banany

[...] I podobnie jedna lub dwie kanapki z razowego chleba plus serek wiejski więcej warzyw 4-Ryż,kasza z warzywami do tego jakiś kurczak 5-Zazwyczaj jakieś owoce pare mandarynek, banany, jabłka zależy co mam w domu Suplementy jakie zażywam aktualnie: - Omega3 z Olimpu - MagnezStrong B6 - BCAA z Olimpu - Tauryna z Olimpu - Spalacz tłuszczu aktualnie [...]

ten matrix dołóż do posiłku przed albo potreningowego również w tych posiłkach dorzuć jakieś mięso np. chudą rybę nie rodzielaj jajek szkoda żółtek trochę za dużo cukrów zmniejsz o 2 banany 20 kg mięśni to będziesz robił całe życie ale 20 kg masy można zrobić stosunkowo szybko, ale to bez sens IMO :) skup się na lustrze, nie na kg

[...] owsianych, łyżka oliwy z oliwek, łyżka miodu, mleko 2. 9. 00- dwie bułki z sałatą i szynka łososiową z odrobiną sosu czosnkowego 3. 12.00- baton Excelent 24% protein + dwa banany 5. 16.00- porcja pierogów z kapustą i grzybami 6. 19.00- 150g piersi z kurczaka, 80g kaszy jaglanej, sałatka z czerwonej papryki i cebulki 7. 23.00- zassało po [...]

[...] kurczaki, ryż do gotowania w torebkach i gotowe surówki i wożenie w porcjach ze sobą (z kurczaka tylko białe mięso :-) ) a bezpośrednio po treningu od wielu lat popularne banany z serkiem homogenizowanym :-) chleb najlepiej wytnij zupełnie. Na śniadanie chudy biały ser zmiksowany z olejem lnianym (tzw. serek budwigowy). Na głoda - wfle ryżowe [...]

Zasadniczo na śniadanie jadłam wszytsko co chcialam .... prze treningiem 2 banany , po treningu pół paczki ryżu . Reszta białko i tłuszcze. Nie robiłam deficytu klac bo trening spartakusa napedzał metabo do takiego stopnia, że nie było to konieczne.

[...] to zajmowalo, praktycznie ciagle jadlem, z 6h jem taki posilek. Kolacja to 3-4 jaja + chleb Przed snem serki wiejskie + oliwa + troche wegli. PO treningu dawałem gainera + banany. PO czasie jednak zrezygnowalem z gainera bo bylo to za duzo wegli, wydaje mi sie ze potrzebuje max 5g wegli do robienia suchej masy, a na takiej mi zalezy, teraz to i [...]

2015-01-02 piątek dziś nietypowo rano tenis, 2 godzinki dość intensywnie miska dziś czysto, to już 4 dzień na detoxie %-) powoli zaczynam odczuwać lekkie ssanie jutro spróbuję uderzyć na siłkę, ale to dalej trening luźny na roztrenowanie, od poniedziałku siłka na 100% DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

Teraz na masie jem ok 5300kcal, z tego 4000 czystej michy reszta soki banany gainer

Na masie powinno sie bardziej wlasnie pilnowac diety chyba ze nie ma sie sklonnosci do odkladania tluszczu. Mozesz dac do omleta dzem, banany lub cos innego. Te jajka do kanapki moga byc jesli nie przekroczy to znacznie ilosci bialka w diecie.

[...] + wpc 50g 2. 250g piersi/300g poledwiczki panierowane + ryz 100g/kus kus 125g 3. j/w 4. j/w lub 250-300g frytek z pieca + paczka paluszkow rybnych z pieca 5. po treningu 3 banany + 50g wpc 6. 250g piers/300g poledwiczki + 4 banany/puszka ananasa 7. jak jestem glodny choc pewnie nie bede to jakies smieci w siebie wrzuce albo serek wiejski [...]

