banany

[...] trzeba spozyc cos tlustego by lepiej je trawic i analogicznie z "wodnymi" A pozatym moja dieta dzienna obfituje w kasze,makarony ryz, slonecznika pestki, owoce (banany, jablka), jogurcik naturalny, jakas kostka czekolady, miesko, jajka, sery, mleko, platki owsiane lub kukurydziane, rodzynki itp. jak wszyscy pewnie. Bardzo wazny [...]

w tym wieku to powinienes kurczaczki, banany, tucnzyka, ryz itd wpierniczac a nie brac sie za koks

Wszystko: banany, jajka, ziemniaki itp. itd

kasze ,ryze itditp to nie miksuje bo cięzko to zmiksować i niewygodne , ewentulanie płatki owsiane.ja polecam :twarog , mleko albo woda , z 2 banany i zmiksowac to wszystko. Można też dorzucić orzechy pestki dyni Takich rzeczy jak ryze czy kasze to nie miksuje to cięzko to zmiksować i niewygodne. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-06 [...]

czasem nie ktorzy po prostu wola zapytac sie na forum... sok pomidorowy dobry, z naturalnych rzeczy jeszcze polecam czekolade, banany ;) Kot: no to trenujemy w tym samym klubie :)

siema banany

banany...

no co ... banany są good

[...] kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem Łagodne przyprawy: sól, sok z cytryny, koper zielony, kminek, cukier, cynamon, wanilia Zupy [...]

[...] 200g Szynka z piersi indyka 100g Oliwa z oliwek 10g B37 t 14 w 114 Posiłek 3 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 Po treningu W 60 (carbo, banany, makaron) Posiłek 4 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 Posiłek 5 Tuńczyk w wodzie 120g B 25 Podsumowanie B ~ 182 T ~ 64 W ~ 442

[...] indyka 100g Oliwa z oliwek 10g B37 t 14 w 114 /// OK Posiłek 3 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 /// OK Po treningu W 60 (carbo, banany, makaron) /// NAJPIERW cARBO a po 30 min makaron z białkiem i może być ten banan Posiłek 4 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 /// [...]

chudzio, widać ze nie czytasz ze zrozumieniem Witamnie C już kupiłem - Vitaminum C, 200mg, Kutno,Polfa - taka zwykła z apteki. 1 styknie? Banany tak jem bo lubie, akurat jestem głodny, albo coś...

[...] zazwyczaj. Są jednak pewne zasady których przestrzeganie jest niemalże obowiązkowe. Tak w duuuuuuużym skrócie - jedz zdrowo ale poważnie - Jakiś 0,5l jogurt po treningu, banany,ryż, kasze...chodzi o to żebyś nie doładował za dużo tłuszczy a węglowodanów i białka. Na 2 kanapkach dziennie możesz brać sie za szachy a nie za ćwiczenia, tak więc [...]

no to po co o te banany pytasz?? jeśli łatwo łapiesz ten tłuszcz, to one CI w tym skutecznie pomogą, jeśli nie, to nie zaszkodzą, ale 1-2 imo starczą.

[...] i nienasyconych tłuszczy. -2 godziny przed ostatecznym treningiem możesz dać kolejną porcję węglowodanów 25-50g(glukoza i trochę fruktozy, opcjonalnie 2g glutaminy) lub 1-2 banany. -po treningu daj 1,5 g/kg LBM węglowodanów(Carbo, opcjonalnie glutamina 2g) i 1/3 tego białka(WPC), za dwie godziny jeszcze jeden taki posiłek, ale naturalny ryż [...]

[...] Być może dobrze sie odżywiasz, niewiem tego. Jak ćwiczysz to jest większe zapotrzebowanie na węglowodany (energia) i białko (podst. budulec mięśni). No niewiem jak już prościej ci napisać. Ale mówie - rozpiszesz to pogadamy. Być może codziennie duży jogurt i 2 banany w zupełności wystarczą, jak nie to będziemy myśleć dalej...a puki co to ćwicz

sacharoza to cukier prosty facet i dobrze napisał miód, słodycze, banany....wszystko cukry proste...a złożone to kasze ryże itp

a bedziesz wliczal do diety te banany rodzyni bo ja niebardzo :] tylko miód wliczam bo musze czyms slodzic!

wliczajcie banany i rodzynki...to już miodu prędzej nie wliczajcie

[...] orzechowym kawa Silownia Po silowni napoj regeneracyjny wlasnej roboty zawiera okolo: 589 kal,46 prot,100 ww i 1.0 tluszczu Obiad stek wolowy makaron lub ziemniaki groszek lub kukurydza Snack 2 banany 2 Obiad piers z kurczaka ryz oliwki i pomidory lyzka majonezu snack 1 banan Kolacja 200g twarogu 100g tunczyka w oliwie (bo tylko taki lubie)