[...] PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy jak do domu wrócę) 100g kurczaka 50g ryżu V POSIŁEK PO TRENINGOWY 17:30-18:30 (uzależnione od jw) 100g kurczaka 50g ryżu (czasem jakieś banany) VI POSIŁEK 20:00-21:00 200g serek wiejski Tymczasowo do maja ciężko mi będzie zjadać posiłek w szkole także chyba będę musiał przez ten miesiąc niestety męczyć się z [...]
[...] i mówi: - Sorry, na Grunwald to tędy? 2) Przychodzi pedał do lekarza i mówi: - Panie doktorze, mam AIDS! Można coś z tym zrobić? - Hmmm. Proszę zjeść śledzie z miodem, 4 banany, kilogram gruszek, słoik nutelli i zapić wodą z ogórków. - I co, to pomoże? - Jasne, że nie. Ale przynajmniej bedziesz wiedział do czego służy dupa. 3) Przychodzi [...]
[...] potrzebowała) będzie ciężko z jedzeniem.do tej pory robiłam zapiekanki a`la kanapki (jeździłam jako pasażer) jadłam co 3 godz, ale czułam brak sił i trzęsłam się momentami. w nast tyg będzie urwanie dooopy.aż się boję... dziś przyznaję się bez bicia była JAK NIGDY nutella, dżem, chleb razowy i bananynie jestem chora ani przed okresem. o co kaman?
[...] nowego tematu. z Wami panowie najlepsza dyskusja. powiedzcie mi krotko i na temat. stak potreningowy- jakis gwóźdź co Was naprawde ostanio ruszylo. potrzebuje wymiatacza na ciezkie treningi. prawdziwej kosy. najlepiej jakis z kreatyna i bez cukru. banany mam za darmo- tesciowa ma warzywniak;) Zmieniony przez - prosekto w dniu 2011-04-02 15:51:08
[...] jeszcze inaczej wstajesz walisz proch od razu - raczej jak sie ogarniesz itd. wiec walisz proch do tego dajesz jakies owoce to co masz - czyli 50g rodzynek albi jakies 2 banany - tak co by Ci sie ilosc wegli mniej wiecej zgadzala albo te 50g rodzynek albo 150g banana z reszta nawet nie waz raz zjesz mniejszego raz wiekszego - nic sie nie [...]
zamien kukurydziane na owsiane,banany na ryz/makaron po treningu daj bezposrednio np.banana nastepnie w domu ryz z miesem,dorzuc oliwy oprocz okołotreningowych
yhm. Tak wlasnie myslalem, ze same banany nie wystarcza;p Zastanawiam sie ,czy produkty na kolacje sa do konca odpowiednie. Oczywiscie warzyw w diecie bedzie wiecej.
A więc zrobiłem coś takiego: Rano: 100g płatków kukurydzianych 300 ml mleka świeżego ;) 3 jajka gotowane i jabłko Szkoła: (od 8 do 15) 3 kanapki z szynką 2 banany Kefir duży jogurt Po powrocie ze szkoły posiłek przed treningowy: 100g ryżu + 100g cycka z kuraka (lub podroby wieprzowe) --90 min siłowni-- 30g miodu rozpuszczonego w wodzie pół godziny [...]
[...] i po treningu rozciąganie z 15min. do środy mam naukę, więc w środę zaczynam. tak to staram się codziennie jeść około 300 - 500g mięsa, do tego warzywa, jakieś ww rodzynki, banany. ogl. jakoś leci,. mam nadzieję, że w środę, czw. nareszcie coś ruszę. dieta na 4000kcal dziennie. progres +5kg mc/przysiad/wiosło, +2,5kg military/płasko, powt. na [...]
[...] z mlekiem 2 jaja kakao rozpuszczalne z mlekiem Jakiś serek w lodówce znalazłem z musem truskawkowym Przed siłka miałem pospiech,wypiłem jogurt,po siłowni zaraz zjadłem dwa banany. W domu: Pieczone ziemniaki,żeberka,zupa pomidorowa :D Dziś nawet jeść mi się nie chcę. A teraz wcinam serek wiejski, i chyba ugotuje ryż przed treningiem,żeby nie [...]
Trening za mną, a wraz z nim dwa banany :D Niestety czas mnie nagli i rozpiskę dam jutro ok 17 dopiero, ale spokojnie wszytko mam rozpisane na karteczce więc niczego nie zapomnę. Jedynym minusem dzisiejszego dnia był biały ryż przed treningiem, bo kaszy mi zbrakło, po za tym wszystko jak należy, tak myślę