banany

rano bede robil placek na sniadanie co otym sadzicie? Posiłek 1 - 7:00 Platki owsiane 100g Jogurt Naturalny 60g 3 jajka 2 Banany Posiłek 2 - 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Piers z kurczaka 100g 2 Jabłka Orzechy włoskie 50gr Posiłek 3 - 13:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) [...]

Posiłek 1 - 7:00 Platki owsiane 100g Jogurt Naturalny 60g 3 jajka 1 Banany Posiłek 2 - 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Piers z kurczaka 100g 2 Jabłka Orzechy włoskie 50gr Posiłek 3 - 13:00 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Sałatka Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) Makaron Razowy 100g Filet z Mintaja Trening 17:00 [...]

Na śniadanie jaja na miękko (5) i dwie kromki chleba z masłem, potem dwa jogurty, 2 banany i jakieś ciastko drożdżowe. Koło 13 jakaś lekka zupka na obiad, ryż (paczka) i pierś kurczaka (1,5). 2,5-3h później sałatka owocowa (2 banany, dwie pomarańcze, brzoskwinia i dwa jogurty). Dalej rybka wędzona (nie wiem jaka ale chyba makrela). Międzyczasie [...]

Amadi ma rację.Banany i jogurt wyrzuć. Nie na redukcji.Obliques też na pewno Ci powie, że banany i jogurt masz wyrzucić.

[...] roznica miedzy ryzem parabolicznym a brazowym ?(bo brazowy sie az 40 minut gotuje). No to ja zawsze po treningu tylko uzywam bialka ,w dni nietreningowe nie biore. Ale przeciez po treningu jem bialko ostrowie i 2 banany ... to mam to zastapic na serek wiejski i banany??;p Nie, do plecaka spakowalem i zakladam na plecy bo nie mam na czym powiesic

[...] i triceps dzisiaj zakatowany nieziemsko, dwoma Ćwiczeniami :) a teraz Jedzenie Dzisiaj wstałem o 9 zjadłem omleta 6białek 3zółtka, 120g płatków owsianych, 60g rodzynek i 2 banany:) Przepis wzielem z Kuchni pyszne, miałem zrobić zdj! Bo ten dziennik chce prowadzić starannie, ale nie miałem aparatu :( o 11 100g ryżu białego i 200g piersi. a o 12 [...]

Przerwą regeneracyjną można nazwać moje wakacje tydzien bez treningów no moze troche pompek . Ale nie obrzerałem sie tak jakoś niezdrowo jadłem tuńczyki ryby ryż banany wsuwałem wiec można to chyba nawzwać jakąś tam regeneracją . A Moja diete może nie jest jakaś super ścisła ale nie tykam wogole słodyczy , fast-foodów . Staram się jejść co 2-3 [...]

u nas na wsi sklepowa żadko bierze banany bo jej nie schodzą , sa jabłka za to ;D po banany musiał bym jechać 6 kg do miasteczka

A banany z samego rana , mogą być? Tak ze 2 - 3 banany, takie większe i do tego proteiny ?

[...] suche sezam nasiona mleczko sojowe kiełki zbóż mleczko sojowe tofu pomidory mało słodkie średnio zasadotwórcze (pH 8.0 do 7.1) jabłka słodkie morele kiełki lucerny awokado banany (dojrzałe) jagody pomidory słodkie marchew seler porzeczki daktyle świeże figi świeże czosnek agrest winogrona mało słodkie grejfruty zioła (swieże, zielone) sałata [...]

[...] 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 Zdecydowanie zbyt mała ilość zdrowych tłuszczy jak w każdym posiłku zresztą. Twarożki typu almette sobie daruj. trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy . twaróg zagryzasz bananem lub do twarogu dodajesz np. rzodkiewki i jesz to a następnie banany b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 Takie typu posiłki darowałbym [...]

[...] makaronu mniej (-50g) wiecej wolowiny (+50g) warzywa jakie bd jadl to groszek 200g(1 sniadania) 2 marchewki(2 sniadania), 3 pomidory(1p w 4posilku i 2 na kolacje) z owocow 2 banany(po tren) i jablko(obiad) nie wiem czy jest tam wszystko dobrze policzone, ulozone itp ale w wakacje bylo wiec jade z ta dieta i chudne;] bedziemy obserwowac efekty;) [...]

[...] nie znalazlem) Dorzuć porcję warzyw do pulpetów ( jeżeli robisz je sam, możesz do mięsa wkroić np. paprykę, cebulę, pietruszkę). POSILEK 5 (ok 17:30 przed treningiem) - banany 240gr - mleko sojowe ok 70 ml - rodzynki suszone Zamieniłbym banany na źródło węglowodanów złożonych, nie koniecznie całościowo ale co najmniej połowę czyli 120 gram [...]

[...] o to, że nie musi to być koniecznie mięso wołowe? 5. Czy wafle ryżowe po treningu to zły pomysł? Wyczytałem gdzieś, że ogólnie przyjęło się, że najlepsze po treningu są banany, a wafle ryżowe to głównie węglowodany proste o wysokim ig i niektórzy twierdzą, że będą nawet lepsze po treningu niż banany. Stąd w mojej diecie połączenie bananów z [...]

no ja sie nie znam na diecie wiec zapytam: moge jesc piers z kurczaka? zazwyczaj jem piers z kurczaka lub ryby na obiad . na sniadanie bede jadl banany ze 2 , w szkole jedna kanapke obiad peirs z kurczaka , po treningu kolacja jakies owoce i banany... moze byc?

[...] pełnoziarnisty i warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno się spożywać na śniadanie oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez [...]

[...] Aeroby -,rozgrzewka 5 min. bieganie lub rower, hr 115-130, co tydzien o 5 min wiecej az do 60min II. posiłek (9:00-10:00): ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 100g, 2 banany po co te banany, daj warzywa i oliwę z oliwek Trening (11:00-12:30) Pon,Śr,Pią - basen 1,5h 30g białka przed ,Wt,Czw,Sob HIIT min 10min po co to białko przed [...]

[...] kasze gryczana. -Sałata lodowa 15 - bez warzyw. po treningu 17.00 -Banan 200g - od razu po zakonczeniu treningu. Mozesz kupic takze carbo, raczej taniej wyjdzie niz banany. Ale oczywiscie banany jesli tylko mozesz to jedz!:) Czekolada mleczna z orzechami laskowymi 100g - do wywalenia. banan starczy. II obiad 19.00 (po treningu) dawaj [...]

[...] T/8.75 WW/12 160kcal) 4.platki owsiane (70g B/8.33g T/5g WW/48 256kcal) 5.Rodzynki suszone (50g B/1g T/0.2g WW/35 138kcal) 33g B,48gT,97gWW 922kcal. 2 śniadanie 11:30 1.Dwa banany (240g B/2.4 T/0.7 WW/56g 228kcal) 2.jogurt truskawkowy 1,5% (100g B/3,7g T/1.5g WW/8 60kcal 3.Orzechy włoskie (25g B/4g T/15g WW/8.2 60kcal) 4.chleb razowy (80g B/4.5 [...]

[...] naturalnego 3 łyżki miodu (wolę bez miodu) 4 łyżki płatków owsianych/ kukurydzianych 2) 2 szklanki mleka kefir lub jogurt naturalny owoce 3) 1 litr mleka banany 1 łyżeczka cukru Z 3 przepisu od razu rezygnuję ponieważ nie używam słodzików/ cukru. Owoce do których zazwyczaj mam dostęp to: jabłka, gruszki, banany, kiwi, [...]