banany

Jem duzo warzyw, mysle ze z + 200 kcal spokojnie. Kamery nade mna czuwaja.. niby nie moge ale i tak czasem tak robie bo jak nie to bym wyjadla wszystkie banany ze sklepu ;-)

[...] jeżdżeniu nie powinna Ci utrudniać życia... poprostu jeździj jeździj i jeszcze raz jeździj najlepiej w róznym terenie:) co do diety to jak planujesz dłuższą trasę to polecam banany albo batoniki zbożowe:) i przed wysiłkiem jakiś makaronik czyli węglowodany chyba że jak masz to jakieś carbo z węglami o różnym czasie wchłaniania...:) dobrą [...]

[...] 15-20 powt. 20x27;15x30 7. aeroby – 20min Dieta: 8:20 – kreatyna, bcaa 8:50 - makaron, udźce z kurczaka, oliwa z oliwek, sok owocowy 9:15 – s.a.w. 11:20 – bcaa 11:45 – banany, kreatyna 12:15 - makaron, udźce z kurczaka, oliwa z oliwek, sok owocowy, sok pomidorowy 14:00 – krokiet, sok pomidorowy 15:30 – krokiet 18:00 – kanapki z ciemnym [...]

[...] 2. 420g pierś z kurczaka + 100g makaron 3. 500g serek twarogowy + 60g chleb żytni 4. 300g chlebka + różnorakie mięska itede... 5. 700g jogurt naturalny, 150g serek wiejski 6. 5 jaj Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - banany,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,oliwa No i dzisiaj dobre 200g masła orzechowego zjadłem..pyszne było:-D:-D :)

banany się skończyli :-(

Słusznie. Dieta powinna przewyższać moje zapotrzebowanie kaloryczne o około 300kcal? Piersi z kuraka, banany, rodzynki, chude sery, płatki zbożowe czy coś takiego?? Zmieniony przez - han w dniu 2012-08-14 22:23:13

Banany można jeść, lepiej niż jabłka, które mają więcej fruktozy :-)

np moze byc tak : porcja białka,2 banany,porcja bcaa ? jakies odstepy czasu mają być spożywając to ? czy na raz walnąc wszystko ?

[...] działu odżywianie, wystarczy trochę chęci. 5. Możesz zamienić trochę na owoce bez problemu. Ale znowuż nie ma co przesadzać - wszystko z umiarem, tym bardziej że już 2 banany masz w diecie(co jest w sumie plusem ale tak jak pisałem, co za dużo to nie zdrowo). Jak dorzucisz jeszcze np. 2 jabłka i zamienisz z częścią makarona to będzie okej. [...]

Pamiętam dawno temu niektórzy twierdzili ,że banany otępiają :

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d633b96384a49d5b369e5d5a73afa47.png 1. płatki, odżywka, orzechy Thermo Fusion 2 kapsułki siłownia +13g BCAA odżywka, banany HCA Professional 3 kapsułki 2. indyk, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki 3.łosoś, orzechy [...]

[...] posilku jesc tyle samo bialko tluszczy wegli i kcal. Jak masz te 3600kcal i masz 6 posilkow to wychodzi, 600kcal 30b 20t 80w na posilek. Od razu po treningu zjadaj sobie 2 banany, posilek przed treningowy 1-2h przed treningiem, po treningowy max do 1h po posilku. Troche bym zmniejszyl kcal w ostatnim posilku dnia i mimo wszystko ograniczyl [...]

Orzechy ze sniadania do posilku 3, do drugiego dorzuc szynki z indyka + troche wiecej chleba, banana wywal ze sniadania i z kolacji jajka tam wrzuc Banany zjedz bezposrednio po treningu a obiad tak po 30-40 min po bananach Wyrzuc mleko z kolacji i dodaj jeszcze ze 100g twarogowego chudego No i na poczatek mysle, ze bedzie ok tylko jedz sumiennie [...]

[...] Mógłbym dodać do ryżu, przy każdej porcji z dwie łyżki oliwy z oliwek. Albo może z zamiast jakiegoś cięższego posiłku, wrzucić jakąś sałatkę i do tego z 3 łyżki oliwy z oliwek? Tylko zastanawiam się zamiast którego by było najlepiej. A co do owoców, to nie wpisałem w diecie, bo zapomniałem. Zawsze zajadam sobie banany - tak z 5 dziennie.

[...] obiad ziemniaki + 3 jaja sadzone + maslanka. Na kolacje 3 kromki chleba ( pieczywo ciemne ) z serem krajanym i szynka gotowana ( po jednym plastrze na kromke ) i potem dwa banany. Beda jeszcze lody cytrynowe. Tak mniej wiecej wygladaja moje posilki. Obiady sie zmieniaj. Raz ryby, raz jaja, pizza, flaki itp. Makaronow prawie wcale, a kasze [...]

Warzywa jakie chcesz, owoce w sumie tez, ale z umiarem. Ja szamie - banany, jablka, pomarancze, kiwi.

[...] 12:30 gofr z bitą śmietaną 14:30 rosół (nie wiem ile) duzy kotlet schabowy, sporo marchewki z groszkiem i jeszcze trochę surówki z selera miseczka kiślu kompot 16:00 1-2 banany 19:00 7 albo 8 kanapek z chleba razowego z masłem i szynką z pomidorem lub serem żółtym W między czasie jeszcze troche jakiś czekoladek podjadałem Zmieniony przez - [...]

7:15-->jogurt naturalny(150g)+ 2 banany 9:40-->ryż(150g)+sałatka(różne:z tuńczykiem,pestkami z dynii,słonecznikiem,oliwa z oliwek) 11:45-->serek wiejski(200g)+koktajl owocowy(jogurt,truskawki lub inne świeże owoce) 15-16-->kurczak(170g)makaron(100g)sałatka+kolejny koktajl(wzbogacony o żółtko kurze) 18-20trening 21-->banan,ser(różne postacie od [...]

[...] b/t/w/kcal. Na pierwszy rzut oka wywaliłbym produkty typu majonez, tuńczyk w oleju, szynkę, czy ograniczył spożycie sera żółtego, oraz nabiału. Dorzuć tłuszczu z dobrych źródeł, oraz warzyw, bo masz ich tam, jak kot napłakał. Te 2 banany po treningu, same z siebie raczej bez większej potrzeby. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-26 12:48:14

Powiem ci na moim przykladzie do 30min po wegl zlozone czyli 2 banany i do tego BCCA do godz wegl proste czyli ryz,makar brazowy i 50 gr bialka to mi sluzy i zawsze tak robie i nie narzekam do 3 godz po treningu masz okno anaboliczne i trzeba po prostu szamac Pozdrawiam