[...] czy to dzień treningowy czy nie treningowy. Zacznijmy od posiłków: B - 1,6 g kg masy ciała T - 0,9 g kg masy ciała WW - reszta 1: owsianka na mleku (+ np rodzynki lub banan) bez mleka, bez rodzynek, bez banana brak białka, brak warzyw zrób płatki owsiane z cynamonem (jak lubisz) +jajecznica (3+1) + warzywa o niskim IG 2: salatka z [...]
Dzięki Banan za wizytę i zapraszam regularnie. Twój śledzę z uwagą jest bardzo ciekawy. Wczorajszy trening plecy i nogi: Plecy: a) podciąganie sztangi w opadzie 80x10, 90x10, 100x10, 110x8 b) podciąganie sztangielki w opadzie 40x10, 40x10, 45x8, 60x6 c) ściąganie rączek wyciągu z góry szeroko 3x10 d) martwy ciąg na maszynie Smitha 130x6, 140x5, [...]
mozemy sie zgadac, z tym iż ja niesetey jestem uzalezniony od kogos , bo zamiast robić prawko to mi się studiować i pracować zachciało %( ja w sobotę pracuje w Atlecie do 15, potem szybko sie ogarnę i na wieczór chcę już być w Płońsku, bo wiem iż szykuje się spotkanie forumowiczów Ty byś autem jechał? bo jak nie to i tak nie ma problemu, bo ja [...]
[...] jak i tluszczu. a wiec sam preparat balkowy to malo, chyba ze dzien wczesniej ugotujesz sobie makaron - to mozesz rano zalac wheyem, popic oliwą/olejem lnianym, wsunac banan- i masz sniadanie z glowy. w sumie to zawsze mozna sobie przygotowac sniadanie dzien wczesniej wieczorem i rano wsunac gotowe. na pewno kilka kanpek z miesem i [...]
włsnie gdzie banan dał foty ? a co do vaginy to mam ich wszystkie płyty a teledysku nigdy nie widziałem , dobra nuta ogolnie , ale loczek blond rządzi teraz dżordżu będzie puszczał to na siłce w UK Lece do roboty ...wiadomo , narazie Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-08 13:37:11
witam firmę może czas na jakiś test Waszych produktów? nie przypominam sobie może poza jednym lub dwoma (dawnooo temu) testów Waszej firmy ,a jak sami napisaliście jestescie z sfd od poczatku w razie czego prosę o kontakt na priv jabolcokk - dodaje Ci podpis pod nickiem, by userzy mieli jasność co i jak Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-08 [...]
hmm.. a co z weglowodanami zaraz po treningu ?? do tej pory jadlem albo jakis wafel ryzowy albo banan badz pomarancze... a po pol godzinie porcja bialka... dodam ze cwicze gdzies tak do 21 wiec posilek potreningowy zastepuje bialkiem w proszku...
[...] jedzenia nie jest za mało. Śniadanie: Płatki + ziarna słonecznika + otręby + mleko + kanapka (rożnie raz białe raz ciemniejsze)z wędliną/twarożkiem + ogórek II Śniadanie banan + jogurt + po łyżce oliwy z oliwek i oleju sezamowego + kwasy omega 3,6,9 + czasem jakaś kanapka z wędliną + garść orzechów i ziaren słonecznika Obiad: jadam tylko [...]
[...] późniejszych. śniadanie powinno być wypasione, bo to (obok posiłku przedtreningowego) najwazniejszy posiłek dnia, odpowiedzialny za Twoje moce na dzięń :) II Śniadanie banan + jogurt + po łyżce oliwy z oliwek i oleju sezamowego + kwasy omega 3,6,9 + czasem jakaś kanapka z wędliną + garść orzechów i ziaren słonecznika W zasadzie im mniej [...]
A wiec kolejny dzien - i chyba troszke mi z jedzeniem zle poszlo, ale przynajmniej ciut wiecej bylo tluszczy ;) I niestety dzis jeszcze wcinalem kielbaski - kupilem za duzo opakowan i musze sie pozbyc - to samo z mlekiem :( Day 3 : 08.25 (21g B/ 9g T/ 29W = ok. 278 kcal) 120g : Białko z jajka 33g : Parowka z Kurczaka (3 B / 7 T / 1 W - 83kcal) [...]
Inka77 (sorry jak przekrecilem nick) to nie czasami ta miła pani , u której ciuszków trochę zakupiłem? im wiecej osob na MP tym lepiej - bedzie dobrze, juz w sobote wieczór ,zapraszam w swoim imieniu i całej reszty tylko oby pitt bul nie przyjechał bo popsuje zabawę haahah podoba mi sie bardzo ta fotka nóg, użylenie 4głowych robi wrażenie [...]
BPL spoko oraz bardzo smieszne Banan jw od momentu oraz Maniek_M spoko, ale to nie temat na dyskusje o Twoim treningu Grani nie siedzisz w temacie,nie pamietasz starych czasow , powiem tyle bo tak i koniec tematu Wodyna u mnie w tescie ************************************************************* Wyspalem sie troche , przed treningowy [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
