banany

[...] Obiad w szkole około 12:30 to co bedzie, czyli codzienni cos innego ;] Posiłek 4 około 14:30 ryż 100g i kurczak 100g do tego jakies owoc Posiłek 5 przed treningiem około 19 makaron 150g i kurczak do tego owoc Posiłek 6 po treningowy około 20:20 jajecznica z 5 bialek jajek 2 banany sok wyciskany z jablek Posiłek 7 500ml maslanki

mozesz kupic jakiegos gainera lub wpc + 1-2 banany i bedzie ok, to połączenie wpc plus banany wygląda nieźle, mógłbyś podać jakieś konkretne marki tego WPC oraz dawkowanie? byłbym wdzięczny

[...] kuleje : ( Twaróg przerzuć na noc(kolacja) i dorzuć np 25g oliwy z oliwek. Oliwa po to aby się białko dłużej wchłaniało. Do kurczaka dorzuć ryż, a po siłowni najlepiej banany 1-2. Ogólnie to poczytaj podwieszone tematy od diet. "10 przykazań diety" Co do treningu ; Gdzie nogi!? Jak chcesz bez tego ćwiczyć? Jak robisz klatkę to pierwsze [...]

[...] POSILEK 4 : ( 15:00) .Makaron 150g . skrzydełka z kurczaka ze 3 POSILEK 5 : ( Przed siłownią około 18:30 ) Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka Ryz 100g 2 banany POSILEK 6 : ( PO siłowni około 20:00 ) Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka Ryz 100g 2 banany warzywa około 200g Posiłek 7 : ( Na noc około 22 ) [...]

[...] z jedzeniawyciagnac ? Czy jestes az taki pro wykoksiały ze tyle białka potrzebujesz ? Normalnie zawsze po treningu piłem jogurt (400g i około 3g białka na 100g) i jadłem banany a posiłek (zazwyczaj ryz z kurczakiem) po godzinie od zakończenia treningu i wtedy waga ładni szła do góry, od miesiąca studiuje i nie mam opcji zjedzenia posiłku tak [...]

[...] POSILEK 4 : ( 15:00) .Makaron 150g . skrzydełka z kurczaka ze 3 POSILEK 5 : ( Przed siłownią około 18:30 ) Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka Ryz 100g 2 banany POSILEK 6 : ( PO siłowni około 20:00 ) Pierś z kurczaka około 150g albo ze 3 skrzydelka Ryz 100g 2 banany warzywa około 200g Posiłek 7 : ( Na noc około 22 ) [...]

[...] ci wystarczy nawet mniej ) albo ze 3 skrzydelka (wywal to , zero mięcsa w ch** tłuszczów itp ) Ryz 100g ok tłuszcze ? posiłek 6 Pierś z kurczaka około 150g ( to co u g''') albo ze 3 skrzydelka ( wywal ) Ryz 100g 2 banany ( nawet na trenngu je zjedz dadząci siłe ) Posiłek 7 zamień na traru/ó p.tłusty i ryz albo jakieś PWW i tłuszcze

ja po treningu ide pod prysznic pozniej do auta i zjadam normalny posilek czyli okolo 30/40min po trenie. kiedys ladowalem 2 banany i 50 gramow wpc, roznicy nie widze tak czy siak liczy sie calodniowy bilans kcal a nie pol godziny w jedna albo druga strone edit; nie to zebym mieszkal w aucie tylko w domu zjadam jak dojade %-) Zmieniony przez - [...]

[...] korzyści. Dziękuję wam za odwiedziny w moim dzienniku, jak zwykle nauczyłam się czegoś nowego. :) Trening dodam wieczorem ;) MISKA odstawiłam póki co mg, za to jem częściej banany. Synbiotyku nie brałam dzisiaj bo mi się skończył a zapomniałam kupić. Suple: krzem Dzisiaj pierwszy raz od dawna będę jadła fasolę. Zobaczymy co brzucho na to %-) [...]

[...] i jako dodatek jabłko POSILEK 4 : ( 15:00) .Makaron 150g . pierś z kurczaka warzywa okolo 200g POSILEK 5 : ( Przed siłownią około 18:30 ) Pierś z kurczaka Ryz 100g 2 banany 30g orzechów włoskich troche warzyw POSILEK 6 : ( PO siłowni około 20:00 ) Pierś z kurczaka Ryz 100g 2 banany warzywa około 200g Posiłek 7 : ( Na noc około 22 ) [...]