Jaka mnie dziś chcica na słodkie wzieła....rąbie banany i jabłka...no nie moge sie ogarnąć:(

[...] bieganiem kawa ze śmietaną (sporo) i kawałek gorzkiej czekolady. Na bieganie około 200 ml 4Move z dolewką wody i dwoma tabletkami witaminy C (2 x 1000mg). Po bieganiu dwa banany, płatki owsiane i białko ze śmietaną. Dzisiaj dzień węgli. Jadę do rodziców, prześpię się, pojem i popracuję w spokoju bez dostępu do netu. Jak jutro będę miał chociaż [...]

i banany, pomarańcze, rano płatki poszły, wieczorem twaróg.

[...] Nie wliczając warzyw mamy tam ok 2400 kcal, 80b/60w/200t. Co na talerzu jest oczywiste jest oczywiste, a w kufelku mam mleko kokosowe z chia, masłem orzechowym, bananem, ananasem i cynamonem. Mix fantastyczny, chyba będzie częściej gościł w menu, tym bardziej, że mi banany już sczerniały całkowicie i trzeba je b-szybko zjeść ;-)

Jakie witaminy brać na redukcji? Pokarmy jakie jem to :płatki owsiane, kasze, ryż, ziemniaki, wafle ryzowe, piers z kury, mintaj/losos, marchew,twarogi,jaja, mandarynki,jablka, banany, mleko z odzywka bialkowo, pije oliwe, orzechy włoskie/migdaly, warzywa na patelnie,pomidor, ser. Jakich witamin mi brakuje? Co poelcacie, żebym zakupił?

Hej, Na wstepie wybaczcie, ze nie wrzucam diety na potrengu,pl. Chcialem to zrobic, ale wbijanie kazdego produktu z osobna, ktorego proporcje trzeba recznie ustawiac zajeloby mi caly dzien.. Diete juz kiedys tutaj wrzucalem, i byla ok - przytylem pare kilo chyba w 1,5 mca. Teraz chce do niej wrocic (i na silownie), a z racji tego ze pojawil sie u [...]

[...] oliwa + pomidor 300g podudzi z kurczaka + worek ryżu + pomidor jajecznica z 3 jaj. /SFD/Images/2015/12/31/97d06b0bc5204fcd85f97deb73780945.jpg tu akurat pół worka ryżu . 4 banany , 2 pomarańcze. Suplementacja: Dokładnie tak samo jak w ostatnie dni. Komentarz : Dziś zacząłem podbijać węgle powoli, we wtorek fotki pójdą bo później nie mam [...]

no dobra mamy ten nowy rok, więc zaczynamy oficjalnie, bo nieoficjalnie miska leci (prawie) na czysto od wtorku trening i aeroby na 100% zaczynam od jutra małe podsumowanie okresu masowego robię drugi raz masę i niestety drugi raz w tym okresie odpuściłem całkiem bieganie gdzie oprócz tenisa nie było żadnej aktywności aerobowej, trochę szkoda bo [...]

[...] wąsko łamana modlitewnik 3x8-12 Dieta: 1.Owsiane x gram+5 jaj 2.pol pizzy duzej 3.serek wiejski 500g 4.200g mielone z szynki,100g ryz,10ml lniany 5.250g mintaj+100g ryz+2 banany 6.100g ryz,200g szynki,10 ml oliwy +shake po treningu( 50g carbo,50g wpc,10g bcaa) https://www.youtube.com/watch?v=4E0RKlQks68&feature=youtu.be [...]

biedronka 4-11 stycznia: -25% ceny na wszyskie konserwy rybne banany 2,99 zł/kg mandarynki 3,99 zł/kg ogórki szklarniowe 3,99 zł/kg udo lub podudzie z kurczaka 5,54 zł/kg filet z tołpygi 1,90 zł (100 g) serek wiejski 3,15 zł (opakowanie 500 g) twaróg półtłusty 1,89 zł (250 g) makarony durum (nitki, rurki, świderki) 1,85 zł (500 g) dodatkowo [...]