banany

[...] (np. arbuz, pomarańcze, uwaga: nie należy spożywać bananów), 2 litry niegazowanej wody mineralnej, herbata, kawa (bez cukru). Dzień 4- zupa kapuściana bez ograniczeń, 4 banany, woda mineralna niegazowana, kawa, herbata - bez cukru, odtłuszczone mleko Dzień 5- zupa kapuściana, 300 g gotowanego lub pieczonego bez tłuszczu chudego mięsa (pierś [...]

[...] tego programu żywieniowego. Co można jeść o określonych porach dnia: * 07:00 - 10:00 - pieczywo, wędliny, tłuste mięso * 07:00 - 12:00 - kaloryczne owoce (banany, figi, rodzynki, winogrona), suszone owoce, orzechy, migdały, pestki dyni, pestki słonecznika * 07:00 - 16:00 - zboża i produkty zbożowe (np. kasze, makaron, [...]

[...] Grupa VI - świeże owoce: pomarańcze, grejpfruty, jabłka, cytryny, wszystkie rodzaje jagód Do produktów, których nie wolno nam spożywać należą m.in. : ziemniaki, masło, banany, białe pieczywo, cukier, tłuszcz (wyjątek niewielka ilość bekonu) Szczegółowy plan diety, którego powinniśmy przestrzegać bez odstępstw: Dzień 1. I śniadanie: [...]

[...] * Białkowych - chudy nabiał, jaja, mięso, owoce morza, ryby, soja * Węglowodanowych- chleb, makaron (sojowy, razowy), ryż (długi, dziki), słodkie owoce ( np. banany, figi suszone, rodzynki), soczyste owoce (cytryny, kiwi, jabłka, maliny, truskawki) * Neutralnych- grzyby, masło, oleje, orzechy, pełnomleczne produkty, przyprawy, [...]

[...] można sobie pozwolić na: pieczywo pszenne białe, ciasto, ciastka, makaron, naleśniki, płatki kukurydziane, ryż biały, buraki, ziemniaki, marchew, kukurydza, ananas, arbuz, banany, rodzynki, soki owocowe, dżem, lody, miód Faza 3 - to już raczej sposób odżywiania na resztę życia niż dieta. Uważamy w dalszym ciągu na to co jemy - prawdopodobnie [...]

Dieta strukturalna Zwana także dietą dr Marka Bardadyna, w swoich założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie [...]

[...] Tuna w wodzie 70g - 15gB, 1gT, 0gW 67kcal 2 białka jaj - 9gB, 0gT, 0.5gW 39kcal 31gB(24zw), 3gT, 77.5gW 428kcal Trening 18.00-19.00 Potreningowy 19.00 5g monohydratu 2 banany 200g - 2gB, 0gT, 47gW 190kcal Kolacja 19.30 Ryż biały - 6gB, 1gT, 79gW 344kcal Tuna 70g - 15gB, 1gT, 0gW 67kcal 2 białka - 9gB, 0gT, 0gW 37kcal 30gB(23zw), 2gT, [...]

[...] t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( [...]

[...] często kiełki ale tego nie licze: szpinak, soja, soczewica, fasola mung, kapusta, sałata, pomidory, czasem ogórek ale rzadko bo jest cieniasem :P, itp. Z owoców jem często banany, jabłka, czasem pomarańcze, grejfruty, mandarynki. Do warzyw dodaje zazwyczaj różne oliwy te dobre(i drogie... :<) do chleba masło, ale tego nie liczyłem. Do tego nie [...]

[...] ją wzbogacać jakimiś suplami czy tak może zostać? posiłek I: 100g płatków owsianych+200ml mleka+ 3 białka jajek posiłek II: 100g ryżu+125g kurczaka/wieprzowiny posiłek III: 2banany+kromka chleba+5 białek jajek posiłek IV: 100g kaszy/makaronu + 125g kurczaka/ryby/wołowiny TRENING posiłek V w dni treningowe: banany/winogrona + 250g twarogu light [...]

