banany

[...] , ale ten sposób na dietę mi wystarcza. Dla przykładu : rano jajecznica 3 jajka 0,5 l mleka, w pracy po ok 3 godz kanapka z kurczakiem z ciemnym chlebem, 14.00 - 2 banany i jogurt, 17.00 w domu obiad , 18.00 trening i BCAA, 20.00 kolacja np. kostka białego sera zmiksowana z jogurtem i kubek mleka, 23.00 przed snem drink białkowy. To [...]

[...] góra&dół lub push&pull W diecie pierwsze śniadanie ciężko widzę, mleko nie jest wystarczającym źródłem białka dorzuć jakieś jajka; obiad jako posiłek przedtreningowy minimum godzine przed treningiem, najlepiej 1,5-2h, dodaj posiłek potreningowy składający się z węgli i białka- unikaj tu tłuszczy, mogą być np banany+ odżywka białkowa ;-)

[...] 100ml mleka+ 100ml wody, - 50g platkow owsianych, - 25g orzechow wloskich, - serek wiejski light, - banan (czasem dodaje 2-3 wafle ryzowe). BEZPOSREDNIO PO TRENINGU: - banany/ miod, w ilosciach 0.8ww/ kg POTRENINGOWY: - 5/6 bialek jajek usmazonych z platkami owsianymi na patelni bez zadnych podkladek typu: maslo, olej etc, - tunczyk, - 2 [...]

[...] , jkakies wedliny . Bialko dobijam twarogami (zawsze wieczorem ok0,5 kg jany ) wiec sama kazeina I odzywka serwatka . kcal /weglowodany nabijam czym kolwiek co je ma baton banany . Tluszcze orzechami badz wogole nie zwracam n a nieu uwagi. Efekty silowe sa , waga tez ale optycznie nic . Rece chyba nawet mi zmalay I sie zalaly .I pytanie wierzyc [...]

[...] w skladzie. Najlepiej byloby popija kretke carbo lub zjesc cos co dostarczy cukrow prostych I spowoduje wyzut insuliny ( wie jesli nie masz mamonu na carbo to polecam banany) Kolejna sprawa jest to ze kreta moze na Cb nie zadzialac - jesli masz naturalnie duze jej nasycenie , no ale przekonasz sie sam . Najlepiej kup monohydrant bo tylkk [...]

banany mają dużo węglowodanów, czy na redukcji można ich trochę zjeść czy lepiej nie przesadzać? ja daję rano do omletu, przed treningiem i po.

[...] ice tea) Dzisiejsze makro : ok. 3100 -- > liczone razem z piciem .. 1-1,5l ice tae (400-600kcal) ogólnie to 300g piersi, 100-150g schabu/polędwicy, ok.50g mielonego, 2 banany tak jakoś weszły, 100g ryżu tylko, 50-100g płatków, ok. 500ml mleka, twaróg 250g (ale to za chwilę), kilkanaście/kilkadziesiąt gram orzechów włoskich, grzesiek, pół [...]

[...] 20 g + oliwa z oliwek 25 g + pierś z kurczaka 150 g + warzywa 422,90 33,78 6,30 28,84 III to samo przed treningiem IV Po treningu 2 banany 228,00 2,40 56,40 0,72 V To samo co II i III 422,90 33,78 6,30 28,84 VI nie wiem co dać Podsumowanie bez [...]

Gats 2 ma racje wysoki jestes duzo nie warzysz postaw na ryz platki i ja bym dozucil rodzynki i miod do pracy zamiast kanapek miske platkow z miodem albo ryz z rodzynkami musisz pokabinowac no i twarogi nie sa takie drogie a masowke zostaw tylko na po treningu i dodaj banany

[...] " wygląda narazie tak : 100g owsianki, ok.50g orzechów włoskich i rodzynek gdy jestem w szkole mam porządne dwie duże kanapki + snickers przed treningiem standardowo 2 banany jeden przed drugi po siłowni. Wracam do domu jem kurczaka około 150g + 100g ryżu, chwile odsapnę i 200g serka wiejskiego i owsianka jak na śniadanie Pytanie brzmi czy [...]

[...] się głównie BCAA,HMB oraz karnityną. Problem polega w tym,że często bierze mnie na coś słodkiego. Próbuję swoją dietę bilansować również ww prostymi (rodzynki,daktyle,banany,jabłka,etc) głównie jako posiłek potreningowy. Ćwiczenia wykonuję na ekspanderze (biceps,klatka,triceps) hantle,pompki,czasem martwy ciąg z obciążeniem własnej roboty. [...]

poprzeglądaj tabele kaloryczne, ziemniaki, pomidory, banany

Biedronka banany 2,98zł ;)

[...] 2 śniadanie: 100/150g twarogu Razem - 25g białka Obiad(przedtreningowy): Pierś z kurczaka 200g Ryż brązowy - 150g Razem - 53g białka, 115g węgli, 6g tłuszczu Potreningowy: 2 banany odżywka białkowa 30g kakao maślanka 300g Razem - 33g białka, 75g węgli, 4,5g tłuszczu Kolacja: Makrela wędzona/tuńczyk/Twaróg Razem: ok 30g białka, przy makreli ok 20g [...]

PicaPica ja zawsze banany podjadam podczas krojenia. Zoria_Polunocznaja ja też lubię browarki :-D ale jakoś udaje mi się ich nie pić. /-)_

Mieso mielone z łopatki wieprzowej i wolowiny 500g - 5,89zl Banany - 2,98zl/kg Biedronka 23.01.2014 -26.01.2014

[...] ww, czyli w praktyce musiałbym się ograniczać nawet z warzywami (a to IMO już trochę parologiczne). Druga sprawa - niska podaż ww, a wytrzymałość (długodystansowe bieganie). Da to radę pogodzić z naukowego pkt widzenia? Choć akurat tu jest przykładów na forum, że się da ;-) MaGor - 50g to 1,5-2 banany, 100g rodzynek, albo pewnie z 10 daktyli ;-)

banany,mleko,białko i blender

Witam samodzielnie ulozylem sobie diete prosze o wasze opienie Waga 75kg chcec usyskanie 80kg Wzrost 172 Sniadanie 8 ;00 100 g platkow na melku 100 g serka wiejskiego 2 banany obiad 12;00 300 g piersi z kurczaka 100 g Ryzu brazowego 100 g serek wiejski 14;00 trening 15:00 2 obiad 200 g steka wolowego 100 g ryzu brazowego z mieszanka [...]

 2014-01-27 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 364           Dieta             4 274           Bilans             910          DIETA / SUPLE wczoraj skończyło się Mumio-Shilajit - Mocne Kości dziś [...]