banany

Myślisz ze dam radę sam dobrać suplementy aby uzupełnić brakujące białka węglem i tłuszcze? Poprostu liczyć czego brakuje i dojadac odżywkami czy skonstruować 3 posiłki główne kanapki (bo to pewne 4 posiłki jakie mogę mieć i mam) dodatkowo banany, Wacław różowe, orzechy a resztę uzupełnić o suple? Czy mozna je przedawkowac lub to bedZie bez sensu?

[...] -serwatke dni treningowe po treningu i po przebudzeniu dni netreningowe po przebudzeniu i z 1x do posilku -tauryna 4 kaps dziennie(2g) a i kiedy ja brac -carbo po treningu czy lepiej banany ?? -ovo przed snem 35g Co wy na to ??Wydaje mi sie ze na miesiac porzadnej masy moze byc ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

o ****a, 5201 kcal? No chyba przesadziłes. Wywal zywność przetworzoną typu kabanosy, płatki kukurydziane itd. Nie pij soków, w***** cukru, nabierzesz masy ale tłuszczowej. Skąd Ci sie te banany wzieły?

Ja też chodzę na siłkę wcześnie ale tak o 12. Na śniadanie jem owsiane z orzechami i rodzynkami a przed samą siłownią wcinam banany i carbo z ostrowią. Może ci to jakoś pomoże

[...] - chuda wołowina B20,1 T3,5 WW 0 Kcal 113 - Warzywa 2 ziemniaki pozne b 2,8 t 0,2 ww 28,8 112kcal - Olej lniany b0 w 0 t 10 kcal 88,4 424kcal TRENING 2 banany b2 t 0,6 ww 43,6 kcal 190 5. Kolacja: - ryż biały 100g b 3,3 t0,3 ww 38 kcall 172 - kura 200g b 43 t 2,6 ww 0 kcal 198 - warzywa 2 pomidory b 1,8 t [...]

[...] wszytsko 26g-b;74g-w;28g-t 20.00 megababol qutro pro-24g;12g;0g /ODZYWKA ZAMIAST POSILKU? ZJEDZ NP. TUNCZYKA W SOSIE WLASNYM Z PIECZYWEM crea mass 0g;28;0g 2 banany 4g;68g;2g wszytsko 28g-b;108g-w;2g-t NA NOC BIALKO. TROCHE DO POPRAWY SZCZEGOLNIE JEZELI CHODZI O PRODUKTY. NIE ZASTEPUJ ODZYWAKAMI POSILKOW. DODAJ [...]

[...] owsiane 100g B-11,9 T-7,2 W-62,4 Mleko 2% 300g B-10,2 T-4,5 W-15 Orzechy włoskie 60g B-9,6 T-36,2 W-6,9 B-44,2 T-57,6 W-84,9 1015 kcal TRENING Bezpośrednio po treningu 2 banany 250g B-2,5 T-0,75 W-54,5 B-2,5 T-0,75 W-54,5 190 kcal 2. posiłek (potreningowy) Ryż brązowy 100g B-7,1 T-1,9 W-68,1 Pierś z kurczaka 100g B-21,5 T-1,3 W-0 B-28,6 T-3,2 [...]

[...] czego to moja dieta Śniadanie jajecznica (1 żółtko i 4 białka z jaj) 2 posiłek 2 kanapki z szybką sałata ,rzodkiewka i innymi zdrowymi warzywami 3 posilek (przed silka) Z 2 banany i paluszki rybne FROSTY przygotowane w piekarniku bez tłuszczu SIŁKA 4 posiłek (po siłce) piersi z kurczaka nieraz z ziemniakami 5 posiłek (3h-4h przed snem) coś [...]

[...] nie moge przekonać do ryżu przy pracy) 3.Serek wiejski + pieczywo razowe (j.w.) 4.Coś konkretnego na gorąco (tu już full wypas ryż i miesko lub rybka) 5.Po treningu zaraz 2 banany (właściwie to pierwszy już przed ostatnią serią) 6.Chudy twaróg + kromal razowca 7.Tuńczyk lub rybka w galarecie Dużo wody i witaminek. Często zarzucam jeszcze w [...]

