banany

[...] w mojej kategorii finansowej. Moze to wszystko sie zmieni jak znajde prace ale na razie musze walczyc z tym co mam. jem bardzo duzo tunczyka (jest tani;p) jogurty naturalne, banany, wszytsko robie na oliwie z pestek winogron, obiady to zazwyczj kasze, brazowy ryz, brazowy makaron, ziemniaki bez tluszczu, plus cycek/ryba/ jajko plus sterta warzyw, [...]

[...] pełnowartościowch posiłków, a że białko to budulec to może faktycznie będzie lepiej wpc, węgli łatwiej jest mi dostarczyć przez pożywienie, kasza , makarony, soczewica , banany warzywa owoce itd... czyli głównie białko + węgle z pożywienia... no skoro dwie osoby doradza wpc to chyba jestem za... a jakie możecie polecić ? bo nie ogarniam [...]

Dorzuć 2 woreczki ryżu/kaszy dziennie i 2 banany, do tego porcja taniego wpc np. ostrowia/łowickie/sfd econo. Mniej więcej będziesz miał ten 1k kcal, a i z kasa wyjdziesz na+. 30 porcji WPC - 40zł, 60woreczków kaszy - 35-40zł, banany pewnie trochę drożej nie wiem po ile stoją. Jak widzisz normalne żarcie ledwo się mieści w twoim budżecie, więc [...]

10.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Wołowina z ryżem III 2 Banany IV Kurczak z chlebem żytnim razowym V Twaróg(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Kupiłem nowy licznik do roweru! Po południu poszedłem pograć w nogę(koło 1,5h) więc po przyjściu wszamałem 2 banany(ww). PZDR i...komentować

[...] Zdjęcia dzisiaj słabo 1. omlet 2 i 3. ryż , kurczak gotowany, ananas , kukurydza, majonez (x2 ) https://i.imgur.com/TSg1iLm.jpg 4. po treningu 2 banany , 50g płatków, 100g ryżu https://i.imgur.com/3rTSMhW.jpg 5. ciemne pieczywo + pierś z kurczaka + warzywa 6. ryż + mus z truskawek + twaróg [...]

[...] 1-1,5godziny przed treningiem. 12. Co należy zjeść bezpośrednio po treningu? Ja mam taki system: - od razu po: 50g miodu (ok. 4 łyżki stołowe) + 30g brązowego ryżu/ 2 banany +30g brązowego ryżu - 30 minut po: reszta ryżu (70g) + 200g jakiegoś mięsa np. pieczeni lub 2 puszki tuńczyka Czy jest to ok.? Tak okej, tuńczyka nie jedz za [...]

[...] poczytałem gazetkę Treca, żeby dowiedzieć się, jak bardzo mógłby mi się przydać mi i moim rówieśnikom booster teścia. :) Ogólnie, wrażenia niesamowite. Po treningu zjadłem 2 banany w oczekiwaniu na gotujący się ryż, potem 300g morszczuka + 150 g ryżu białego + sos jogurtowo-ziołowy + sałatka pomidorowo-ogórkowa (o kur... połączyłem ogóra z [...]

dieta 7:00 musli na mleku 10:00 serek wiejski 2 banany 13:00 obiad w internacie zalezy co dzadza zazwyczaj jest jakies mieso po treningu serek wiejski i 2 banany na kolacje same owoce nie robilem badan przed i teraz tez nie , jestem tu tylko z zapytaniem dlaczego mam zaczerwienione i robia mi sie te guzy :P brawo

[...] Białko:70g Tłuszcz:4g + sałatka nie wiem ile ona może mieć mniej więcej kcal,węgl, biał, tłusz. tłuszcz Posiłek od razu po treningu:wafle ryżowe całe opakowanie, 3 banany , odżywka gainer shocher 2 Wafle:350kcal węgle:65g białko:8g tłuszcz:6g Banany:300kcal węgle:72g białko:3g tłuszcz:1g odżywka do ustalenia w 100g jest :72g wegli, [...]

[...] 120g ryżu brazowego / kaszy gryczanej lub kaszy jęczmiennej / makaron 150g gotowanej piersi z kurczaka B:65,52 T: 4,23 W: 76,8 dodaj warzyw Ok16.00 trening 30g Vitargo + 2 banany wywal banany dodaj troche biala 17.30 Posilek po treningowy 100g ryzu białego / lub ziemniaki lub makaron lub kasza 150g piersi B:38,95 T: 2,6 W: 78,9 ok. 19.00 [...]

