banany

Witam! moja dieta: Posilek 1: 100gr platkow owsianych, 150gr sera bialego, odzywka bialkowa 2: 3 jajka, 60gr chleba razowego, szynka z kurczaka, 2 banany 3: j/w 4. płatki ryzowe 120gr, 200gr sera bialego, orzechy 5: ( po treningu) 100gr ryzu lub kaszy, 200gr piersi, warzywa 6: 5 jajek ( biłka ), [...]

[...] warzywa 3. 100 gram piersi z kurczaka + chleb + warzywa + oliwa treningiem: ryż/kaszę/makaron + mięsko/rybka/odżywka + tłuszcze + warzywa Bezpośrednio po treningu 3 banany, a nstępnie posiłek: ryż + pierś (100 g) + warzywa 6. chleb + ser/jajka(5)+ warzywa przed snem bialko Rosa wcinam teraz 10 aczkolwiek w wiekszosci same bialka

[...] sypie tak "na oko" ) 2 sniadanie: Kanapki z pasztetem lub bialym serkiem Obiad: Ryż brazowy lub bialy ( zalezy na jaki mam ochote :) ) ew. makaron zawsze jakis kawalek mieska dwie szklanki mleka i jakies warzywka 2 obiad: jem to co jest :) Kolacja: Kasza gryczana z sosem ew. ryz na slodko podjadam zawsze jakies owoce ( banany, jablka)

[...] dokup sobie cos do tych bananow z chlebem hehehehehehe... Lepiej troche poexperymentowac i zjesc cos duzo lepszego ;0 ja sobie biore taki przyzad do siekania wrzucam tam 2 banany zasypuje bialkiem i zalewam mlekiem po chwili mam pyszny shejk bananowo-bialkowy ;]super wegle i bialko na raz.to oczywiscie w celu uzupelnienia diety.Twoja diete [...]

z tym chlebem to oczywiscie banany chodzi a muwisz ze miksujesz bialko z bananami i masz o smaku bananowym a gdzie kupic takie bialko bez smnaku i moze jest one tansze ?? bo przewaznie bialka sa smakowe tu znalazem fajny artykul http://www.sfd.pl/Dieta_Na_Mase_Malym_Kosztem%2C_czy_to_mozliwe_-t219203-s2.html wychodzi 15 zl na dzien tez duzo [...]

ok nofatuk, jesteś usprawiedliwiony - dostajesz banana tylko na tydzień. i proszę bez spamu już, bo będą kolejne banany.

te poranne banany mi sie nie podobaja z jajkami czy chlebem...

[...] wody(homogenizowany albo wyrzucić albo zjesc zamiast twarogo w innym posiłku bo na noc zalezy nam na nieprzetworzonym białku wolnowchlanialnym w ilosci 25-30g.) Jabłka(lub banany) staraj sie jesc okołotreningowo(przed i po treningu nie koniecznie razem w posilkach-moze byc np 30min przed i zaraz po treningu) reszta wydaje sie mi byc ok. [...]

Witam mam problem z przytyciem już od dawna mam 17 lat i waże 58kg przy 177cm wzrostu dlatego zabrałem sie za zrobienie własnej diety na 1 dzień. prosiłbym o poprawki i ocene I Śniadanie Chleb żytni razowy 140g Margaryna Rama 16g Ser twarogowy chudy 50g Szynka delikatesowa z kurczaka 40g II Śniadanie - w szkole Bułka kajzerka 50g Margaryna Rama [...]

[...] Ziemniaki puree 220g/wywal,daj kasze/makaron razowy/ryz Surówka z marchwi i jabłek 100g/dodaj oliwe z oliwek Kakao Nesquik/wywal IV Posiłek - Po treningowy Banany 440g /banany zamiast carbo odrazu po V Posiłek - Kolacja Jajo kurze, całe 240g Bułka kajzerka 120g Ser twarogowy chudy 30g/ten posilek daj jako potreningowy , daj tu [...]

Ja godzinę prze4z treningiem jem: Makaron z sosem bolońskim/grzybowym + oliwa z oliwek = DUŻY kawał mięsa gotowanego Po treningu przeważnie jadłem 2 banany + jogurt naturalny łyżeczka miody. Kupiłem już Carbo Bx i mam pytanie. Czy w moim przypadku należy pić Carbo przed treningiem (skoro mam dosyć spory posiłek)? Po treningu, gdyż pije Carbo to [...]

