banany

jak walne shake'a banany platki mleko czasem jablko i jakis sok to za pol h nie zjem posilku %-)

w szkole to kilka kromek z szynką z indyka (szynki grubo) i z pomidorem i ogórkiem;) i do tego jakieś banany

[...] 20/20/20 32kg Wiosłowanie (+2kg) 16x 32kg 14x 42kg 12x 47kg Martwy Ciąg (+2kg) 20/20/20 42kg Wyciskanie Leżąc (+2kg) 16x32kg 14x42kg 12x47kg 10x52kg Militar Press 16x 20kg 14x 25kg 12x 25kg Zrobiłem sobie dziś koktajl węglowodanowo-białkowy skład: 4 banany 0,5l jogurtu truskawkowego 2 jajka trochę mleka Wszystko wymiksowałem i miałem na 2 razy

neevsky i tu mnie oswieciles, zayebiste polaczenie uwielbiam banany ;) dzieki dzieki od jutra moj ostatni posilek przestaje byc meczarnia :D

[...] dwie wody z odżywką białkową 80pr. godzina 17.00 10 sztuk amino. 2300 4 sztuki HMB 10 sztuk Glutarolu godzina 17.45 100 gram ryżu + filet z piersi kurczaka 200 gram + 2 banany godzina 19.00 BCAA 4 sztuki HMB 4 sztuki 250 ml magnez godzina 19.30 Trening - podczas którego wypijam 100 gram Carbo godzina 21.00 BCAA 4 sztuki HMB 4 sztuki Amino. [...]

[...] stac mnie na niewiadomo jakie larytasy lecz sie staram obecnie tak: 1.owsiane + odzywka bialkowa 2.ryz 100gr, okolo 200 gr +dopijam oliwa okolo 15 ml 3 to samo 4.ryz i 2 banany , jak zjem kurczaka przed treningiem kijowo sie czuje, zapchany jestem i ciezko mi sie cwiczy a odstep jest ponad godzine 5 po treningu, gainer 6.okolo 50 gr ryzu i [...]

Wiesz jak mam pic gainery to juz chyba lepiej te moje mixy z twarogu i owsianych Na przegryzke zawsze mam jablka, czasem banany.. Jak kupujesz beefa to pros o sirloin, fillet, ewentualnie rump (troche twardszy)

[...] jakieś jeszcze pomysły co mozna wszamać) 3. jw 13:00 4. przedtreningowy 16:00 pierś 150-200gr + ryż 100gr / tuńczyk 130gr + ryż 100gr. 5. 18:30 odrazu po treningu 1-2 banany lub carbo 6. 19:10 potreningowy pierś 150-200gr + ryż 100gr / tuńczyk 130gr + ryż 100gr. 7. 21:30 jajecznica z 4 jajek+razowiec/ makaron 150gr + tuńczyk 130gr 8. przed [...]

[...] niemal calkowicie pomyslalem ze wegle nie dla mnie, dieta wygladala tak posilek1 100g owsianych 40g odrzywy 50g orzechow trening po treningu 100g owsianych 40g odrzywy dwa banany posilek 2 50g ryzu 300g piersi wazywa posilek 3 300g piersi wazywa oliwa posilek 4 omlet 300g bialek 25g orzechow 50g owsianych posilek 5 300g piersi wazywa oliwa [...]

ja tam jem wszelakie ww, rzy, gryczna jaglana, ziemniory owsiane i banany glownie xd

banany to samo zdrowie ! :-)

po co ryż jak to cukry proste? jedz same banany

no pewnie, że może, banany to cukier, nie można ich jeść na kolację, wykluczone

Odnośnie węglowodanów spożywanych tuż po treningu - jaka jest najlepsza alternatywa dla carbo? Do tej pory jadłem banany, ale niektóry mówią że ok, bo wysokie ig, potas, witaminy, niektórzy że nie, bo fruktoza, błonnik itd. Z miodem podobnie. Ktoś tam znowu mówi, że glukozę spożywczą. Jak to ogółem jest?/Jak robicie Wy?

Banany(owoce) po treningu sa jak najbardziej ok, czy tez jakis sok. Pozniej jak wrocisz pelnowartosciowy posilek łycha i do japy %-)

Za pol godziny na trening mma, nie mam ryzu,ziemniakow,makaronu,nic . Czy kupione po drodze banany sprawdza sie?

Za pol godziny na trening mma, nie mam ryzu,ziemniakow,makaronu,nic . Czy kupione po drodze banany sprawdza sie? owoce mogą byc

[...] poprostu ich nie lubię miałem wycięty kawalek jelita który jest odpowiedzialny za strawianie czy coś tam bla bla nie znam się ale tak lekarka mówiła mogę jakieś na parze jeść ale i tak wolę owocę. Czyżby warzywa ważniejsze od owoców ?? banany za to bardzo lubie ile wystarczy jak zjem ich ? w ciągu dnia ? gęste zupy warzywne na mięsie :-)

płatki owsiane(z 100-120g) z mlekiem (300-400ml) i rodzynkami (100g) :) . I tego typu pomysłów można setki. Czy jakieś nasiona czy orzechy i szejk z bananami, albo same banany zblanderowane i orzechy

banany od czarnego Sanji? %-)