[...] Waże 61 kg. Ćwicze 4x w tyg. Zapotrzebowanie ogólne: -Białko:103,7g -Tłuszcze:122g -Węglowodany:451g To dieta: Śniadanie; -Mleko 3,2%+płatki owsiane(w tym rodzynki,suszone banany) -2 jajka+orzechy -Omlety owsiane 3 Drugie śniadanie(szkoła): -2 kromki chleba razowego z serem białym+orzechy -Omlety owsiane 3 Posiłek 3 ( w szkole) -50g. ryżu+pierś [...]

[...] suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - 5 [...]

[...] posiłkowym (gdzieś tu był link kiedyś) i ogólnie zapotrzebowanie spełniam. Śniadanie to zazwyczaj płatki do tego jakaś kroma z wędliną. Potem w pracy buły jakieś z dynią , banany , kabanosy drobiowe i wieprzowe. Czyli tak ze 2 razy w pracy zjem. Po pracy zazwyczaj jakaś pierś z kuraka z ryżem i jakimiś dodatkami. Po treningu gainerek i jeśli [...]

[...] roboty, nie ze sklepu) II Posiłek - Makaron - Ser twarogowy chudy - słonecznik/śmietana z cukrem Posiłek po treningu - sok (nie ze sklepu, ale wyciskany z owoców) - 2 banany Kolacja - 2 jaja kurze całe (mogę użyć do tego majonezu?) - ser twarogowy chudy - masło - Herbatka Wtorek, Czwartek: Śniadanie - Płatki Nestle Fitness - Mleko I [...]

[...] Przyjąłem: 2,3g białka; 1,5g tł.; 6g ww / kg masy ciała I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jajo kurze całe 70g 2 Średnie banany 240g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) Sałatka meksykańska 150g Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. III 13:00 Mięso z [...]

witam, zakladam nową diete na mase, ważę 65 kg. jak narazie wyglada to tak jak przedstawiam niżej, prosze o wszelkie pomysły aby ją ulepszyć Posiłek I 5 jajek (500.4kcal B-37.5;WW-1.8;T-29.1;) 300 g pieczywa (798kcal B-32.8;WW-142.5;T-10.9;) Posiłek II Bułki z szynką oraz pomidorkiem i ogórkiem (posiłek w szkole) Posiłek III (przed treningiem) [...]

[...] otrębami 70g mleko 200g Twaróg 50g 2 jaja Chleb razowy 50g oliwa z oliwek W szkole o 10.30 chleb razowy 100g z piersią kurczaka bez skóry lub z indykiem 50g orzechy 12.30 2 banany Po szkole Obiad 15.00 Wieprzowina, kurczak 100g Ryż 250g I tu z warzyw lubie tylko marchewke(100g) Trening 16.30 (FBW) Posilek potreningowy od razu po treningu czyli [...]

[...] Płatki 100 g mleko 200 ml sok pomaranczowy orzeczy 9.00 2 Jajka 3 kromki chleba sok pomaranczowy 12.00 3 kromki chleba mleko Przed treningiem platki na mleko po treningu 2 banany 2 jabłka 15-16.00 sok pomaranczowy serek wiejski 18.00 2 kromki chleba tuńczyk Czy ta dieta jest prawidłowa?? i oczywiscie :) czy da jakies efekty polaczona z [...]

[...] pełnoziarnisty 150g B/10 T/3 W/72 Pierś z kurczaka 100g B/22 T/1 W/0 IV Ryż brązowy 100g B/7 T/2 W/68 Pierś z kurczaka 100g B/22 T/1 W/0 Warzywa Trening Zaraz po treningu 2 banany B/4 T/1 W/78 Białko(30g) V Godzinę po treningu Ryż brązowy 100g B/7 T/2 W/68 Pierś z kurczaka 100g B/22 T/1 W/0 Warzywa VI Twaróg chudy 100g B/20 T/1 W/4 Oliwa z [...]

[...] Wzrost 178 Waga 61 Śniadanie Chleb razowy z szybką Szkoła Chleb razowy z szynką Obiad Mięso, ziemniaki, ogórek Przed treningiem 100g Płatków QQ xD Tabletka zdrovitu xD Po 2 banany Monte Actimel Kolacja Chleb razowy z szynką Powiedzcie co jeszcze pododawać bo to bardzo słaba dieta. Pamiętajcie że nie lubię tworów serowych czyli twarogi itp A ryby [...]