banany

Ahh... te nieśmiertelne banany Dieta zła - do kąta! Znaczy do postów podwieszonych :)

[...] tym a przedtreningowym 16.00 - Obiad+przed treningowy -100g kaszy gryczanej -jakies mięso np:wołowina,cielęcina,drob itp ok 20.30 - Posiłek po treningowy -Ryż biały 150g -2 banany -100g gotowanego makoronu lub ryż -jakas szynka lub kiełbasa lub mieso w ilosci 200g za dużo węgli wystarczy ci same 150g ryżu białego wywal "100g gotowanego [...]

[...] w tych samych godzinach kazdego dnia, bo niezawsze jest to mozliwe w pracy... juz od paru miesiecy powtarzam ten sam schemat, czyli 1. 5 jajek pieczywo, 500ml mleka 2 banany 2. pieczywo pelnoziarniste ok.100g sera bialego(chudy) warzywa (tutaj najczesciej pomidor:p) 3. ok. 200g ryzu/kartofli piers z kurczaka +dodatek(salatki warzywne) [...]

Sie napracowales, a efekt zly nie jest ! Mozna by to rozbierac i sie czepiac nie wiadmo jak, ale jest w miare OK... Banany ? Ja znam stare kuturystyczne legendy..., ale smialo mozna po trenignu i jablko albo grejfruta... Tunczyk, tylko z wody i to na powaznie, bo nigdy nie wiesz jaki syf w tym oleju siedzi, natomiast polej to sobie olejem , jesli [...]

w twojej diecie są same błedy, wiec nie jestes w stanie mnie odsyłac do podstawówki, bo 10-cio latek wie o diecie wiecej od ciebie, banany możesz jesc dalej skoro uważesz ze to takie same wegle złożone co w produktach zbożowych. jak za cieżkie do zrozumienia to ja odsyłam do 5 klasy. edit l przeczyt art 20 l wysłamych art 7 samo za siebie mówi [...]

z węgli to banany jem z 5 dziennie ryż ziemniaki więcej nie zmieszcze a tak z tymi obliczeniami to można depresji dostać już dostaje Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-11-13 20:16:35

[...] -100g kaszy gryczanej -jakies mięso np:wołowina,cielęcina,drob itp tak aby z zaporzebwoaniem sie zgadzalo ok 20-30%bialka. 20.30 - Posiłek po treningowy -Ryż biały 150g -2 banany -100g gotowanego makoronu lub ryż -jakas szynka lub kiełbasa lub mieso w ilosci 200g szynka, kielbasa ODPADA, daj tu tlyko i wylacznie CHUDE mieso lub rybe!(piesri [...]

KLATWA widziałem ładnie idzie .... teraz to mozesz sie juz bujac po Lucan i nik nie podskoczy hehehe jak idziesz do LIDLA po banany i mleko

własnie banany mi najmniej odpowiadają (cena, i codziennie do sklepu). Co z tym miodem naturalnym albo dextroza??

wszystko przelicze i ustawie co ile ale na poczatku ustale co widze, ze mi banany wywaliles a hociaz 1 musze sobie zjesc wiec dam do sniadania 6.00 platki owsiane mus jablkowy bez cukru banan orzechy - ale o jakie dokladnie chodzi? mleko 0,5% 9.00 chleb razowy piers z kurczaka tutaj jestem w szkole a tak sama oliwe nie przelkne warzywa, ale [...]

[...] owsiane) 15 g rodzynek 15 g orzechow wloskich 30 g siemienia lnianego 200 ml mleka 2% 2) II sniadanie 10.00 250 gram serka wiejskiego 150 gram owoca - ja preferuje jablka bo banany maja duzo wegli 3) III sniadanie :) 250 gram serka wiejskiego 5) obiad o 14.00 150 gram miesa (po zrobieniu) 50 gram ryzu (przed zrobieniem) 200 g warzyw 4) 18.00 [...]

ale o co kaman jak juz piszesz ze cos zamiast posilku to juz jest duzy blad co weglach to wiem ze przecietny ale startujacy w zawodach wcina suszone banany bajalie jablka itd wiem ze nie wszyscy moze ale znam paru coi sie tam kuleja od zawodow do zawodow i z tego ciagna wegle jeden mowi ze w wieksosci odzywek cukier jest zwykly ;)

Lepsze nie znacyzło jakościowo tylko że w sensie inne :P Banany odradzam - niepotrzebne cukry proste.

po treningu jem 3 banany + odzywka białkowa , po jakim czasie mam zjejśc następny posiłek ?

[...] szynki itp 3 Śniadanie - różne warianty 13:00 Niema sensu dawac w 1 posilku np. ryzu, musli itp i banana to wszystko sa weglowodany tak czy siak, z kasy przeznaczonej na banany kup twarog Jak zwykle zwieksz ilosc twarogu do tych minimum 50g 4 Posiłek przed treningiem - różne warianty 16:00 Wywal warzywa mozesz zjesc je w innych posilkach ale [...]

qrcze ale czuje ze bedzie mi ciezko przytyc - ale tego treningu chyba nie masz codziennie? W dni kiedy kopiesz w piłkę, zwiększ swój podaż kalorii, jedz na treningu banany, pij dużo soku, ewentualnie jakiś gainer

[...] zupa(rosól, pomidorowa, warzywna - któraś z nich) pierś z kurczaka/filet rybny + ryż/kasza+sałątka warzywna herbata/woda niegazowana Sen ok 0,5-1h Przed treningiem 17.20 2-3 banany, jajko gotowane woda niegazowana (można lekko naturalnie gazowaną Muszyniankę?) 18-21 trening Kolacja (i czy da się to połączyc z posiłkiem potreningowym?) serek [...]

Spozywasz ze duzo weglowodanow na redukcji 2,5g/kg powinno byc ok oczywiscie z poczatku mozesz zaczac od 3g/kg ale 350g to za duzo jednak.wywal banany, ostatni posilek twarog chudy lub poltlusty zawiera kazeine wolno wchlaniane bialko na noc jak znalazl. Zamiast aerobow zastosuj HIIT moim zdaniem lepsze efekty i mniej czasu zajmuje do tego raz w [...]

mozesz jesc te banany ale i tak obowiazkowo po tym do godziny musi byc potreningowy;] przerwa za długa musisz tam wsadzic jeszcze przynajmniej jeden posiłek

Moszesz zrobic tak ze po treningu bezposrednio zarzucisz porcje bialka i do tego 2 banany :) powinno byc dobrze :)