banany

[...] + 100g makaron 3. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 4. 700g jogurt naturalny 5. 5 jaj Warzywa - różnie..przeważnie pomidory,ogórki Owoce - arbuz,jabłka,nektarynki,banany..coś koło tego ;) Tłuszcze - mnóstwo masła orzechowego, olej rzepakowy , oliwa Dzisiaj Niedziela - 19.08.2012 , dzień wolny od wszystkiego ;) Od jutra ostatni lekki [...]

[...] pierś z kurczaka,100g kaszka jaglana(muszę przyznać,że niezła jest) 5. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 6. porcja hi-anabol + ww złożone (pewnie wpadnie kuskus) Warzywa - brokuły,ogórki Owoce - banany Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa Dzisiaj wolne od siłki i w sumie bardzo dobrze..wszystko mnie boli w szczególności klata oraz ramiona. Siła!!

[...] 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1. Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka,50g kuskus 3. 300g pierś z kurczaka, 110g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,160g pieczywo 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,marchew,ogórki,papryka czerwona,pieczarki, Owoce - banany, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaaa!

Ponowne pytania o posiłku po treningu. 1:Zaraz po treningu jem banany, w ilości 0.5 G/1Kg masy ciała-150G.Czy nie muszę do tego dostarczać żadnego białka, jeśli po 3 minutach jem już pełnowartościowy posiłek? 2.Po około pół godziny dostarczyć ww złożone jako normalny posiłek- Kasza gryczana lub makaron razowy, dodać około 30 G białka? I tu znowu [...]

1 jeśli po 3 minutach jesz posiłek banany zbędne 2 nie licz białek z kaszy 3 nie przeszkodzi na tym poziomie 4 warzywa dodasz sobie do następnych posiłków

Aha, to widzę że twaróg na noc jest super wyborem, jeśli ma i kazeinę i białko serwatkowe.To mleko na śniadanie zostawiam w ilości 200Ml. Teraz ponownie sprawa posiłku po treningu. Jeśli zaraz po treningu mogę zjeść posiłek, to od razu ładować ryż biały i chuda rybka/mięsko bez warzyw żeby jak najszybciej doszło, a jeśli po 60 minutach to: zaraz [...]

I am back :D. Przez cały czas trenowałem, skończyłem ACT doszły CM w każdym mięśniu :D i teraz robię 2 tygodnie regeneracji. I chcę pomocy z nową dietą. Najpierw podam jadłospis do oceny i poprawy , jutro dodam kalorie,aktywność itp. Cel oczywiście masa. 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie -Warzywa -Rodzynki/Banan -2 Jaja -Mleko -Orzechy [...]

jak na moje oko to przekroczyłaś owocami dopuszczalną wartość fruktozy. Jemy jej do 25g dziennie. Dwa banany po 120g to dopiero 14 ale w jednym jabłku masz więcej jak w dwóch bananach... więc jesteś poza zakresem Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-04 14:39:38

[...] pisałem,dietkę wrzucę po wizycie u gastro bo to co jem teraz to jest wstyd :D np dziś 1 posiłek jajecznica z 2 jajek z 50gr wędliny,serek homogenizowany,duży jogurt 500ml,2 banany,20gr oliwy z oliwek :D fotki jak już poradzę sobie z tym problemem,o którym pisałem w 1szym poscie :) co do "konia",sąsiadki z bloku tak na mnie mówią,ale [...]

Banany nie uzupełniają glikogenu po treningu. Podnoszą tylko cukier. Zmień na rodzynki np. Na uczelni mógł byś szamać batoniki proteinowe. Na pewno by było lepiej niż ten jogurt. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-12 10:57:11

Błonnik z warzyw plus sporo tłuszczy z twarogu i orzechów nie są imo dobrym pomysłem na posiłek potreningowy. Miód,banany, suszone owoce, ryż + szybkowchłanialne białko, tłuszcze nieco później. Tak tylko rzucam słowa na wiatr.

