banany

[...] 32g T:11g 5. Praca 17:30 Wolne 17:30 100 g Makaron + mięso/ryba warzywa oliwa B: 28g W: 76g T: 19g Trening o 19:10 Po treningu, Po pracy 20:30-45 Carbo 50g LUB 2 banany (około 100g), jelsi masz to dodaj odzywke białkową B: 3g, W: 95g T: 1g 6. Po pracy 21:30 Wolne 21:30 ziemniaki, mięso B: 30g W: 5g T: 15g Przed snem 3 tabletki [...]

[...] 15ml = 123kcal razem: 489kcal, 74B, 72T, 8W 2) twaróg półtłusty 250g razem: 282kcal, 39B, 10T, 10W ==TRENING== 3) proteiny - 35g = 136kcal = 26B, 3W, 2T 2 banany - 360g = 324kcal = 4B, 72W razem: 460kcal, 30B, 2T, 75W 4) pierś z kurczaka na parze: 300g = 300kcal, 65B, 4T jabłka - 200g = 80kcal, 20W marchew - 200g = [...]

[...] wasy z plastrem wędliny. Obiady to głownie piersi kurczaka w rożnych konfiguracjach z warzywami do tego kasza. Na kolację owoce, ostatnio truskawki, czereśnie, nektarynki, banany ale w rozsądnych ilościach. Wyeliminowałem makaron, generalnie produkty mączne, słodycze. Soków nie piję, jem natomiast owoce. Staram się jeść dużo warzyw, wypijać 2-3 [...]

[...] SPOZYWAJ BIALKO SZYBKOPRZYSWAJALNE CZYLI NP JAJKA A NIE SEREK WIEJSKI, BO JEST TO BIALKO DLUGOPRZYSWAJALNE. Na kolację owoce, ostatnio truskawk i, czereśnie, nektarynki, banany ale w rozsądnych ilościach. NA KOLACJE POWINIENES UNIKAC ZRODEL WEGLOWODANOW. DOBRY JEST TWAROG POLTLUSTY LUB NP TUNCZYK W SOSIE WLASNYM. STARAJ SIE ZAMIAST [...]

Czy wystarczy jakbym dziennie jadl 300 gram piersi z kurczaka gotowane i do tego jakies jogurty,banany? Chodzi o diete..

dziennie chociaż 500g zjedz i chociaż 500g źródeł węglowodanów. Jogurty i banany ja liczę zawsze jako dodatki.

[...] Będę starał się na każdym treningu sukcesywnie zwiększać ciężary. Najgorszym ćwiczeniem wydawało mi się wyciskanie sztangi stojąc , gdyż w 2 serii ledwo zrobiłem 10 powtórzeń. Dieta: 8:30 - 6 kanapek (szynka, ser) 13:05 - 3 kanapki (szynka) 16:30 - rosół z makaronem 18:30 - 2 kanapki (szynka) 20:25 - 2 banany 20:30 - 15 placków ziemniaczanych

To były przykładowe posiłki i to, że akurat te podałem to nie znaczy, że jem bez przerwy tylko to. Owoce jem w zależności od humoru. Ostatnio miałem fazę na truskawki, banany i jabłka. Tłuszcze też mam różne, bo jem orzechy, wiórki, olej z pestek, ryby, wołowinę. Frytki wpakowałem do piekarnika bez tłuszczu, bo akurat zachciało mi się ziemniaków a [...]

[...] kiszony 48g poledwica III 150g kurczaka 130g (1) pomidor 10g oliwy 50g ryzu IV posiłek Przedtreningowy] 2 jaka jakis owoc *Trening* V Posiłek Potreningowy 1,2 banany i czy moge tu wypic WPC ? No więc co powiecie o tym :)Pamietjacie iz trenuje BOKS a tam jest ostry wysilek a oprocz tego jeszcze basen ;] Oczywiście jeśli gdzieś [...]

