nie, dlatego wymieniłem wszystkich%-) A - PP 2x 10p - Przysiad 1x 20p - Yoke Bar good morning 2x 12 - WL 2x 8 - Pompki klasyczne 2x 15(troche szerzej niż barki, na wysokosci barków, głowa przed siebie, łopatki schodza się do siebie) - Wioslo 2x 12p - Uginanie ramion ze sztangą z zwijaniem nadgarstków(3:1, 3zwiniecia, jedno ugiecie)2x 8 - [...]
Juz, juz . Wyniki na pewno beda . znajac zycie to po ogloszeniu niektorzy beda plakac ze nic nie wygrali . W oczekiwaniu polecam filmik http://www.youtube.com/watch?v=wXxwyi7L4WU&feature=related i teamy takie jak Barstarzz, Barholics, Bar Barians, B-xtreme, Calisthenic Kingz.
Antoś- ahaaa. Czyli najważniejszy okazuje się być po prostu moment wchodzenia pod sztangę. W poniedziałek popracuję nad tym. Przysiad przedni nie jest za bardzo pochylony do przodu? Dzięki Krystianek, staram się. EDIT: Adzik- ten filmik Wodyna okazał się być - nie przebierając w słowach- do dupy, a więc wrzucam zupełnie inny filmik, który zdaje [...]
Ten Stephen Hyland dobry kozak.Ma zaparcie:-)Jego rekordy kosmiczne.Jak można robić 12-godzinny rekord na drążku?...ponad 3500-powt.! Co do tego filmiku to koleś też robi wrażenie.To jest Bar-Tendaz.W Stanach to już dość popularna dyscyplina.W Polsce raczej mało znana.Może z 10-u chłopaków się w to bawi...Kojarzę jednego z Ostródy.Jest sporo jego [...]
[...] z Bar-Tendaz których nie umiem a z chęcią bym sie nauczył to podciąganie podczas robienia flagi i opuszczanie. Dla mnie to jakaś magia. Samo zrobienie flagi wymaga mocnych barów a to co robi Hannibal na prawdę może zadziwić niejednego. Ten koleś Polak od Bar-Tendaz podany w filmiku to jakoś parodia albo ja jestem koksem, sam nie wiem. Jeśli on [...]
Są takie batony Bio-Tech USA Royal Bar po 5zł Skład batona: Białko: 20g Węgle: 16g Tłuszcz: 4g Skład i cena spoko, smak nie jest the best ale jak się chce coś słodkiego to spoko. Do Ow Yeah się nie umywa, ale można za 5zł sobie pozwolić, natomiast te batony po 10-12zł no to dramat jest, zważając że za 4 takie batony jest białko już całe.
[...] ‘boks’. Były pięściarz, najmłodszy mistrz świata w historii wagi ciężkiej, a obecnie gwiazda obu części ‘Kac Vegas’ był nie tylko wspaniałym sportowcem, ale też niezwykle barwną postacią, o czym mogą świadczyć jego wypowiedzi. 1.Nazwał mnie gwałcicielem i odludkiem. Przecież nie jestem odludkiem. 2. Lennox Lewis, idę po ciebie człowieku. Mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] / skośnej (zamieniaj ławeczki z treningu na trening), 6 serii po 8 powtórzeń • Podrzut i wycisk siłowy (Clean and press), 5 serii po 6 powtórzeń • Wiosłowanie sztangą T-bar, 6 serii po 10 powtórzeń • Uginanie przedramion, 3 serie po 8 powtórzeń Nie wiem czy ten plan jest będzie dobry, jeśli nie proszę o poprawki lub mogę ułożyć nowy, inny [...]
Drogie Panie, a wiec jestem po wizycie i mam jedynie wade poatawy, mianowicie 4 stopnie skrzywienia, tak wiec zadnych przeciwwskazan do cwiczen. Cieszy mnie to i prosze o jakies wskazowki co do tego jak mam ulozyc sobie plan treningowy. Hm, skoro brak jakiś wskazówek, może podam propozycje. Mianowicie czy 3 serie po 24 powtórzenia na dana część [...]
[...] ramion na maszynie – 10x10: 10x10x 6 Łydki wg Szoperx: 1s Po treningu bez aero, za to 12 minut na saunie. Komentarze: Poniedziałek chyba, 21.11 ;-) - ściąganie drążka - bardzo lubię to ćwiczenie. - t-bar - spoko, lekko z ciężarami bo 3 dni wcześniej ostro wiosłowałem a to nowy plan wiec trza lżej. - ściąganie na prostych - spoko. - [...]
[...] 5 143kg x 5 3. Szrugsy: Gryf olimpijski x 12 60kg x 5 90kg x 5 110kg x 5 110kg x 5 110kg x 5 4. Dzień dobry siedząc: 30kg x 8 50kg x 8 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 5. Trap bar deadlift : 70kg x 20 :) 6. Wspięcia na Łydki - miałem robić, ale ostatecznie mi się nie chciało :) Trening dosyć dobrze poszedł. Nadal są to dziecinne ciężary niemniej [...]