[...] 65g ryżu hmm ciekawe jak to odmierzasz ^_^ ? Ale może byc takie połączenie zastanawiał bym się aby wyżucić marchewe ale jeśli lubisz to ewentualnie będzie. 16:00 3 banany + szklanka wody Chcesz redukować a banany jesz... odpada banany można na mase jeść .... musisz zjeść posiłek zawierający 50/50 węgli i białka. Tzn np. ryż 50g z [...]
Hmmmm no dobrze. Dzięki za porady, ale musisz także wziąść pod uwagę, że codziennie ćwiczę, a banany to najlepsze źródło węglowodanów, które pomaga zapobiec katabolizmowi Owszem zależy mi redukcji, a jednocześnie na rzeźbie.
[...] - salatka warzywna - 15g orzechow wloskich Orzechy wyrzuć i daj je do posiłku wcześniej Godzina 19.00-20.00 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 2 banany ok 6. Posilek 21.30 - 100 g twarogu chudego - jogurt, najczesciej danio *** mysle zeby tutaj wrzucic platki owsiane z mlekiem tak jak mam w sniadaniu Daj tu [...]
To zależy od całej diety oraz typu budowy czy będziesz się zatłuszczał czy nie. Oczywiście te banany to nie jedyny posiłek po treningu. Do godziny po nich białko+ww złożone.
witam, chcialbym sie dowiedziec czy posilek po treningu moze byc taki jak npisze. Niestety nie mam teraz za bardzo czasu na zakupy nie wyrobilbym sie jesli po nie pojde. Zupa pomidorowa z ryzem +2 banany? Na posilek przedtreningowy jeszcze mam składniki lecz na po jedynie moge zjesc to co wyzej wypisane.
[...] lub 100 g koleta mielonego lub 100 g kotleta z piersi kurczaka - salatka warzywna Godzina 19.00-20.00 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 2 banany 6. Posilek 21.30 - 100 g brazowy ryz - udo lub mielony lub kotlet z piersi - warzywken 7. Posilek godz. 22.30 - 100 g twarog chudy - 10g oliwy z oliwek Jutro ide [...]
[...] Wyjdzie z pewnością o wiele więcej kcal niż twoje zapotrzebowanie... musi wyjść. Druga sprawa, początkowo powinieneś jeść węglowodany o wyższym IG (makaron, ryż, ziemniaki, banany...) później dopiero o niższym IG (kasze, płatki...) 4.Kiedy zaczac ladowanie w paitek po treningu czy tylko cala sobote ladowac w piątek po treningu. z gory dziekuje [...]
[...] tendencję do przeginania z ilością białka i czepiania się owoców. Np ananas: IG 59 - więc mniej więcej jak ryż brązowy (55), w 100gr węgli 8gr. Niech ktoś zje nawet 300gr... Ma tyle ww co w 30 (TRZYDZIESTU) gramach ryżu. Dla mnie jedynymi owocami, na które trzeba uważać, są banany i winogrona. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-09 09:57:56
[...] - 4x5kg. Wdzięczny byłbym także gdyby pomógł mi ktoś w ułożeniu diety. Odżywiam się produktami białkowymi - głównie nabiałem. Ponadto źródła węglowodanów - w tym wypadku banany oraz płatki górskie, żytnie bądź musli na tych płatkach. Z góry dziękuję za wszelką pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: [...]
[...] dieta byl juz mniej skluteczny przyszlo 2,5kg, no ale ciezko jest trzymac surowa diete bo gdybym chcial zjesc dziennie 0,5kg piersi, wypic 0,5l mleka, zjesc serek wiejski, 3 banany i 4 jajka, to tylko te skladniki przez 30 dni daja 15kg kury(220zl), 15l mleka(30zl), 30 serkow(60zl),120 jajek(40zl), 60 bananow(50zl) czyli sumasumarum 400zl. liczac [...]
[...] w jego wieku tylko 10% dzieci jest chudszych od niego - dla matki rewelacyjna informacja ) Wlasnie wiem, ze teraz to mleko z kakaa utrzymuje go na chodzie, wczesniej to byly banany On lubi mieso, tylko to je z obiadu w tej chwili, ale nie lubi jesc generalnie, to zbyteczne zajecie zabierajace cenny czas na rozrabianie, ja bym mu tej parowki nie [...]
[...] - przed treningiem (tren o 18:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (100g) Papryka czerwona (100g) Olej słonecznikowy( 5g-łyżeczka) Razem 405 20:00 dwa banany (170g) -zaraz po trenie Razem 140 21:00 Makrela (200g) Cebula (50g) Razem 250 kcal 22:30 Białko 35g Razem 135 kcal Łacznie daje mi to około 1860 kcal, czyli tyle i [...]
10.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Wołowina z ryżem III 2 Banany IV Kurczak z chlebem żytnim razowym V Twaróg(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Kupiłem nowy licznik do roweru! Po południu poszedłem pograć w nogę(koło 1,5h) więc po przyjściu wszamałem 2 banany(ww). PZDR i...komentować
[...] o 18:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (200g) Ryż biały (100g) Papryka czerwona (100g) Olej słonecznikowy( 5g-łyżeczka) Razem 405 z węgli daj coś o niższym ig. 20:00 dwa banany (170g) -zaraz po trenie Razem 140 21:00 Makrela (200g) Cebula (50g) Razem 250 kcal jeżeli już chcesz tak jeść, to zamień miejscami przed i po treningowy. 22:30 Białko [...]