I Śniadanie - daj tutaj 100g platkow owsianych z mlekiem300ml,3 jaja, 20g orzechow wloskich i 30g rodzynkow - b=37,8g w=101,2g t=30.5g 857kcal II Śniadanie - w szkole Bułka kajzerka 50g Margaryna Rama 16g Ser twarogowy chudy 50g - wywal i daj wiecej szynki z kury Szynka delikatesowa z kurczaka 40g dodaj warzywo,owoc,oliwe z oliwek III [...]

[...] Jedz więcej owoców i warzyw, bo zawarta w nich witamina C zwiększa elastyczność naczynek. Wybierz winogrona, sałatę – zawierają też witaminę K, która poprawia krzepliwość krwi, oraz banany - potas uszczelnia ścianki naczyń krwionośnych. 1. Koncentrat z wit. K – Farmona (12 zł). 2. Krem na naczynka – Eris (23 zł)

polecam blednerek i teromosik 2 sniadanie 2 banany,2 pomarancze, 100 g chudego twarogu, szklanka soku wisniowego - mix i wlac do termosa :) - 25 bialka, 80 ww, 4 tł 3 sniadanie 0,5litra kefiru 0%, 200 gram serka ziarnistego 8%, 100 gram dżemu, jogurt naturalny - mix + kromka zytniego ok 30g + maselko 1 g - 53 bialka, 100 ww, 23 tł latam z [...]

[...] sushi wiec wp*****lac tam moge tonami, tylko pytanie co? jak do tej pory moja dieta wyglada mniejwiecej tak: rano 7:50 mleko+płatki owsiane gainer megamass (czasem banany) rano 9:30 kurczak (z 150g) hand roll (z 50g ryżu i w zależności co mi zrobią: łosoś,crabstick etc.) rano 11:00 100g ryżu obiad 12:30-15:00 (w zależności o [...]

Wzrost - metr siedemdziesiąt trzy w kapeluszu Waga - 140lbs 63kg ;] Cel - mięso panie ! Jestem ekto choć brzuch mi nieraz szaleje ;] Nie wiem jak skutecznie zmierzyć bfr a fat mógłby być mniejszy. W założeniu jest jedzenie regularnie co trzy godziny od ~9 (mam ten luksus wolnego czasu ^^) Ćwiczę 3 razy w tygodniu w godzinach 20-21 tak, że IV [...]

[...] makaron jakis:),robie czasem sobie spagetti z sosem pieczarkami i z miesem albo kielbasa pokrojona. 4 pos.okolo 19 kasza jedna torebka z miesem 5.okolo 22, 2 banany,bo nie chcem jesc za duzo wtedy -okolo 23 biore bialko i po 24 ide spac. no i produkty zastepcze ktore tez jem to tunczyk w puszce i jajka smazone przewaznie 3,no i [...]

I Pieczywo pełnoziarniste 150g/ok moze być 100 g Twaróg 125g/ok Oliwa z oliwek 10g/ok Dodaj warzywa II Płatki owsiane 100g/ok Mleko spożywcze 333,3ml /ok Orzechy 30g/ok Rodzynki 5g/ok możesz dać więcej Dodaj wiecej bialka. Ten posiłek proponuję dać jako nr1 IIIa IIIb Ryż 100g Ryż 100g/ok, może być również kasza/makaron Pierś z [...]

1) Zamień 1 z 2. 2) Po treningu banany w miare ok (ale daj ich z 300g) i daj lepsze białko (szybciej wchłanialne). 3) Z doświadczenia wiem, że lepiej rozbić na 6 posiłków i jeść co 3 godziny. 4) Zdaje się być mało pełnowartościowego białka (ale jak tam uważasz). ektomorfik endomorfik mezomorfik ?

Daj jakies swoje dane, bo bez tego dieta nie ma sesu :-/ ŚNIADANIE jogurt naturalny 400G 2 banany 20g odżywki białkowej 40G orzechów wloskich 100gWW/30GB/30gtł MLEKA samego nie moge pić , platki owsiane i rano nie dam rady zjeść , z ranan bardzo cięzko mi sie cokolwiek je /OK 100gWW/30GB/30gtł TU SIE CHYBA COS SIE ZGADZA :-/ SZKOŁA 200G chleba [...]