[...] "poczytałem" i "zdecydowałem się na Mutant Mass" nie mówię nawet o tym przypadku ale w ogóle. Jak byś przecież poczytał to nie mógłbyś wybrać Mutant Massa. Fajny składowo ma gainer teraz konkurencja choć osobiście uważam że zwykłe wpc +owsiane/ryż/banany+kokos+kakao i najlepszy gainer świata. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-06-02 15:37:04
Jedzenie pilnuje cały czas, teraz jest mi dużo łatwiej, bo nie muszę non stop latać po twaróg i banany, ponieważ mam białko C6, do tego paczka wafli ryżowych i tyle. Polecam ;)
[...] zalanych jogurtem pitnym 0% drugie śniadanie 100g ryżu i 200g Wieprzowinki upieczonej :) w między czasie jakaś mała bułeczka razowa :) a teraz 3 średniej wielkości banany :) trzeba się dobrze naładować węglami bo pracowity dzień przede mną ;) obiad i kolację napiszę po treningu, ale z nie oficjalnych źródeł wiadomo mi że ma być ryż [...]
[...] banan) do tego po usmażeniu dżem wiśniowy. BCAA, Creatyna, tran, witaminy. 3/ 4x w tyg TRENING Drugie śniadanie Szejk ok 500ml (100g twarogu chudego, jogurt naturalny, 2 banany, truskawki) Obiad Pierś z kurczaka ok 150g, torebka ryżu, warzywa na patelnie ok 200g lub Makaron brązowy, pierś z kurczaka 150g lub Spaghetti (sporadycznie) W/w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] orzeczy, jogurt nat., opcjonalnie pieczywo z masłem orzechowym, ew. twaróg z dodatkami. Obiad: Pierś z kurczaka, warzywa duszone, ryż lub ryba+ warzywa Podwieczorek (ok.18): banany, jogurt, kawałek pieczywa z serem, pomidorem, szynką, opcjonalnie inny jeszcze owoc kolacja: jogurt lub owoc, płatki na mleku Do tego mam Mega Whey 2, piję 3x dziennie [...]
[...] robione w piekarniku - kolacja płatki owsiane, mleko, wpc i kilka brzoskwiń z puszki - druga kolacja znowu różne części z kurczaka robione w piekarniku - za dnia do tego 2 banany, na wieczór do kurczaka wejdzie 1 piwko bo prawie co z roweru wróciłem Waga całego mięsa 1,07 kg to myślę że czystego zjedzonego będzie z 0,7 kg. Trening - rower w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mało zdrowych tłuszczy to raz, mało białka pochodzenia zwierzęcego. 3 banany dziennie? Zjedz sobie 2 po treningu. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-06-04 10:20:00
[...] 6 grzanek z serem, 4 jajka, w szkole jakiś ślimak i bułki z polędwica, majonezem, czekolada gorzka cała, truskawki z makaronem i polewą z hap, 2 jabłka i takie śmieszne małe banany Suplementacja: 60g Workout Power Boostera - przed pierwszym treningiemm witaminki - magnez, wapń, omega3 40g hi anabol protein Opinia WPB: smak nadal mega - popijam [...]
Zamiast dodawać odżywki,o znacznie mniejszej wartości dla organizmu niż pełnowartościowe naturalne źródła,możesz między posiłkami dodawać owoce,np.banany.
[...] lato i po prostu jeść się nie chce. Obecnie spożywam ok. 100g białka w formie (maślanka, kurczak, ryż, serek wiejski, twaróg itp.) do tego trochę węglowodanów (makarony, banany) Zatem proszę o jakies sugestie co stosować by wspomóc budowe masy mięśniowej. Aktualnie biorę 7Nutrition Izo Amino Beef (aminokwasy z izolatu białka wołowego w [...]
[...] przytyć Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty,płatki,owsianke,dzemy twaróg, koktajle z owoców Co lubisz jeść na obiad : roz,makarony,kasze mieso i sosy Co jako przekąskę : banany Co jako deser : nie jadam deserów , jako deser banany :D Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]
[...] cukrami, w ciągu dnia czuję ciągły niedosyt eneergii, fatu mi zasadniczo nie przybywa (te 2kg to jak napisał MaGor pewnie związana woda). Co Wy na to by zostawić ten miód i banany w dni treningowe, a w dni z aerobami sobie odpuścić? Może jakaś pomoc w skomponowaniu treningu (kilka wątków wcześniej napisałem proponowany rozkład i moje [...]
Ty tu jesteś kowalem, chcesz banany to jedz ;-D. MaGor przesadziłeś z tym dukanem, kolega ma prawie tyle tłuszczy co białka ;-). Ja co prawda na podobnym rozkładzie makro czułem się najlepiej, ale u Ciebie jakoś dziwne to główne źródło tłuszczy. Jakoś tłuszcz z kury do mnie nie przemawia - może dlatego że ni jem skóry nigdy ;). Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znów jakieś kanapki z 2 godziny później jem obiad w domu (niestety sam go nie przygotowuje) na wieczór zawsze jem jakiś serek do którego dodaje jakieś owoce najczęściej banany lub musli albo jakiś twarożek z dżemem. Kreatyny w kapsułkach nie brałem nawet na myśl bo niechciałbym sie jeszcze w wieku 15 lat nią waszerować. Wolałbym jakąś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczowej do 6-7 % masy ciala 1 Śniadanie 07:00 100g płatków kukurydzianych i 300ml mleka jajecznica z 3 jajek 2 Śniadanie 10:30 2 bułki z twarogiem półtłustym ok 200g 2 banany Posiłek po treningu 15:00 2 banany Obiad 16:00 200 g piersi z kurczaka 200 g ryżu Kolacja 19:00 jajecznica z 3 jajek jogurt 300g Czy jem wystarczająco dużo aby nabrać [...]