banany

czyli wpadnie łącznie 3/4 kostki masła, szklanka cukru, 4 banany, kilka łyżek miodu i ze 4 szkl mąki, nie wiem ile dokładnie bo na wyczucie robiłem.

200 g kaszy manny + 2 banany + 40 wpc i 20 g wiórków koksowych

[...] łatwo przyswajalne (np. ryż, kasza, ziemniaki) + białko (np. chude mięso - pierś z kurczaka/indyka) Posiłek 4 (po treningu) zasady tak jak w posiłku 3 Posiłek 5 wywal banany, możesz w tym posiłku dać rybę (np. śledź, makrela, szprot) - źródło zdrowych tłuszczy + jakieś warzywa Poczytaj też podwieszone tematy o układaniu diety. :) Zmieniony [...]

Grek,tarta była dobrym pomysłem. Co polecasz po treningowo na wieczór? Mam nutelle, masło orzechowe, banany, suszoną żurawinę, 4 typy mąki (ale już chleb będę piekł na jutro), twaróg i inne pierdoły. Komponują się naleśniki razowe z twarogiem nutellą i bananem? Z drugiej strony mam ochotę na jakiś 'śmietnik' pokroju hot dogi albo tosty... dawno [...]

jak banany to same z nutellą

[...] tyle tego jasnego chleba to może być, ew. jak możesz to zamień na inne źródło węgli 2. Jedz tego banana nie przejmuj sie jeden banan sylwetki nie zniszczy 3. Jak wyżej 4. Jak wyżej 5. Na kolację nie jedz węgli prostych, czyli mleko i banany wylatują. Jak chcesz budować masę, to musisz wyjsc ponad zapotrzebowanie, czyli musisz jeść ponad 3300kcal

Płatki owsiane w posiłku nr 5 spokojnie możesz zastąpić jakimś owocem. Teraz jest sezon na banany, brzoskwinie, jagody i oczywiście jabłka więc są one tanie. Spokojnie możesz nimi podbić kalorie które utniesz wywalając płatki owsiane.

Co od 2 pytania czy np. jak jem 3\-4 banany, pół arbuza, 2 śliwki (to jest przykład, bo zalezy to od dnia i od pory roku ) to dobrze czy moze ma negatywne skutki ? Słodyczy nie jem dużo ale wciągu dnia zdaży się baton czy jakieś żelki. I jeszcze jedno czy cykl 4 tygodnie trec cm3 wystarczy czy ciągnąć do 6-7?

rozpisałem diete do oceny wyszło mi sporo kcl jestem zadowolony waze 100kg wiec nietrudno bd zauwarzyc ile wychodzi na kg masy ;) orzechy i banany bd rozłozone na *godzin pracy a gainier po 2godzinach pracy ryz z kurczakiem po 4h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e63680fb584447d7a699b0c8134bed2c.png

propo biedry, wchodzę dziś, tam promo na banany, wszystkie kuropodobne twory ;]

100-150g owsianych, 200g jogurtu, 4-5 jaj, słodzik, wpc - z tego smażysz 2 placki, wykładasz 1 placek smarujesz go 100g jogurtu z wpc i słodzikiem, kładziesz na to drugi placek, smarujesz 100g jogurtu z wpc i słodzikiem i na połowę placka nawalasz świeżych malin a na drugą połowę banany.

Zaparcia to norma przy tej ilości białka, nie ominęły mnie, ale też ratuję się otrębami oraz owsem, który mi pomaga. W diecie mam też 2 banany dziennie także jestem wręcz zmuszony spożywać możliwie dużo błonnika. Zacząłem zażywac essentiale forte i lecytynę od jakiegoś czasu, poprawilo sie na plus. Myślę, że swoje namącił ten intruz... --> [...]

[...] kurczaka na 2 obiady a w tym 400gram kurczaka ok 150 gram orzechow papryka cebula. nastepnie szpinak 250gram 150 gram sera .czasem robie szpinak plus 3 jajka i troche sera. salatka grecka , plus przekaski typu banany jablka brzoskwinie itp do uzupelnienia w dni ktore nie jem wolowiny biore beff aminos i beff protein , kumasz juz o co chodzi ????

Można jeść wszystko z tej listy? Pokarm (100g) Zawartość białka Ilość kalorii Migdały 21.0g 612kcal Szparagi 2.8g 24kcal Awokado 1.9g 195kcal Boczek 15.8g 245kcal Fasolka po bretońsku 9.4g 130kcal Banany 1.3g 100kcal Stek wołowy 21g 154kcal Chleb razowy 11.1g 221kcal Brokuły 4.1g 32kcal Marchewki 0.63g 37kcal Ser 31g [...]

to i ja. 200 g nutelli i 2 banany...

[...] do obiadu, no po prostu dam radę za darmo. Możliwe też, że nie będę musiał kupować razowca, bo stołówka w sumie może być i tego źródłem ;-) Raz na jakiś czas są na niej i banany, serki wiejskie też się trafiają. Niestety, jajka i kasza, którą tam podają nijak ma się do normalnych produktów, więc będę musiał z nich zrezygnować. Ale coś za coś, [...]

nwm jutro będę tam pierwszy raz no ale przy takiej ilości treningów chyba się przydadzą jakieś aminokwasy by niedopuścićć do spalania mięśni a jakieś białko by dostarczyć odpowiednią ilość białka 2g na 1k masy ciała by się chyba nie przetrenować. poza tym mogę kupic jakieś 2 serki wiejskie to już będzie 44g białka i jakieś banany...

20.00 jakis placek z płatkami owsianymi , bede wdzieczny jakby mi ktos dał sprawodzony przepis :) 16.00 ryz 100 g kurczak(smarzony) 100 g sos jasny 13.00 makaron kurczka(gotowany) 100 g z sos ciemnym 10.00 4 jajka 30 min pozniej 2 banany mały jogurt naturalny Zmieniony przez - Pawsal1187 w dniu 2014-09-01 08:13:51

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f5c18b0458e48ff8022e939e6c2fb80.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b58096060b2469598feb9719e60443c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abbcd530d8c2492596d17f70cc872f9a.jpg -banany z budyniem i posypka mmmm:) Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-09-01 10:59:01 Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2014-09-01 10:59:26

[...] znacznie lepiej zjeść owsiane. mi osobiście płatki owsiane smakują w każdej postaci. możesz zawsze dodać świeże owoce, dosypać dobrego kakao do mleka, jest wiele opcji uprzyjemnienia sobie śniadania. 3. jeżeli chcesz schudnąć wywal owoce z diety, szczególnie te z wysokim IG, jak np. banany. jeżeli już to daj je do pierwszego posiłku w ciągu dnia.