[...] że pozostaje odżywka zaraz po oraz sałatka z tuńczyka/kury z tym że dodam do tego brązowy ryż. Prawda wyjdzie na jaw w momencie, gdy wszystko zważę i przeliczę. Miód,banany, suszone owoce, ryż + szybkowchłanialne białko Elegancko, bardzo mi się podoba, bo jestem wielkim zwolennikiem miodu, bananów i suszonych owoców. Muszę tylko [...]

Posiłek przedtreningowy : suszone banany Nie ma to jak posiłek przedtreningowy. I nie patrza na swój brzuch za często. On inaczej wygląda jak się normalnie funkcjonuje i je.

[...] trochę lipa. Dzisiaj idąc zgodnie z tabelką dzień obfity, a więc extra dodatki do posiłków 1) 60g odżywki białkowe,j 50g płatków ryżowych, 10g oleju z orzechów, jabłko + extra 50g płatków i 30g oleju 2) 250g wątróbki, 50g ryżu, 300g warzyw (cukinia ogórek), 15g orzechów + 3/4 czekolady 3) 3 jajka 50g platków, 15g orzechów, jabłko + extra 2 banany

[...] hantla 20 kg 3x10 wyciskanie żołnierskie 3x10 40 kg wznosy bokiem 3x10 biceps triceps na wyciągu 3x12 DIETA: 1) 200g kurczak 50g ryż, dalej męczona surówka od mamy + extra 2 banany 2) 200g kurczak 50g ryż pomidory poane 10g oleju + 3/4 czego 3) omlet 3 jajka 50g płatkow jabko 15g orzechów + extra 50g orzechów [...]

[...] na palcach siedząc 3x20 wspięcia na palcach stojąc 3x20 podnoszenie nóg wisząc 3x12 allachy stojąc 3x20 plank x3 DIETA 1) 3 jajka bułka jabłko 20g orzechów + extra 2 banany miało być 5 wafli ryżowych ale się okazało, że ojciec mi wszystkie zjadł 2) 200g wołowiny 50g ryżu jabłko +extra 50g ryżu i 30g majo 3)200g wołowiny 50g ryżu pomidory [...]

[...] to ta maszyna na plecy :D imituje ruch podciągania DIETA 1) 200g ziemniaków 3 jajka pomidory 15 majo + extra 200g ziemniaków i 30g majo 2) 50g ryżu 200g pstrąga na parze brokuły 15g orzechów + extra 2 banany 3)50g ryżu 200g pstrąga na parze brokuły 15g orzechów + extra sorbet truskawkowy z zielonej budki (363 kcal)

[...] 2) 200g piersi z kurczaka 50g ryż 20g orzechów pomidory + extra 3/4 czekolady (kilogramy leca to niech będzie xD) 3) omlet 3 jajka 50g płatków 2g orzechów jabłko + extra 2 banany TRENING: siady 5x5, 60 kg, 70 kg, 75kg, 80kg, 85 kg wyciskanie na płaskiej 5x5 60 kg, 65 kg, 70 kg, 75kg, 77,5 kg podciąganie się 5x5 wyciskanie żołnierskie 5x5 40kg, [...]

[...] ryż pomidory 30g krem z orzechów 2) 200g piersi z kuczaka 50g ryż papryka 30g krem z orzechów 07/10 DIETA 1) omlet 3 jajka 50g płatki jabłko 30g krem z orzechów + extra 2 banany 2) 200g filet z piersi indyka ogórek 50g ryż 15g majo + extra 50g ryż + 30g majo 2) 200g filet z piersi indyka ogórek 50g kasza jaglana 15g majo + extra 50g kaszy+ 30g [...]

[...] + 3/4 czeko 2) 2/3 pizzy 3) 2/3 pizzy /SFD/Images/2015/10/25/9b5d96d9deb4438f9cb89cc8afcc0ae6.jpg cała blacha 24/10 DIETA 1) 3 jajka 5 wafli ryżowych jabłko 15g majo + 2 banany 2) 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków pomidory 15g majo + 3/4 czeko 3) 200g piersi 60g popcorm pomidory + lody sorbet z cytyrnowy dziś czuje się lepiej mam [...]