banany

[...] z 2 jaj ok.100 g +platki+sieme+snolecznik + 3 kromki chleba ok.100g B:38 T:29 W:78 Kcal:460 2.Drugie sniadanie -2 kromoki chleba 80 g - 2 plasterki sera/szybki 20g -2 banany 300 g B:22 T:17 W:52 Kcal 450 3.Obiad -Ryz w potrawce 150g B:15g T:1,5g W:160g kalorie 550 4.Posilek -Serek twarogowy waniliowy 220g B:25 T:13 W:40 Kcal:377 5.Przed [...]

[...] Ostrygi, czerwone mięso, owoce morza. POTAS: Kolejny minerał ważny dla wzrostu. Znany jest najlepiej za utrzymywanie płynu w mięśniach. Lepsza równowaga wodna organizmu to lepiej nawodnione mięśnie. Im lepsze nawodnienie, tym większa zdolność do utrzymania anabolizmu. Dobre źródła: Chude mięso, jogurt, półtłuste mleko, ziemniaki i banany.

[...] lub mielonym. czuje sie pelen energi i po odpoczynku do 2h zbiera sie na trening Przed samym treningiem Gainer a po treningu koktajl: - 1 szklanka jogurtu owocowego - 2 banany - 2 całe jajka - 2 szklanki mleka - 2 łyżeczki stołowe cukru Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g [...]

[...] dekstroza. Pokarmy jakie zamierzam właczyc do diety to na przemian: makaron z mielonym, ryż, kasza, wołowina, kurczak wędzony, twaróg, ser wiejski, tuńczyk w sosie własnym, banany, jajka na twardo, chleb razowy, nektar bananowy. Na same suple przeznaczam 1500pln. Diete mi zapewnią rodzice. Da sie te 10-15kg osiągnąć w ciągu roku przy treningu 3 [...]

[...] beda lepsze niz bialko. czy to prawda???co byscie polecili. w czasie doby mam baardzo malo czasu na kucharzenie powiem szczerze ze praktycznie wcale. ogolnie moja dieta to banany,twarozki,jogurty czyli to co mozna szybko zakupic i zjesc.teraz dolaczam piersi z kurczaczka wiec troche z tym bialkiem sie polepszy. Dodam tylko ze nie marzy mi sie [...]

Słuchajcie w jakim odstepie zjadacie posilek po treningu? Ja wcinam bialko, oraz banany i jablko okolo godziny po zakonczeniu. A zaraz po treningu carbo.

[...] Chleb razowy pełnoziarnisty - Białe mięso - Ser żółty - Warzywa papryka/ogórki/pomidory (około 6 kanapek) Posiłek czwarty (po treningu): - Serwatka białkowa (50g) - dwa duże banany (małe trzy) Posiłek szósty (kolacja): - 0,5l mleka 2% - Płatki zbożowe (60-100g) - Suche otręby (30g) Proszę o ocenę i porady. Nie ukrywam, że nie jestem na tyle [...]

[...] prowadzonych między ćwiczeniami wymieniają doświadczenia, dyskutują o programach treningowych, o dietach służących budowaniu masy (nieśmiertelny kanon to kurczak z ryżem i banany), dzielą się uwagami na temat postępów w budowaniu muskułów. Nigdy nie zapomnę widoku gigantycznego osiłka, który podwinąwszy rękaw z rozpaczą obmacywał przed lustrem [...]

[...] lnianego Do kazdego kolejnego posilku: 1 lyzka oliwy z oliwek Codziennie zjadam garsc orzechow wloskich lub 2 garsci fistaszkow warzywa: pomidory, kiszona kapusta owoce: banany, pomarancze, gruszki dziennie spozywam ok 0,3-1 kg owocow i warzyw 2-3 x tydzien dodatkowy posilek: 1 duza makrela (od razu cala jem, ok 0,3-0,4 kg) 150 g pieczywa 20g [...]

[...] dostaczać organizmowi po treningu węglowadanów prostych. Popularny po siłowni jest u wielu banan, czy to posiłek odpowiedni. Czy ktoś się orientuje - ostatnio słyszałem, że banany i jabłka rozpychają żółądek, czy to prawda ? 6. Czy ktoś poleca stosowanie termogeników jako pomoc dla spalenia tłuszczu. Czy po ich ostawieniu organizm, który się [...]

