banany

Jem codziennie dużo żeczy zawierających białko np. codziennie banany Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-01-14 21:06:57

W tej chwili mam dietę 50% węglowodanów 30% tłuszczu 20% białka korzystam z cateringu 3000kcal do tego dwa banany i wypijam trzy razy białko czyli plus 800kcal i waga poszła w górę o 10kg przez 4miesiace i zawsze w tygodniu było 1kg czy w 4 tygodnie 3kg teraz idzie bardzo powoli w tydzień max 0.5kg.

[...] + 2 kawalki chleba graham i banan obiad: zazwyczaj to co jest, wypije gainera, ew. zjem platki kukurydziane z mlekiem 16:00 chleb graham 4 kawalki + jogurt 18:00 platki owsiane z mlekiem w miedzyczasie jakis baton typu mars czy snickers i godzine po treningu bede pil bialko, ew. jajka od czasu do czasu i banany ta dieta na sam start moze byc?

brakuje Ci kalorii z białka dobij z białka, brakuej wegli zjedz dwa banany, jak brakuje tłuszczy to po co je węglami np uzupełniać.

[...] 6.salatka z tunczyka 7.spaghetti z sosem boilonskim z dodtakiem kurczaka. 8.omlet z 2 jajek z owsianka. 9.płatki owsiane z mlekiem. dodaje ze pomiedzy posiłkami jem banany,sesery ryzowe,ora 2 razy na dzien wafle ryzowe z masłem orzechowym bez cukru.Nie rozpisywalem w jakich iloscich gdyz nie licze sobie.Wiem jedno jem bardzo duzo,dla [...]

[...] już zastosowałeś, a więc porcja gainera.Choć osobiście skłaniałbym się ku białku, a węglowodany dostarczał z konwencjonalnej żywności: chociażby wafle ryżowe czy owoce, np. banany. Można również tutaj stosować nabiał.Zjedzenie serka wiejskiego zajmuje dosłownie chwilę a dostarczysz pewna dawkę pełnowartościowego białka. Kolejną opcją są kanapki [...]

[...] dietę? Jem na co mam ochotę, ale znam zasady. Rano zjadam śniadanie np 4 jajka na maśle, lub płatki owsiane z masą dodatków, później shake proteinowy w skład który wchodzą 2 banany, masło orzechowe, proteinowy jogurt oraz masło orzechowe + płatki owsiane, na koniec jem węgle typy ryż albo makaron np do jogurtu lub twarogu, makrela, bądź [...]

Witaj, jeśli sobie tego życzysz to pozwolę sobie zrecenzować każdy z tych posiłków. Musisz jednak wiedzieć, że głównym czynnikiem, który decyduje o tym czy będziemy spalali tkankę tłuszczową, budowali masę czy utrzymywali wagę w miejscu jest bilans kaloryczny. Dlatego przede wszystkim należy sprawdzić swoje zapotrzebowanie. Możesz to sprawdzić [...]

A jeszcze co do tej ashwagandhy to proponujesz 2 czy może 3 np? I wiem, że przed chwilą pisałeś, że każdy inaczej, ale przyjmij po prostu, że jestem średnio zaawansowany, aktualnie 4x siłowy w tygodniu i trochę chodzenia na bieżni, więc niezbyt duży wysiłek, a dieta raczej zbilansowana, ale mało owoców różnych jem (głównie jabłka i banany).

[...] dyni, jest lepsze pieczywo ale drogie a ja przyjechałem zarabiać a nie tylko tracić. Ogólnie nie mogę sobie pozwolić na takie jedzenie jak w Polsce, owoce warzywa bardzo drogie, jedynie banany wychodzą spoko cenowo, jabłka np od 2-3 euro za kg gruba przesada. Przez te ceny człowiek sobie zaczyna dużo odmawiać.. ale trzeba iść na kompromisy;)

[...] Białko może być wypite w porze okołotreningowej,np. po treningu z odpowiednim źródłem węgli, chociażby ryż + owoce + polewa białkowa, albo najprościej jakieś banany/wafle ryżowe + shake białkowy. Może być również stosowana na noc jako ostatnia porcja białka, przed snem. Ważny jest bilans całego dnia, by tego białka była [...]

Wszystko ok ale większość ludzi i tak w swojej diecie posiada cukry - wystarczy spojrzeć ile ludzi ma jogurty, banany (które nomen omen poza ilością potasu szału nie robią). Trzeba też pamiętać, że hainer to poza cukrem też malto które pod względem IG nie ustępuje cukrowi. W niektórych dietach potem okazuje się, że licząc z gainerem ilość cukru [...]

podam ci na swoim przykładzie to co mi powiedziano w zakładzie bo tez jestem uczulony na czekolade,banany i wszystkie cytrusy. mozesz brać do woli napewno po tym urosniesz o ile nie bedzie przeszkadzała ci wysypka na całym ciele (twarzy najszczególniej) lub duze czerwone plamy.jesli te kryteria cie nie straszą to wal smiało!

Inez, a płatki jaglane mogą powodować wzdęcia? Owsiane to rozumiem, ale jaglane przecież są takie lekkostrawne. A z tymi owocami - to które owoce bezpiecznie jeść i nie powinny powodować wzdęć, banany mogą być? Zarówno pomarańcze, jak i truskawki są low FODMAP, a mimo to powodują dolegliwości jelitowe.

Spokojnie potrenuj bez supli, jak juz to jak będziesz miał braki to gdzieś mozesz np dorzucić odzywkę białkową Akurat węgle ławtwo dostarczyć, carbo wg mnie zbędne lepiej zjeść 2 banany , jakieś pomarancze

Optimum ogólniema drogie produkty, jak chcesz to wypij WPC zjedz 1 czy 2 banany w zależnosci ile Ci wychodzi w diecie

[...] ze wszystkim tak samo jak białko A to wiadomo, twaróg na noc u mnie musi być. Na słodko z serkiem homo waniliowym elegancko smakuje. Ale proch też u mnie leci, bo nie zawsze mam czas przygotować coś pełnowartościowego, a ostatnio po treningu w taki upał też nie mam apetytu, więc lecą jakieś banany i białko, a potem za jakiś czas dopiero posiłek.

Jest jeszcze zespół jelita drażliwego i nie jest to powiązane z FODMAP. Dodatkowo jeszcze dochodzą indywidualne nietolerancje pokarmowe. To, że jakiegoś produktu nie ma na liście FODMAP nie oznacza, że jest bezpieczny dla każdego (w sensie nietolerancji). Oczywiście zgodzę się z Tobą, że płatki jaglane są lekkostrawne. Banany raczej nie powinny [...]

Możesz mi coś doradzić? Jestem już 8 tydzień na diecie low FODMAP (faza eliminacyjna). Wyeliminowałam wszystkie produkty które uwielbiałam np banany, chleb pszenno-orkiszowy domowej roboty na zakwasie. Bardzo się poświęciłam dla tej diety, strasznie pilnuje ilości tego jem. Po 2 tygodniach była poprawa - brzuch się zmniejszył, nie bolał. Natomiast [...]

[...] rozbudowy masy mięśniowej to w posiłku przedtreningowym powinny znaleźć się też węglowodany. Jeśli masz problem ze zjedzeniem standardowego posiłku, to niech będą to np. 2 banany popite szejkiem białkowym. Najlepiej aby taki posiłek zjeść ok 90 minut przed treningiem. Kontynuując jeszcze temat białka spożywanego okołotreningowo, to jeszcze [...]