banany

ty jacys Senegalczyki kupuja korone podoobno \-) jak chcesz zbic kokosy kup wszystkie banany w kielcach potem sprzedaz dwa razy drozej :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-25 21:24:10

na przykład 2 banany + 1/2 awokado + miarka odżywka białkowej + mleko kokosowe do rozrzedzenia Sugerowałabym jednak wstawienie przykładów aktualnych zrzutów Twojej diety. Często wystarczy inny dobór produktów.

[...] na 2-2,5g/1kg. Węgle 150-200g, resztę tłuszcz - orzechy, oliwa, olej kokosowy, smalec, tłuszcz z mięs, awokado, oliwki. Węgle dodałbym ze słodkich/zwykłych ziemniaków, banany, owoce, ryż (jeżeli nie jesteś uczulony) i masa zielonych warzyw krzyżowych (brokuł, szpinak, brukselka itp). Węgle stosowałbym około treningowe, mniej więcej połowe [...]

[...] tarczyński 150g 5,99 boczek wiep. surowy 1kg 12,99 (samoobsługa) kurczak cały 4,99/kg (samoobsługa, sobota i niedziela) filet z mintaja 5% glazury 950g 14,9 brokuł 1,89/szt banany 2,95/kg sałata lodowa 1,45/szt winogron jasny 4,49/kg pieczarki 4,88/kg (sobota i niedziela) masło klarowane mlekowita 500g 11,99 ćwiartki ziemniaków McCain 750g 4,79 [...]

[...] tarczyński 150g 5,99 boczek wiep. surowy 1kg 12,99 (samoobsługa) kurczak cały 4,99/kg (samoobsługa, sobota i niedziela) filet z mintaja 5% glazury 950g 14,9 brokuł 1,89/szt banany 2,95/kg sałata lodowa 1,45/szt winogron jasny 4,49/kg pieczarki 4,88/kg (sobota i niedziela) masło klarowane mlekowita 500g 11,99 ćwiartki ziemniaków McCain 750g 4,79 [...]

[...] tarczyński 150g 5,99 boczek wiep. surowy 1kg 12,99 (samoobsługa) kurczak cały 4,99/kg (samoobsługa, sobota i niedziela) filet z mintaja 5% glazury 950g 14,9 brokuł 1,89/szt banany 2,95/kg sałata lodowa 1,45/szt winogron jasny 4,49/kg pieczarki 4,88/kg (sobota i niedziela) masło klarowane mlekowita 500g 11,99 ćwiartki ziemniaków McCain 750g 4,79 [...]

[...] dziś w planie treningu, ale.. jakoś tak miałam chec, wiec coś zaimprowizowalam ;-) i trenowalo mi się super :-) DIETA 1. 3 jaja, 50g płatki jaglane, 90g mozzarella 2. 3 banany, 150g twarogu poltlustego, 10g olej kokosowy, kakao 3,4,5 po 70g kaszy jaglanej, 100g piersi indyka i 10ml oliwy z oliwek Drugi posiłek to lody z zamrozonych bananów [...]

nie wiedziałem co wstawić po treningu więc zdecydowałem się na 2 banany a rozpiska treningu? Zmieniony przez - Bielu w dniu 2016-09-28 17:05:21

czyli jakbym omleta tego co jest na kolacje zjadł po treningu a na kolacje te 2 banany to byłoby dobrze?

Po treningu odrazu mozesz zjesc te 2 banany i wypic bialko wpc. Pozniej kiedy przyjdziesz do domu to posilek 4 byl by dobry. A na kolacje zostaw tego omeleta.

[...] żyje bal. Aż żal dupę ściskał, że dzisiaj tak mało w planie było. I na dokładkę, temat, który już był poruszany, pompa taka, jakbym milion powtórzeń robił i całe życie tylko banany żarł. I co zrobisz jak nic nie zrobisz %-) Muszę mamę dopytać, czy jak była ze mną w ciąży nie jadła przypadkiem samej karkówki :-D WL: 3x67.5,3x80,2x3x95,2x8x2x110 [...]