[...] czekac. Jadlem wtedy tak: 1 posilek): platki ryzowe na mleku(o,5L) i lyzeczka kakao lub kanapki z chuda wedlina i zotlym serem szklanka soku, herbaty 2) duzy jogurt 300g i 2 banany 3) Obiad pozadny: 2 woreczki ryzu(2x po 100g), jakies miesko lub ryba i surowka 4) owsianka 125g i 30g rodzynek lyzeczka kakao 0,7-1L mleka TRENING 5) od razu po 3 [...]

DIETA PROPONOWANA: Witam! Proszę o ocenę i ewentualne poprawki w diecie, którą planuję zastosować w cyklu na Xpandach. Za pomoc oczywiscie SOGi WAGA: 74kg TYP BUDOWY: ektomorfik CEL: masa SUPLEMENTACJA: 2x Xpand, Carbo BX, HMB Olimp, Profi Whey Mass, MRM Metabolic Whey, ZMA apteczne.. DORZUC JESZCE 0-3 I WITAMINY,I DALBYM ZAMIAST JEDNEGO [...]

Podaje ponizej diete do oceny ew. poprawek.Diete napisalem sam pierwszy raz wiec nie smiejcie sie Zapotrzebowanie: 2340 kcal W: 325 ( 5g/kg masy ciala) B: 130 ( 2g/kg masy ciala) T: 65 (1g/kg masy ciala) Godzina 7:00 ( 1POSIŁEK) -100g chleba ziarnistego -Serek wiejski piątnica 200g -50g orzeszków ziemnych ( niesolonych) Godzina 10:00 ( 2 POSIŁEK ) [...]

Posiłek 1 : Przed szkołą -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 2% 200ml -Jedno jajko na twardo -Orzechy laskowe 60g -2 banany ok Posiłek 2 : W szkole -Chleb żytni razowy 100g -Margaryna "śniadaniowa" 20g -Polędwica sopocka 100g -Jogurt wiśniowy 1,5% -2 jabłka -Sok z czarnej porzeczki margaryne wyrzuc, poledwice zamien na [...]

[...] na to że wszystko jest ok no troszke za dużo białka i węgli ale nieznacznie a kcal to ok. 3100 podawane przez vitalmax. Jeśli cos jest nie tak to powiedzcie prosze. Czy te 2 banany przed treningiem mogą być? POSIŁEK I ( b/t/w 34/56/47 783kcal ) jaja kurze całe trzy 180g Chleb żytni razowy 70g ketchup kotlin 30g orzechy włoskie 50g POSIŁEK II [...]

[...] chetnie bym wypil gainera) jak wypije cell massa to biore prysznic i jade do domu.kolo 19 jestem w domu. w domu oporowo ryz z kurczakiem lub schabem np ryz jogurt czekolada banany i jakis sosik. o 21 przed wyjsciem do pracy pije sobie odzywke(gain fast) o 22 ruszam zpraca(niejest ciezka bo niepracuje fizycznie-ale siedzenie noca przy kompie [...]

[...] glukoneogenezy 3) po treningu radzicie wszamac czekolade, slodyczne, glukoze itd... ja natomiast nie bardzo chce jesc takie rzeczy bo po nich zeby sie psuja. Czytalem zas ze banany zawieraja stosunkowo duzo wegli prostych. Pomyslalem sobie wiec ze czemu nie? dodalem glute do tego zestawu i wydawalo mi sie ze jest git/nie radzimy czekolady, tylko [...]

Cześć. Dzisiaj zrobiłem ciastka domowej roboty i zdrowe. :d Podziele się przepisem: Składniki: -2 banany -2 łyżki rodzynek -2 łyżki orzechów włoskich(ja dałem troche więcej ) ;d -szklanka płatków owsianych -troche cynamonu -szczypta soli -kawałeczki czekolady(ja użyłem taki pasek, trzy kwadraciki) *Można ewentualnie jakieś białeczko dodać ale [...]

Cześć. Dzisiaj zrobiłem ciastka domowej roboty i zdrowe. :d Podziele się przepisem: Składniki: -2 banany -2 łyżki rodzynek -2 łyżki orzechów włoskich(ja dałem troche więcej ) ;d -szklanka płatków owsianych -troche cynamonu -szczypta soli -kawałeczki czekolady(ja użyłem taki pasek, trzy kwadraciki) *Można ewentualnie jakieś białeczko dodać ale [...]

[...] Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 500 ml wody 2 banany Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 Pierś z kurczaka 150g Ryż [...]