banany

Bezpośrednio po treningu lepiej wypić gainera, czy wypić białko + zjeść 2 banany?

ja jem te banany po treningu, bo smakują i podbijają kcal %-).A potem możesz iść się umyć i zjeść normalny posiłek potreningowy.

zalezy jaka ilosc bialka i gainera. Osobiscie wole zjesc cos mniej przetworzonego. Czyli opcja dwa. 2 banany 30g wpc i jest dobrze

[...] V posiłek potreningowy 17:00-18:00 ( 433,8 kcal = B-3g W-107,7g T-0,9g ) -bezpośrednio po treningu carbo z vitalmaxa albo olimpu (W-37,2g w porcji 40g = 148,8 kcal) - 3 banany (B-3g W-70,5g T-0,9g = 285 kcal ) VI posiłek 21:00-22:00 ( 383,5 kcal = B-50,1g W-14,15g T 13,7g ) -250g twarogu półtłustego (B-46,7g W-9,25g T 11,7g = 332,5 kcal ) [...]

[...] 30kg 3s http://www.youtube.com/watch?v=vkDk5eCqoBg&feature=youtu.be Posiłki okolotrenigowe: przed: 150g platkow owsianych 5 jaj, 10g oliwy z oliwek zaraz po: 40g wheya, 2 banany, 150g ryzu bialego, 150-200g fileta gotowanego Uwagi: Jeden z gorszych treningów nóg jaki miałem. Ostatnio dośc fajnie przysiad poszedł: 5 x 130 a tu jakoś całkowity [...]

znaczy nie zestarzeje sie?? czy dojrzeje szybciej? %-) sorry - poranne zamotanie jeszcze będzie wolniej dojrzewał no to ekstra! bo jak kiedys lubilam przejrzale banany to teraz niekoniecznie, ja tez od poranka zamotana ;-)

Hej. Jak to wkońcu jest z tymi węglami po treningu jedni piszą brać jedni nie bo zalewa. Ludie z siłki różnie robią jedni banany, jedni carbo ale są też tacy co jedzą tylko posiłek potreningu w postaci ryżu i kury albo samo białko odrazu bez węgli i wyglądaja dobrze. Już mam mętlik w głowie czy te cukry są potrzebne jednak czy wystarczy też samo [...]

[...] ale próbować będę na pewno :) Chociaż dziś zjadłem z 250g ryżu i tak mnie zamuliło że masakra, jadłem to chyba ze 2 godziny xD i tu mówię serio :D Zjadłem trochę owoców, (2 banany i jabłko bo podobno ma dużo błonnika więc powinno pomóc) i teraz jem obiad (skromny, chyba 200g ziemniaków, ogóreczek kiszony 3 mięską czyli ok. 200-300g potem jakiś [...]

owoce to fruktoza przecież trochę czasu trzeba nim zostanie przetransportowana do mięśni...sporo osób je banany chociaż mają błonnik co spowalnia wchłanianie białka

[...] owsianych z garścią żurawiny z rodzynkam,i 30g odżywki białkowej wszystko zmiksowane w postaci koktajlu Posiłek 2 jeden jogurt naturalny na słodko z 20g miodu, dwa banany, pomarańcza, kiwi, w postaci sałatki owocowej Posiłek 3 50-80g ryżu parabolicznego lub brązowego / ew. Pieczone w piekarniku ziemniaki,150g piersi z kurczaka lub [...]

Witam. Mam taki poważny problem ;/ Byłem niegdyś chudy (i wciąż jestem) ale zamiast "mięśni" dostałem fata. I tu jest problem, za dużo węgli musiałem spożywać (banany), bo chciałem być grubszy. Teraz już nie chce, nie zależy mi na grubości ale na... mięśniach, no właśnie, wydaje mi się, że rok temu o wiele lepiej wyglądałem, przez rok się nie [...]

[...] 10g * Warzywa 100g (papryka, sałata, marchew, pomidor, ogórek, cebula, kukurydza z puszki, mrożonki) B 25g / T 14g / WW 72 / 529kcal 4 Posiłek 18:00 (zaraz po treningu) * 2 banany 200g * szklanka soku pomarańczowego 250ml B 1g / T 2g / WW 71 / 305kcal 5 Posiłek 18:30 (30min po treningu) * Ryż brązowy 100g * Kurczak pierś 100g * Warzywa 100g [...]

Witam. Mam taki poważny problem ;/ Byłem niegdyś chudy (i wciąż jestem) ale zamiast "mięśni" dostałem fata. I tu jest problem, za dużo węgli musiałem spożywać (banany), bo chciałem być grubszy. Teraz już nie chce, nie zależy mi na grubości ale na... mięśniach, no właśnie, wydaje mi się, że rok temu o wiele lepiej wyglądałem, przez rok się nie [...]

mozesz tak zacząc, ale pamietaj o urozmaicaniu. jedz wszystkie miesa, ryby, z tluszczu rowniez kokosowy, maslo, lniany, tran. zamiast soku zjedz swieze owoce i nie tylko banany- jest sezon, od groma jest roznych do wyboru. na ostatnie pytanie, nie ma odpowiedzi. generalnie im wolniej nabierasz masy, tym jest lepsza. w innym przypadku głównie [...]

Mogę zrobić w ten sposób że zmiksuje np 2 banany z 350 ml wody i do tego sypnę 50 g izolatu białka serwatkowego ?

a co powiecie o takiej przekąsce tak pól godziny po treningu ? 2 Banany 180 kcal średnia marchew 20kcal 2 ogórki z solą 22kcal RAZEM : 222 KCAL Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-08-01 20:54:41

Pół godziny po treningu to porządny posiłek, ryż/ziemniaki/makaron/kasza + pierś/ryba, banany możesz zjeść od razu po wysiłku lecz i tak za 30 minut normalny posiłek Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-01 20:55:34

Pół godziny po treningu to porządny posiłek, ryż/ziemniaki/makaron/kasza + pierś/ryba, banany możesz zjeść od razu po wysiłku lecz i tak za 30 minut normalny posiłek Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-01 20:55:34 Tylko obiad jem przed treningiem :)

[...] -40g orzechów włoskich posilek IV(2 godziny przedtreningiem) 15 -150g ryzu -150 piersi z kurczaka -olej z pestek winogron 10ml GODZINA 17 TRENING 18:00 odrazu po treningu 2 banany(360g) (kcal 324,b 2 w 52,) posilek V (potreningu) 18:50 -150g ryzu -100 g filetu z mintaja i 50 g z kurczaka Posiłek IV kolacja 22:00 -ser biały 150g -15ml olej z [...]

[...] warzyw i owców nie neguję, ale takie uzupełnienie mi nie powinno zaszkodzić. Jeśli mam ocenić w skali 1-5 ile zjadam warzyw i owców to tak 2. Myślę, że codziennie 2 banany, jakaś marchew, sałata, pomidor, ew. jabłko zależy co jest %-) To prawda, że BCAA nie tylko wspomaga regenerację, ale także uwalnia hormon wzrostu, który przyczynia [...]