[...] ryżowe -65g chleba żytniego razowego (2-3 kromki) TŁUSZCZE: -13 g oleju lnianego Posiłek 3 i 4: Taki sam jak 2, z mniejszą ilością tłuszczy o ok 25% Po treningu : 2 średni banany i 20-30g odżywki białkowej Posiłek 5 : -150 białek jaj + 3 żółtka (bez tłuszczy wtedy) -30 g białka + jogurt naturalny + orzechy -120-150 g serka wiejskiego + [...]

[...] pieczywo zytnie, ser zołty light, wedlina tylko dobra drobiowa (po plasterku dziennie), jogurty naturalne, twarogi light, serki wiejskie, płatki owsiane, oliwa z oliwek,banany, warzywa, czarna kawa, herbata. Zadnego cukru i soli. Wszystko miesci sie w bilansie. Oczywiscie pije duzo wody niegazowanej i raz w tygodniu cheat meal. Z piwa [...]

zdecydowanie lepiej zebys wrzucił pieczoną nogę z kury ze skórą albo jak wyżej tłuste mięsko.orzechy są fajną przekąską-ja lubie pistacje. wyrzuć banany

Niestey nie jest to możliwe i nie bd jak narazie bo jestem na telefonie :( jem dosyć zdrowo :) dietę opieram o monotonne pordukgy ryż kurczak serek wiejski pieczywo ciemne banany warzywa kaszę itd :) 6 posiłków dziennie lub 5 i dwa mniejsze

[...] Poniżej rozplanuje co m.in. jem w ciągu dnia, nie trzymam się jakoś rygorystycznie ilości kcal. 8:00-8:30 150-200g jogurtu naturalnego 100-150g płatków owsianych 1-2 banany 11:00 6 kromek chleba razowego z ziarnami ok. 60g sera do chlebka czasem jakaś wędlinka do tego jakiś owoc 13:00-14:00 200-300g kurczaka 100g ryż / ryż brązowy / [...]

[...] w ostateczności, długo się broniłem. A wziąłem je dlatego, ponieważ dietę mam dobrą 5 razy dziennie jem minimum. Gotowane podroby etc., tuńczyka po 2 puszki na dzień, jaja, banany no ogólnie dobrze się odżywiam. Do tego gainer Weider Mega Mass 4000 po 300 g dziennie oraz isolat białka 150 g dziennie. Jak na wstępie zablokowałem się na 74 kg, [...]

z tymi płatkami to pomyłka niechcący przed końcem posta enter wcisnąłem. wczoraj zjadłem płatki kukurydziane z mlekiem, serek wiejski, 2 puszki tuńczyka, banany, jajka z makaronem, pierś z kurczaka, 6 kromek chleba z wędliną, sałatę ze śmietaną . Kreatyne biorę po 6 tab na dzień i bcaa, gainera oraz izolat białka

[...] myślałem właśnie, że super sprawa, a tutaj mam takie g**** na półce, dojeść w małych porcjach? Myślałem o drugim śniadaniu jako wafle ryżowe, na to masło i pokrojone banany Mam jeszcze takie bardzo już głupie pytanie, na profilu Warszawskiego Koksa, Robur, cały czas propsuje ziemniaki, wydawało mi się, że dla kulturystyki nie jest to [...]

[...] dziennie, do chleba z kurczakiem sałata i pomidory, do okołotreningowych surówka lub warzywa na parze (brokuł, kalafior, marchew, szparagi). Czy zrobienie mixa z twarogu + banany przed snem jest zasadne, czy chodzi o inne węgle? Zastanawiam się czy nie wywalić tego ostatniego posiłku i wstawić coś normalnego. Wliczać owoce i warzywa do bilansu? [...]