[...] dostaczać organizmowi po treningu węglowadanów prostych. Popularny po siłowni jest u wielu banan, czy to posiłek odpowiedni. Czy ktoś się orientuje - ostatnio słyszałem, że banany i jabłka rozpychają żółądek, czy to prawda ? 6. Czy ktoś poleca stosowanie termogeników jako pomoc dla spalenia tłuszczu. Czy po ich ostawieniu organizm, który się [...]

[...] rowniez o podpowiedzi, co zmienic / dodac w moich posilkach (masa oczywiscie + 70 kg / 180 cm) sniadanie - mleko 1.5 % z platkami kukurydzianymi (pelny duzy talerz) + 1-2 banany (kolo 7) jedzenie w szkole - 2 bulki + salata + (co laska - mieso / ser) 1 bulka kolo 10.30, 2 kolo 13.30 zupa - co łaska (kolo 15) + 375 ml L soku marchwiowego + kolo [...]

[...] 60g mleko 300ml ŚNIADANIE II : 2 x kajzerka z serem bialym tlustym serek homogenizowany waniliowy 100g OBIAD III : kurczak gotowany 100g ryz gotowany 100g PO SIŁOWNI IV : 3 banany kajzerka z serem bialym KOLACJA V : tunczyk w sosie wlasnym (cala puszka) do tego pomidor, salata i kajzerka wyszlo mi ze (ponad): RAZEM: kcal - 2021, tluszcze - [...]

[...] 100g- 7g, 79g, 1g, Piers z kurczaka 250g 50g, 0g, 1g, jakas gotowa sorowka warzywna- rozne to niewliczam TRENING 5 Trzy duze banany ok. 0g, 60g, 0g, 6 Odzywka bialkowa 45g, 5g, 2g, 7 Ryz 100g- 7g, 79g, 1g, Piers z kurczaka 250g 50g, [...]

10:00 I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml Aminokwasy 3tab. 11:00 siłownia sok pomarańczowy 250ml 2 banany Aminokwasy 3tab. 13:00 II posiłek Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g 15:00 III posiłek Makaron 100g (spagetti) Twarog chudy 100g Oliva z oliwek 15ml W miedzy czasie gainer 18:30 IV [...]

[...] lub bułki z szynką 2. ~ 14:15 obiad, ryż z sosem i mięsem 3.~ 17 przed treningiem ser biały z cukrem... + ewentualnie z kromkami chleba... 4.17:00 - Trening 5.~ 19 - koniec treningu 6. 20:00 - mleko z płatkami 7. 22:00 Owoce: jabłka, banany itp. Prosze o korekty co do tego niby planu na diete... PRosze o pomoc... Zgóry Dzięki... p00zdrawiam

Tak jak w temacie... jestem na diecie. Przykładowo na śnadanie jem płatki, dwie bułki z twarogiem i dwa banany to po takim sniadaniu cisnie mnie na sranie... czy to normalne czy trzeba cos zmienic w diecie?

[...] B5, B6, B12, kwas foliowy - odpowiedzialne za prawidlowy rozwoj i wzrost): występują przeważnie w tych samych produktach, tzn. wątróbka, ziarna, drożdze, sery, jaja, mleko, banany, rosliny strączkowe. Sa bardzo szybko wydalane z moczem, dlatego powinny być stale dostarczane organizmowi. Witaminy te sa ogolnie rzeczbiorac odpowiedzialne za [...]

[...] kanapki z serem żółtym, i wędlina drobiowa + warzywa (pomidor, ogórek), chleb razowy 3 posiłek Około 14 Obiad to, co matka zrobi 4 posiłek przed treningiem Ryz , cycki z kury, warzywa 5 - przekąska (zaraz po treningu 2 banany) 6 posiłek po treningu Ryz, tuńczyk, warzywa jakieś 7 posiłek (przed snem) 2-3 kanapki z twarogiem półtłustym

[...] chrom 1 x dziennie Po 4 dniach zeszło 1,5 kilograma czyli coś się rusza. Zero ziemniaków, ryżu, kasz, makaranów, chleba. Teraz co jem. 2 jajka pomidory lub papryka 4 banany kawałek miesa z zupy lub konserwa rybna 2 kubki Winiary - barszcz Co jakiś tydzień pewnie bilansowanie czekolada Co dwa dni jakas wedlina, kiełbasa 100g Co dwa dni 4 [...]