[...] kulinarnym specem wiec nie eksperymentuje w kuchni, o togladam ostatnio kanal o kuchni w tv to moze tam cos odkryje ciekawego i smacznego ;p Owoce jjem, rano i po treningu 2 banany, do każdego posiłku jabłko. Wystarczy tyle? Orzechy jjem tak jak mi pisałeś 40g dziennie.Warzyw postaram sie dodac, jjem wlasnie marchewke i papryke. Rozejrze sie za [...]

[...] dni tym planem na zmianę A i B. Wskoczyło około 5-6 kg, dietę wydaje mi się że trzymam (kalorii nie liczyłem, ale sam kurczak, ryż, ziemniaki, serki wiejskie, mleko, jajka, banany i inne owoce). Przyrosty siłowe też jakoś wyglądają dla przykładu ławka od około 65 do 80 kg 5x5. No ale niestety zaczynają się schody: rodzice mówią, że się spasłem, [...]

[...] to ból niedokuczliwy tylko denerwujący bo nie wiem co mi jest. Z kroplami tez tak miałem, że pomimo wlania w otwór w uchu i leżenia nawet pól godziny na drugiej stronie to po wstaniu i tak się krople wylewały z kanału :/ Od wczoraj przyjmuję magnez z wit b i jem gorzką czekoladę i banany. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2012-11-06 20:34:01

Owoce to jabłka, banany i tylko te. Warzyw również lipa: buraki, papryka, ogórki, marchew Czy zwiększenie błonnika pomoże w tym problemie? Problemy zaczęły się, gdy w 1 dzień zwiększyłem ilość ryżu(węgli) i bach nagle wzdęcia, ssanie w żołądku i się to tak ciągnie z ponad 2 tyg. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-06 21:47:00

Banany pochodzą z A. południowej a nie od murzynów.

[...] miał power’a, ten posiłek jemy godzinę przed treningiem, bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo albo wafle ryżowe… -------------------- Jako że dopiero zaczynam znajomy mi mówił że do 2giego mca żadnego carbo itd. mam nie używać. Dodatkowe pytania: 1) Czy [...]

Rano platki na mleku i koktail leczny czyli zmiksowane owoce np banany i mleko po dwoch godz jest to jogurt i jablko jem ogromne porcje na obiad fura ryzu lub ziemniakow albo makaronu kawal miecha i surówk potem dwa serki wiejskie w miedzy zawsze cos przekaszam kolacje jem puzno no i tu wachlarz jest zroznicowany

1. Czy spożywanie błonnika(otręby owsiane) pomoże mi w zaparciach, wzdęciach, gazach i burczeniu w brzuchu? Bo jem mało warzyw i owoców głównie są to:jabłka, banany, papryka czerwona, buraki, ogórki kiszone. 2. Kupiłem 300g otrębów owsianych, po ile jeść dziennie? 20g do śniadania? Po prostu dosypać czy może je zalać wrzątkiem? Zmieniony przez - [...]

[...] 20g orzechów włoskich Przed treningiem 100g ryzu białego pierś z kurczaka 80g 1 jabłko 20g orzechów włoskich 1 marchew Po treningu 100 g ryzu bialego piers z kurczaka 80g 2 banany Obiad to co bedzie + warzywa 20 g orzechów włoskich 1 jabłko Podwieczorek 100 g chleba zytniego pełnoziarnistego 100 g jogurtu naturalnego Kolacja 100g jogurtu [...]

[...] chcialbym zrobic sos koperkowy (12% smietana+koperek) co o nim myslicie? bo tak na sucho to troche lipa) 17:00 trening V posiłek 18:30 - 2g białka / 55g ww / 230 kcal 2 banany 2g białka / 55g ww / 230 kcal VI posiłek 19:00 - 30g białka / 80g ww / 1g tł / 450 kcal Ryż biały 100g - 8g białka/80g ww/ 1g tł / 357 kcal piers z kurczaka 100g - 22g [...]