banany

1 owsiane 50g suszone banany+zurawina (lacznie 40g) lub swiezy banan (ok 100 g) 2 piers z kurczaka 200 g warzywa na patelnie (nie warze, ale pewnie 150-200 g) jogurt naturalny 50 g 3 to samo co wyzej 4 (potreningowy) piers z kurczaka 200 g makaron 100 g sos aspiro 80 g 5 ser bialy poltlusty 125 g pomidor/pół czerwonej papryki czasami zastepuje [...]

jeszcze pancakes wjedzie za pol godziny. rano jak jechali na dzialke zabrali mi ostatniego banana i jablko. jak wychodzilem z lidla to banany mi wylatywaly z toreb %-) nie wygląda, ale jest zmaczne http://www.editer.pl/fotka/cbb10c1d1a435c2540ad4af55ab63ab6_2.jpg

Wiejski 500g, pół kg pistacji , 4 banany i jabłko. Jest git

no wiec tak: 7:00 - platki owsiane- 60g 2 banany odżywka białkowa 30g oliwa - 30ml mleko - 300ml 10:00- cyc z kury - 150g ryż -100g pomidor 13:00- cyc z kury - 150g ryż -100g pomidor 16:00- mutant mass po treningowo - 130g 19:00-cyc z kury - 150g ryż -100g pomidor 22:00- znów [...]

i to przy założeniu ze carbo idzie z 70gram, a banany są 3 duże %-)

[...] ( wszędzie w przewodnikahc itd pisze że Hiszpaniia jest ich pełna ) dwoma słowami : g**** prawda roi sie tu zato od cytryn których jest mnóstwo , polecam też kanaryjskie banany , czego mi tu brakuje to typowych polskich produktów ale coś da rade znaleźć w ruskich / niemieckich sklepach jest i jeden polski niedaleko ale strasznie drogi.

ja bym wolał 3 banany niż 100g kaszy chodzi o aspekt smakowy:D

Czy trzy banany na dzień to nie jest za dużo ? Nie, jesteś na masie, na redukcji to ma znaczenie. Tym bardziej, że zjadasz je po treningu, albo z rana, czyli nie masz o co się martwić :) Tłuszcze bym podbił o jakieś 20g, nie wiem może dodaj gdzieś makrelę wędzoną, może na kolację wciśniesz to 100g? Albo kilka orzeszków 30-50gram?

wypadalo bgy.. :-D ja narazie kawka, dwa banany i 3 jajka na twardo bo nic wczoraj nie zrobilem do zarcia ;/ na przerwie do sklepu podjade po jakis twargo chociaz, smietane i bulki, ze szczypiorkiem sobie zrobie :)

Banany na potencję

[...] jaki krupier :) Chyba nie czytałeś całej diety, wszystko jest tam napisane, poza tym dieta wszystko jest do zrobienia w przeciągu paru minut i można spokojnie zmienić banany na kiwi czy inny owoc i dorzucić więcej orzechów, również te posiłki mogę nosić przy sobie jak potrzebuję, a dla mnie to też jest ważne. Godzin nie podałem z wiadomych [...]

sniadanie 150 propa, 400 g wiejskiego, olej rzepakowy, scitek 30 g---> silka 2 porcje yohy+3 miarki sawa+2 yoszki i 4 banany. Przegiąłem:D

Bo np taki makaron mnie zapycha strasznie. Zjem 3 widelce i jestem pelny na pol dnia. Myślałem, żeby wywalic ryz,makaron itp a jesc 500g miesa+250g wiejskiego/twarogu + banany, jablka i orzechy Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-03 18:47:48 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-03 18:48:27

   2014-04-03 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 38       po wczorajszym bardzo mocne domsy w 4'kach, jednak zdecydowanie lepiej wchodzą mi przednie przysiady na mniejszych ciężarach niż ciężki tylnie na dużych triceps i łydka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,6            Waga tłuszczu             19,0         [...]

Możesz taki prosty spróbować - twaróg + 2 banany 1,5 szklanki mleka. Ewentualnie trochę czegoś kwaśnego do smaku np. maliny. Zamiast płatków bym dodał łyżkę otrębów.

[...] (100g) - Oliwa z oliwek (10g) - Warzywa (Marchew,szpinak mrożony, brokuł) Łącznie : 602 kcal / 47 g białka / 66 węglowodanów / 15 tłuszczy IV. Zaraz po treningu : - 1/2 banany - Wafle ryżowe (60g) Łącznie : 330 kcal / 6 g białka / 70 g węglowodanów / 2 g tłuszczy V. Posiłek po treningu : - Ryż biały (100g) - Gotowana pierść z kurczaka [...]

    2014-04-04 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 39       po wczorajszym spora obolałość klaty i bicków czworogłowe po śodowych przednich przysiadach trzymają dalej PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             19,6            Zapotrzebowanie             3 580           Dieta             3 654        [...]

banany i rodzynki :-)

[...] mleka 3.2% czasami do tego banan, na obiad jem porcje ryżu lub kaszy gryczanej z kurczakiem lub rybą do tego jeszcze smażone warzywa, po obiedzie z dwie godziny jem dwa banany plus orzechy w jogurcie naturalnym z magnezem, na podwieczorek robię sobie jajecznice z 5-7 jaj z dodatkiem 50mg oliwy i na kolacje robię makaron z twarogiem. Czasami [...]

[...] powtórzeń stopniowo zwiększając ciężar. A dieta, to raczej marna.. niby jem 5 posiłków dziennie ale to chyba za mało. Jem głównie ryż,kurczaka,musli,płatki owsiane,banany,jabłka,jogurty,jaja. Zapotrzebowanie wyszło mi 140g białka,250g węgli i 50g tłuszczy.. Nie zawsze mi sie udaje uzupełnić tyle zapotrzebowania. Powinienem kupić jakieś [...]