bank

[...] w ostatniej superserii wchodziły już bardzo ciężko pomimo nie zwiększania ciężaru #-P umęczyłam się strasznie, nogi się trzęsły... brak aero. Jutro będzie zakwas w nukach na bank %-) a jutro planuję... MICHA - DNT Założenie: 135B/100T/150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody, 4x pokrzywa, 1x melissa + 1 kg zielonej fasolki szparagowej %-) [...]

Świetny dziennik, będę zaglądał na bank i zapraszam do mnie! powiedz, jaki trening crossfit wykonywałeś? opisz go jak możesz i jak go robiłeś. pozdro! p.s startujesz w jakichś zawodach? Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2012-08-01 21:03:40

Już wiem, że trzeba zmniejszyć ilość serii na klatę, plecy, ręce i barki. Nogi trzeba ostro targnąć, ale też trening skracam do godziny. Dotychczas 1,5 godziny było normą, tak się wyrabiałem. Jestem hardgainerem, na bank. Ale dam radę ;-)

Pod koniec roku się odezwie i nie widzę przeszkód by dodać to do dyscyplin tego dnia. Oczywiście jak już to będzie, że tak powiem - Twoja działka przy wspólnej imprezie ( nagrody i nie tylko będą na bank ok)

Powodzenia Marian. Będę śledził na bank :-))

[...] pewnie wczesniej tez mialem male lipo. bolesny guz i sut w ogole ma do dupy kształt tak jak bok klaty... Skoro wyszlo mi gino po cylku PROP + WINO to na mecie tez wyjdzie na bank.... :( Moze polecilibyscie cos zamiast metki do propa zeby tego nie bylo? czy leciec propa z meta nieduze dawki + cos na cykl (tylko co?) cały czas nolva i po cyklu tez [...]

[...] 434.34kcal = 108.59gram Tluszcz 30% 868.67kcal = 96.52gram dodajesz do tego hmm 500kcal na początek ? po 2 tygodniach jak waga nie ruszy to dołożysz te 200-300kcal, ale na bank ruszy za mało jadłeś, i nie wydawaj pieniędzy na bialka, geinery czy inne proszki, bo białko w proszku a np: filet z kurczaka ...bez porówniania tańszy i lepszy będzie [...]

[...] DUDEK - niema tak dobrze \-) bugi24 - Zrobiłem sobie szablony. Trochę zabawy było ale później już wygodnie się malowało. A słabsza ławeczka to tylko tam prasy używam bo tak to niema sensu nawet ruszać %-) W sumie sprzętu już mam wystarczająco (to co chciałem mieć). No ale pewnie kiedyś coś dojdzie jeszcze %-) Na bank muszę lustrami się zająć ;-)

Na bank mają pod pazuchą miejsce na flache :-D

A żeby było śmieszniej, to ta laska też się może z nimi na ringu zmierzyć%-) To by było, największa oglądalność na KSW na bank by była%-) hub, nie szkodzi, zawalczycie w formule open%-) A ja będę Waszą ring girl%-)

Jak obejze to sie wkoorwie na bank %-) Edit: forum cenzuruje slowo obe.jze wiec juz sie wk***ilem ! %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-08-06 21:46:22

Oczywiście, że wpływa, ale nie na tyle, by się zrelaksować. Równie dobrze można by go obalić (niekoniecznie przez Caina), wyprowadzić kilka ciosów w parterze i wstać do stójki, a w tak krótkim czasie na bank nie wyciągnie nic.

Mass };-) Lejdi };-) a ta winda to męcząca jest no nie? też miałam po niej ała \-) co do brzucha... na bank to sprawka cebuli :-> Jadłam ją 2 dni pod rząd i były rewolucje, kolejnego dnia ją wywaliłam i było już ze mną dobrze :-)) a i fasolkożerca ze mnie mega - co dzień kilo wciągam spokojnie... \-) Z tą fruktozą to bajer, niepotrzebnie starałam [...]

Remi Ty cały czas piszesz o omce z czarnego rynku a nie z apteki, i to co ludzie mówią na siłowni , a prawda jest taka na bank maja z czarnego rynku od dilera za cenę 40 50 zl, a w aptece kosztuje ponad 50zł... ale spokojnie jak wrócę z wakacji to wstawię foto ori omki .... Remi czyli sugerujesz ze z apteki wyciągam walka ? hehe wiem ze temat o [...]

Jak ktoś będzie w niedzielę to na bank będzie można zdegustować wszystkie odżywki SFD, zatem zapraszamy

Oj, to na bank nie przejdzie. Nie mniej postaram się dostosować do wskazówek. I mam pytanie: liczyłam zapotrzebowanie wg tematu o dietach przed chwilą i BMR 1370, TDEE (ze skróconego wzoru) 1650, przy czym kalkulator z potreningu wylicza mi bmr 1450 i prawie 2000 "aby utrzymać wagę". Których wyliczeń się trzymać?

[...] a chyba nie o to w tym chodzi. Wycisk wąsko - Również dołożone po 2,5kg w każdej serii. Trzy serie, oraz 6 powtórzeń w 4 sam, a 7 już z lekką pomocą. Za tydzień pęknie 10 na bank. Francuz stojąc - Robiłem sztangielką, bo łamana była zajęta przez 2 osoby. 3 serie to było apogeum moich wczorajszych sił. Nie chciałem już szarżować z hantlą 24kilową, [...]

A może masz lekką skoliozę w dolnym odcinku? Tak czy inaczej ja bym nie dokładał więcej z jednej strony bo wtedy na bank się uszkodzisz :P

http://www.youtube.com/watch?v=edjq6aqw0QM Przyszły pogromca Andersona na bank. No kurde Sonnen 2.0 :))

Skoki na bank zabronione, a to kopanie to nie mam pojęcia...