banany

[...] białka jaj,biały chudy ser, łosoś wędzony na ciepło i zimno, ciemne pieczywo (nie używam masła ani margaryny), oliwa z oliwek,duszony kurak albo schab, ryż brązowy, jabłka i banany, sałatki warzywne - to cała moja dieta, nic więcej ponad to nie jem... no czasem jakaś mała słodycz albo cola czy piwko ze znajomymi ale to od święta Czy ja wiem czy w [...]

Tzn, głównie to ja jem ryże, banany, serki białe. Hmm na nogi, nie wiem co się dzieje z tymi nogami ale jak je robię to kiepsko się czuję. Przewracam się jak chodzę i później ćwiczeń nie mogę robić nawet tych na biceps. Wtedy co spadło to było zaraz po chorobie więc chyba powinno. Jestem lekko zaniepokojony klatką piersiową bo tylko 2 cm na 2 [...]

Dieta: Sniadanie 8białek+2całe jajka+100gram płatków owsianych omlet. Plus dwa banany. 4posiłki po 100g ryzu/kaszy 200g kurczaka/indyka i 150gram brokóła. Do każdego posiłku 3duże łyzki oliwy. Kolacja 2 białe serki grani na szczypiorku. To co bić 100mg ? W sumie ampułka jest 100 będzie łatwiej ;) W trakcie cyklu jeszcze flexa zapodam na stawy co [...]

[...] bardziej znany jest mi temat redukcji a nie masowania :). Korzystając z okazji zapytam, bo sporo się naczytałem na temat okna anabolicznego a dalej nie jestem pewny. Wiem że banany idealną opcją po treningu nie są ale są dla mnie wygodne ;). Czy nie jest przegięciem z miejsca po treningu dostarczyć 80g węgli z bananów i ok. 35g białka z odżywki, [...]

[...] pieczywem ser szynka slata do tego dwa jajka jogurt ryżowy ok 350g druga przerwa 11 30 ryż 100g pierś ok 250 g warzywa ok 150 g ostatnia przerwa 13 45 jakieś owoce banany jabłko wracam z pracy ok 16 00 zjadam ryż 100 g i tniczyk z cebulką ok 200g czekam ok 60 min lykam kreatynę creakong 4g czekam ok 30 mi i na silke po siłowni [...]

o właśnie mam banany

Banany dobre i zatykaja na chwile fajnie

Polecam dwa banany jakieś 15min. przed treningiem :D

banany :D mozna tez troche daktyli wczesniej namoczonych w wodzie zmiksowac

najpierw banany one sie daja zmiksowac bez dodatkow potem daje odrobinke czegos wodnistego np mleka troche albo jogurtu i pozostale owoce, ale trzeba dawac po troszke owocow zeby sie zmiksowaly jak sa twarde

najpierw banany one sie daja zmiksowac bez dodatkow potem daje odrobinke czegos wodnistego np mleka troche albo jogurtu i pozostale owoce, ale trzeba dawac po troszke owocow zeby sie zmiksowaly jak sa twarde o dzieki ..jutro maz idzie na targ to kupi truskawki ...zrobie kilka na probe ,jak dzieciaka zasmakuja to bede robic hurtem ...w czym [...]

wtedy majac zamrozone banany mozesz w ciagu chwilki zrobic lody Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-21 17:38:53

wtedy majac zamrozone banany mozesz w ciagu chwilki zrobic lody Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-21 17:38:53 o super pomysl

owoce zalezy jakie, np zielone banany mozesz czasem podjadac

[...] ale nie wyszło niestety- to znaczy samo ciasto wyszło, ale w smaku nadal czuć było fasolę i nikt by mnie nie przekonał, że to czekoladowe brownie. robilam to ciasto juz kilka razy i powiem szczerze, ze dużo zależy od rodzaju slodziwa... jesli jednak zdexydujesz sie znów je zrobic polecam dodac do masy dwa zblenderowane banany i osłonić stewia...

banana w sumie nie chce, bo i tak jadam banany co jakis czas albo miksuje z plackamim, wiec smak banana mam czesto u siebie ;-)

Banany sztuk 2 - nie podoba mi się. Ryż biały też zamieniłbym na coś innego ( ciemny ). Ser twarogowy? Masz na myśli twaróg? Jeśli tak, to dałbym kostkę chudego i tyle w V posiłku + łyżeczka oliwy.

Ostatnio robiłam z bananem spoko ciasto: 3 banany + 150 g mąki jaglanej + 2 łyżki masła orzechowego + szklanka mleka roślinnego + gorzka czekolada posiekana. Właściwie wszystko się tylko miesza i wychodzi rodzaj "blondie". Takie ciężkie i mokrawe. brzmi apetycznie - muszę spróbować.

Ostatnio robiłam z bananem spoko ciasto: 3 banany + 150 g mąki jaglanej + 2 łyżki masła orzechowego + szklanka mleka roślinnego + gorzka czekolada posiekana. Właściwie wszystko się tylko miesza i wychodzi rodzaj "blondie". Takie ciężkie i mokrawe. brzmi apetycznie - muszę spróbować. zrobie takie tylko mąkę zmienie

Chyba trochę lepiej to już wygląda. Gainer zamiast białka w dzień od przyszłego tyg zacznę popijać, mleko 3,2, banany. Bcaa muszę zamówić. Zapomniałem, przed treningiem biorę jeszcze beta-alanice, a do snu magnez. ale to nic nie zmienia :) Dodałem orzechy włoskie do obiadu, jem na zmianę różne orzechy. Ryba co najmniej dwa razy w tygodniu (rano [...]