banany

nie stosuje określonej diety poza tym że staram sie codziennie pić białko kurze (z 4-5 jaj) wcinam jeszcze orzechy dużo owoców (jabłka, gruszki, banany) i pije dużo mineralki

[...] pieczywo razowe, warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno się spożywać na śniadanie oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez [...]

[...] 12:30 - ziemniaki,surówka...udko albo jakieś inne mięso Posiłek przedtreningowy(z reguły nie mam czasu na przygotowanie czegoś lepszego,w beztreningowe dni zamiast tego jem ryż 100g i udko): - shake (2 banany,mleko,2jajka) Posiłek potreningowy: -ryż 100g -udko z kurczaka ok. 100-150g(?) -surówka Ok. 22-22.30: -twaróg chudy 100g -mleko 0,5% 200ml

[...] mleku lub jajecznica z 3 jaj z pieczywem razowym i zawsze 2 jogurciki z otrebami pszennymi i owsianym + zarodki czyli jakies 300g jogurtu do tego zawsz owoce: jablka albo banany (2szt) obiad zawsze ryż lub kasza gryczana lub jeczmienna (ziemniaki zadko) mieso: piers z kury lub indyka lub wieprzowina lub wolowina a w piatek zawsze rybka [...]

Dieta nie jest rygorystyczna, ale jem dobrze i calkiem duzo. Po treningu zawsze twarog, banany i bcaa. Trenuje duzo, ale generalnie nie mam tendencji do przyrostu masy.

[...] ): Carbo - 50g i białko 60 g (oxy-gen protein 45) po 40 min po carbo/bananie i WPC daj pełnowartosciowy posilek wegle i białko Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) - jw 2 banany - zamiennik do carbo Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g - przed snem zły pomysł, wiec do wywalenia Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g dodaj warzywa

1 orzechy dodaj 2 warzywa oliwe 3 wyrzuc banany daj jaja cale warzywa 4 warzywa 5 po treningu mieso czy ryba \ 6 twarog warzywa oliwa

[...] jeść ok. 1h przed treningiem. 5. Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów prostych (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. 6. Pijemy głównie wodę mineralną nie gazowaną 3-4 litry dziennie, przyczyna jest prosta wszystkie napoje typu cola, fanta czy [...]

Jest. Musisz zdobyć natke pietruszki, ogromny kocioł, banany i trochę metki. Wody do wielkeigo kotła, następnie bananami zwabiasz goryla i go łapiesz w siatkę. Wrzucasz go do kotła i wygotowujesz z metką. Podawać z cynamonem.

[...] 2. Indyk/karkówka z warzywami https://images83.fotosik.pl/878/1295b172dcbe2caamed.jpg 3. Serki wiejskie i serek homogenizowany 0% + aromaty i banany - zestaw przetrwania :-D https://images83.fotosik.pl/878/fa010a59ee699b9dmed.jpg 4. Twaróg z wiórkami i migdały https://images81.fotosik.pl/879/187ebe5f950977f8med.jpg [...]

2. W szkole 10:35 2 kromki pieczywa razowego z szynką papryka Twarożek 3. Obiad 15:00makaron 100g oliwa z oliwek jakieś warzywo Tuńczyk 4. Przed treningowy 17:30 1/2 banany 250 ml mleka 1 jajko 5. Po treningowy 18:40 Ryż biały 60g Pół banana jogurt naturalny 6. Przed spaniem 20:45(śpię około 22:30/23:00) Jajecznica z cebulą oraz jakimś mięsem [...]

[...] 6000, Gainer MCT, Mass XXL 7. HMBolon 8. Mass XXL 9. nie stosowałem 10. Starałem się trzymać dietę jedząc potrawy zawierające duża ilość białka oraz węglowodanów taki jak banany, ryż+gotowana pierś z kurczaka, płatki owsiane, ryby, sery itp. 11. max 250 zł 12. Zawsze jak przybieram na masie to po jakimś czasie wszystko spada. Proszę o pomoc [...]

nie ma czegoś takiego jak masa dla opornego, jesteś niedożywiony i tyle. po treningu 2 banany <Ok>

[...] TRENING 4 posilek: 150g piersi z kuraka + fasolka + pieczarki + kasza gryczana 100g 5posilek: salatka owocowa (wlsanej roboty) te owoce na które mam ochote ale musza być banany !!!! 6posilek: NA NOC szklanka mleka + 150g sera bialelego poltlusty + kieliszek oliwy z oliwek W nocy odzywka bialkowa z tym że na razie nie planuje zaczynac [...]

moge jeszcze do diety dodać paprykarz, pomarańcze i banany. gdzie to można wcisnąć?

a banany/wafle ryzowe/vitargo? albo coś gotowego np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html za kilka dni bedzie v2

Mariusz, Remik low carbem pocisne, niestety próbowałem vitargo, banany etc. and dvpa Wafli ryżowych nie próbowałem, ale nie wiem jaki może być tego efekt \-) Myślisz Remik, że ta potreningówka zrobi swoje? Wg mnie w porcji i tak jest sporo węgli, które cza wliczać. Jeszcze pyt o aminokwasy co teraz się najbardziej opłaca, bo rok jade tylko na [...]

liczy się bilans dnia jeśłi chodzi o węgle. Organizm i tak będzie miał zapotrzebowanie na węgle nawet do 4h po trneingu tymbardziej ze to jest redukcja więc dodaj węgle z 2,3posiłku do tego 6 owoc najlepiej jabłko (nie banany) warzywa mogą być w każdym posiłku

Mów mi o forum, jak ja pierwszy raz tu jestem. :D Czytałem trochę o treningu domatora, poczytam jeszcze o tym FBW. Cokolwiek to jest. Jakby ktoś mógł mi podać dietę. Widzę że w wiekszości polecacie banany i bialko.

[...] białe i czerwone, jaja, nabiał (np. twaróg ale nie za dużo), ryby węgle złożone: makarony, ryże, ziemniaki, kasze, płatki owsiane itp (jest tego dużo) węgle proste: owoce (banany, rodzynki, jabłka, daktyle i masa innych), syrop klonowy \-), miód (ale nie za dużo) tłuszcze roślinne: wiórki kokosowe, migdały, orzechy (zwłaszcza włoskie, ziemne [...]