[...] oliwki zielone ok.15 zupa z ryżem, makaronem + pierś kurczaka (indyka) z warzywami; na 15 min przed treningiem kawa trening 17-18 bezpośrednio po treningu 2 banany lub wafleryżowe ok 19 mleko 0% lub kefir, ser biały chudy lub jajecznica 6 białek + 2 żółtka z oliwkami, pomidorem.Czasem piwko po ciężkim dniu :-) ok 21 [...]

http://www.sfd.pl/Szybki_sernik_bananowy_by_Malinowa_%5BCIASTO%5D-t1024353.html Please :-) Ja go troszkę zmodyfikowałem, żeby był bardziej fit. Dałem 3 banany i WPC jako słodzik. :-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-25 11:28:03

[...] 7.00 Sniadanie:1,5 litra mleka 0,5%,cztery kromki chleba ,jajecznica z siedmiu jaj,pomidor ,herbata 10.00 Siłownia około 2,5 godziny-w trakcie cwiczen powerade 13.00 Trzy banany,dwie,trzy kanapki z serem i poledwicą 15.00 zajęcia w szkole wieczorowej w trakcie zajec przygotowany wczesniej obiad(filety z kurczaka ,ziemniaki,sałatka) 19.00powrót [...]

[...] razowy 100g 7,9 3,7 50,5 Srednio to wychodzi, az nadto B 161 (zap.112), T 108,7 (zap. 135), W 380 (zap. 308) Do wszystkiego dochodza w ciagu dnia banany, ale to roznie i nieregularnie wiec ich nie ujalem. Na treningu wypijam srednio 1 l wody niegazowanej, pozatym przez caly dzien pije duzo wody, sokow. Jablka, [...]

Sniadanie Kreatyna 5g 2 Banany Bulka z szynka lub z serem bialym Platki owsiane z mlekiem /PO CO TEGO AZ TYLE? WYSTARCZY KRETA, OWSIANE, RODZYNKI, ORZECHY Sniadanie 2 Gainer Bulka z szynkaSerem bialym /DAJ CHLEB RAZOWY I JAKIES TLUSZCZE Obiad Ryz z kurczakiem salatka Oliwa z oliwek Odzywka bialkowa /JAK JESZ PIERS Z KURCZAKA TO ODZYWKA ZBEDNA [...]

wtedy to tak ale lepiej zjesc ze 2 banany niz koktalj jakis:P

[...] i zle skomponowanym BTW i kcal. Wszystkie miesa, nawet boczek mozesz jesc. makaron razowy/durum- jak najbardziej. owoce to świetne źrodlo ww, ziemniak także, nie tylko banany. poczytaj podwieszone, bo zadajesz pytania oczywiste, a widac ze tkwisz w jakichś poglądach rodem z pani domu. z tluszczu: maslo, olej kokosowy, tran, tluszcz [...]

Ale jaja.... Dobrze ze nie przepadam za czekolada :) No panowie trzeba sie prezucic na banany lub wanilie - ciekawe czy jak wiecej osob bedzie kupowalo te smaki to tez na nie vat podniosa? Pozdrawiam :)

[...] Dzis jeszcze bede robil bicki a ten mi pisze, że ja nic nie robie. Diety nie dam rady przestrzegac jem duzo i naturalne posilki procz tego serki wiejskie banany po treningu i ryz oraz schaby ale niecodziennie jem te same rzeczy a ja sie pytam was o odzywki a nie o diete i cwiczenia a wy mi co innego piszecie. Czy bedzie dobre [...]

- 2 BANANY do SNIADANIA JAKO DODATEK DO PLATKOW - przed treningiem ryz,tuna i orzeszki to dobra opcja, ale tunczyka z ryzem "dziwnie" sie je - na kolacje dajesz 30g Ovo wiec inne bialko juz ci nie potrzebne "Walcz by wygrywac"

[...] g plus ryz 450 g; 3 POSILEK: jajecznica 250 g serek wiejski 125 chleb pelnoziarnisty; 4 POSILEK serek mwiejski 250 g plus chlen pelnoziarnisty 170 g 5 POSILEK to odzywki; banany i inne dodatki jak w pierwszym dniu; OGOLNIE TO JEST JAKIES 2,3g bialka na kg 7gwegla na kg; i 1,2 tluszczu na kg Zwiekszenie tluszczu i wegla moze [...]