[...] Do tej pory jedyne warzywa jakie jadam to salata pomidor i ogorek do kanapek. Masz na myśli zapotrzebowanie kaloryczne? Z tego co mi się wydaje to tłuszczu z warzyw nie wliczamy do diety, wegle mam dobite, a białko? Z warzyw? Wychodzi na to, że powinienem jeść jedynie warzywo, które podbije mi białko? Co do owocow jem banany jabłka i winogrona.

[...] jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Chleb z serem Marchew owoc Posiłek 3 Normalny obiad + jogurt + jabłko Posiłek przed treningowy albuminy(białko jaj) banan //1 jajko 2 banany Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 płatki z mlekiem chleb z kieubasą/szynką jogurt Posiłek 7 Kolacja najlepjej z sałatą i [...]

nie no on mowi ze to z tych zeczy na mase to je wlasnie przynajmniej 2 banany a tak to je normalne posilki ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

1 5-6 jajek 2 banany 3 łyżki oliwy z oliwek extra vergine 2 1/2 piersi z kurczaka gotowana w rosole 2 łyżki oliwy 0.25 filizanki słonecznika 3 schab 150g 2 kromki chleba ciemnego warzywa ok 250g 3łyzki oliwy 4 gainer 4 miarki potem xp 5 xp gainer 6 chudy biały ser 150g 2 kromi chleba 1 łyzka oliwy omega-3

animal shop to ta wcześniejsza dieta. 7 kotletów sojowych 0.5 torebki ryzu omega-3 2 banany 5 kotletów omega-3 piersi z kurczaka(200-250g)gotowane w rosole 0.75 paczki ryzu 8 kotletów 0.3 paczki ryżu omega-3 teraz czekam az dostanę sojavit85 olimpu i dam przed snem 50g/dziennie "dieta" ma 154g b 288g ww 25g tł z sojavit'em 196 288 25 [...]

nie może? ile to moze mieć ww? 2 banany i łyżeczka mąki, buuuuu,no to bez bananów,ale to po treningu, litości....;)

ile to moze mieć ww? 2 banany i łyżeczka mąki, bez względu na to ile, to za dużo

dzieki za wstepne informacje. troche poczytalem wyszlo ze potrzebuje około 3300 kcal dziennie. teraz chcialbym jeszcze uzyskac odpowiedzi co najlepiej spozywac aby zalapac jak najwiecej tych kalorii. banany, wszelkie ziarna, oliwa z oliwek czy to odpowiednie produkty ? moze ktos poleci jeszcze jakies podobne ?

[...] pora dnia tym mniej węgli, czy raczej powinienem to rozłożyc na cały dzień? I oczywiście węgle z niskim IG, jednak czytałem, że po można spożyć coś z wyższym IG (rodzynki, banany itd) w celu szybszego uzupełnienia glikogenu. Z drugien strony czytałem, że fruktoza fakt - szybko się wchłania, jednak nie jest chętnie wykorzystywana przez mięśnie [...]

1.Posiłek 1 1.Jaja kurze (200g) - 25g B. 1g WW. 20g T. kcal - 280 2.Banany (300g) - 3g B. 66g WW. 1g T kcal - 300 3.Chleb żytni (100g) - 5.5g B. 46g WW. 2g T. kcal - 227,5 4.Serek Wiejski (100g) 12g B. 2g WW. 6g T. kcal - 102 5.Orzechy włoskie (50g) - 7,5g B. 1,5g WW. 32.5g T. kcal - 325 2.Białko - 2h po 1 posiłku 26.5 B. 1.5 WW. 1.0 T. kcal - 117 [...]

15 zl za kilo to tanio wg mnie gdzie taniej znajdziesz? ty jestes 1 osoba która ich nie poleca ostatnio kupilem troche owoców z biedronki: brzoskwinie, banany, jabłka i sa super(smaczne i co najwazniejsze świeze)polecam