Banany to na pewno dobra opcja ? Słyszałem coś , że po treningu raczej nie powinno się jeść owoców . Zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę to ok . 2600 kalorii , więc faktycznie jak teraz patrzę to wydaje mi się mało to 2800 . Mogę podbijać kalorie pijąc oliwe z oliwek ? :)
no ja juz wprowadzilam poki jestem w domu,jem ryz,banany,marchew,ziemniaki i kurczak i powiem CI ze chodza tak mega glodna ze szok:/ ale poki siedze w domu to wzdec nie mam,zobaczymy jak bede jutro w pracy....
Mówimy o obowiązku nie o błędach:) Ok, banany tylko z rana? Pierwszy raz słyszę coś takiego - chyba nie ma przeciwwskazań w jedzeniu ich w ciągu dnia? Poza naukowymi teoriami o ich szkodliwości. Zmieniony przez - krisss00 w dniu 2014-12-22 16:21:15
Po co Ci to carbo? Zaraz po treningu wystarcza same węgle (figi/daktyle/banany/winogrona/miód itd itp ) później warzywa, mięcho/ryba, odrobina zdrowych tłuszczy, sposobów podania jest od groma.. Porą ćwiczeń się tak nie przejmuj, ostatni posiłek nalezy zjeść do 15 minut przed snem.
Zależy czy jadasz kasze/ryże/makarony/skrobiowe w głównym potreningowym, bo jeśli tak to bym nie szalał i taka garść daktyli, średnia kiść winogron czy 2-3 banany w zupełności wystarczą przy wadze ~85kg. Wszystko wlasnie zależy od wagi i intensywności wysiłku, bo jesli to tylko jakieś tlenowe/kardio to proponowalbym nawet i mniej. Jeśli Ci się [...]
[...] bardzo dużo cytrusów, przede wszystkim do śniadania". I teraz uwaga; "jednym z moich ulubionych posiłków przedtreningowych, który kiedyś jadłem non stop to był twaróg + 3/4 banany". Twaróg przed treningiem? Banany w diecie? Przecież tak się nie robi, bo trzeba kura + ryż :)) No ale tak... Mati to genetic freak, na 20iu GH dziennie więc on może, [...]
[...] juz czy to uk czy inne kraje cwiczy nocami sa to pory 12/1/2 w nocy czy 4 rano i wiekszosc jedzie stalym schematem jak napisales wyzej twarog + miod i cos lekkiego zlozonego a zazwyczaj jest to bialka jaj ktore najczesciej wypijaja + wale ryzowe + banany i to jest taki standardzik Zmieniony przez - PUDZI4N w dniu 2014-12-23 21:16:00
Tez nie polecam za duzo kombinowac z mieszaniem skladnikow (zeby nie bylo ich zbyt duzo) bo raz pomieszalem jaja, banany, platki owsiane, miod maslo orzechowe, wpc to wesoło potem nie było %-)
Sluchaj ziomek Sniadanie 4 cale jaja 150 owsianych 4 posilki 150g kury i 3 wory ryzu Smazone na 40g oliwy/dodane do 0.5kg warzyw 40g orzechow, wedle brakow ze 2 banany albo sok pom. Na kolacje ryba/twarog z oliwa. 50zl :)
[...] kotlet schabowy panierowany (100-200g) - mix sałatek (np. z Biedronki) lub pomidory, buraczki, ogórki konserwowe lub papryka Kolacja: - twaróg półtłusty (100-125g) - 1 lub 2 banany (po 120-150g jeden) - 2 zwykłe pszenne bułki (2x60g) - jogurt smakowy (350-400g) Chciałbym dodać, że nie biorę żadnych suplementów, ani odżywek. Proszę Was o opinię. [...]
U mnie to samo, dzieciak kilkanaście lat, był pierwszy raz na siłowni i zaraz po niej poleciał białko kupić. Inny agent to smarował wafle miodem ze słoika do tego banany jadł i odżywki oczywiście wszystko w szatni w brudnych ciuchach. Jednemu próbowałem nawet przetłumaczyć to i owo, ale upierał się że wie lepiej, choć widzę go od rok-dwa i wygląda [...]