[...] ryżowe -65g chleba żytniego razowego (2-3 kromki) TŁUSZCZE: -13 g oleju lnianego Posiłek 3 i 4: Taki sam jak 2, z mniejszą ilością tłuszczy o ok 25% Po treningu : 2 średni banany i 20-30g odżywki białkowej Posiłek 5 : -150 białek jaj + 3 żółtka (bez tłuszczy wtedy) -30 g białka + jogurt naturalny + orzechy -120-150 g serka wiejskiego + [...]
nie wiem czy to dobry dział,najwyzej przeniescie do odzywiania,ale wczoraj przezyłem szok w sklepie,u mnie banany juz po 6,50!!! w tym wypadku chyba bede musial przestac je jesc bo cena jest z kosmosu!!! pamietam jak w zeslzym roku banany stały po 3 zł, ale 6,5 to juz gruba przesada, to chyba wszytsko przez tą cała Unie Europejska. a wiec jesli o [...]
[...] na miękko, bułeczki z masłem, kakao -Bułki z dżemem wiśniowym czy jakimś innym dżemem i kakao plus gratisowo jakiś owoc np jabłka, mandarynki, pomarańcze. grejpfruty czy banany Śniadanie 2 kanapki do szkoły z jakąś pieczenią lub z piersią z kurczaka, albo pasztetem plus gratisowo batonik zbożowy Posiłek 3 Ryż z kefirem truskawkowym lub [...]
Prosze was nie umieszczajcie na forum następnych postów jak trenować pojawia sie to reguralnie i tylko zaśmieca to forumJak będziecie chcieli napisać jak trenować,jaki trening dla mnie napiszcie w tym poście! Przygotowałem dla was lekutórke,która sie napewno wam przyda Pozdro Najpierw napisze rozgrzewke Musicie uważać podczas rozgrzewki!Ponieważ [...]
[...] do wyboru jeden każdego dnia) Posiłek można zastąpić porcją odzywki gainer 2 bułki z dowolną wędliną + serek wiejski 200g Jogurt owocowy 500 ml Serek homogenizowany duzy 2 banany 2 bułki z wędliną + 2 jajka na twardo lub miękko 250g sera białego ze śmiatana lub jogurtem + bułka Porcja odżywki typu gainer na mleku 2 małe bułki z dowolną wędzlina [...]
[...] być szybko głodny nie powinienem z tych produktów zrezygnowac na pszenne nawet jeśli są mniej zdrowe? (musli zostawie bo nic tak do jogurtu nie pasuje jak to z babananem) 5) banany sa świetne, zawierają węgle są tanie, smaczne i wygodne. Ale mają fruktozę. Czy przy jedzeniu, powiedzmy 4 dziennie wpłynie ona niekorzystnie na rozbudowę czy to [...]
[...] transport "dobrego" białka. Takie ww zawarte sa w owocach, miodzie, i innych wodnistych produktach które bardzo szybko sie trawia(przyswajaja) najlepszymi ich zródłami są banany, rodzynki, jabłka, ananasy, avokado, mango, miód, wafle ryzowe rozgotowany ryz, pire ziemniaczane... PAMIETAJ JEDZ TO TYLKO PO TRENINGU I NA SNIADANIE DA CI TO POWERA [...]
[...] dół :) Obecnie jestem na redukcji , dieta zbilansowana 2200 kcal Mam kilka pytań jako nowicjusz Możecie mi doradzić czy opłaca się kupować Carbo czy lepiej sobie zjeść 2 banany po treningu. Chodzi o uzupełnienie Glikogenu. Dodam że te dodatkowe 2 banany odliczam sobie z diety. Przed treningiem wypijam spalacz 6pak stim pak a po treningu [...]
[...] 3 kanapki z tym samym co rano, po 16 obiad taki jaki był w domu typu: pomidorowa, ziemniaki-kotlet-surówka, itd. a w międzyczasie jakieś serki, słodycze, owoce (winogrona, banany, śliwki). Przed treningiem (BJJ) zwykle 2 banany, po treningu 3 banany i garść winogron. Treningi BJJ mam 3 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek), reszta [...]
[...] kanapki, tylko ryż,makarony,kasze + kura+oliwa,mct,lniany),staram sie jeść w małych ilościach ale jak najczesciej. Przed samym treningiem zjadam produkty o niskim IG jak np.banany, czarne pieczywo, i w ciagu treningu jem ryż,makaron. Po treningu zjadam znów ze dwa banany, wypijam kefir(kefir kupuje i spozywam kiedy tylko moge jak najczesciej)do [...]
[...] problem bo wyklucza sporo surowizny, warzyw i owoców - to schorzenie wymusiło nieco sposób mojego aktualnego odzywiania tj. pieczywo jasne, makarony jasne, ciasta i ciastka, banany, sery białe (twarogi, wiejskie, mozarella), kurczak -jedyne mięso jakie toleruję bo reszty nie lubię, wędlina z kurczaka... Stan zdrowia, czy regularnie [...]
[...] w przemianach aminokwasów, w tym tryptofanu, z którego powstaje serotonina. Witaminy tej dostarczysz sobie jedząc tylko lekko obsmażoną wątróbkę i polędwicę, jajka oraz banany. Potrzebujesz jej ok. 2 mg dziennie. Braki witaminy B6 mogą powodować stany depresyjne oraz przedwczesne starzenie się neuronów. Ważna dla mózgu jest też witamina B9, [...]