banan

Z twarogu zawsze możesz zrobić ptasie mleczko. Ewentualnie rozgnieć banana i wrzuć twarogu. Do tego usmaż zdrowe naleśniki i węgli wpadnie od groma :) Przez przypadek przeoczyłem Twoją wypowiedź :( Rehabilituje się: myślę, że dziś na kolacje z dziewczyną wszamiemy bułki ciemne z twarogiem i posmarowane dżemem jakimś + łyżka tranu + może jeden [...]

Ok, Paszczak zobacz sobie moją dietke i porownaj do swojej, powiedz czy widzisz roznice? rano po obudzeniu: Purple Wraath- 2 miarki, NAG firmy SAN - 5g, tauryna 5g, Super Pump 2 miarki z sokiem grejfrutowym, Epovar- 3 kapsy I. Sniadanie 7:00 5 jaj szklanka mleka 3,5 % 80g platkow owsianych Banan Mąka przenna 30g Olej rzepakowy -lyzka B-40g ww-110g [...]

DZIEŃ 6 cd Trening: - w 1 cw napisałem mniej wiecej jak wygląda rozklad na serie wstepne (mala progresja, sporo powt) , robocze (staly ciezar lub mini progresja , troche mniej powt) i regresowe (od 16 powt); nie bede pozniej w wypiskach tego tak rozpisywałm tylko rozdzielał np "/" aby było mniej wiecej wiadomo dlaczego takie ilosci powt/ciezary [...]

CHILLI CON CARNE /SFD/Images/2015/10/17/fa5b794a22494c788caaf16509d7c4f3.jpg Składniki: - 3 duże cebule - 1kg mięsa mielonego wołowego - 1 puszka czerwonej fasoli (można śmiało dać 2) - 2 puszki pomidorów krojonych - 1-2 papryki czerwone lub inne - 1-2 papryczki chilli - 1 puszka kukurydzy - tłuszcz np. olej kokosowy, masło klarowane, inny - [...]

Panowie dziękuję za uwagi i ocenę każdą wezmę do siebie i na spokojnie będę analizował przed kolejnym treningiem. Jednak jestem świadomy , że nagle nie zmienię wszystkiego o 180 stopni ;) Eclipse - Już pisałem o braku rozciągania, o nie wykonywaniu specjalnych ćwiczeń mobilizujących dane rejony ciała itd. Wiem , że tutaj są ogromne braki, ale [...]

Odezwę się do Was jutro, dając krótkie wypiski z weekendowych dni i odpowiadając na kolejne posty , które się pojawiły Dzisiaj od 8 do 19 na Pucharze Polski, niedawno wróciłem do domu , jestem padnięty - trasa mimo , ze tylko 200km to się mocno dłużyła, padało okrutnie i ogólnie ......JAK ŻYĆ %-)? się pytam heh a najważniejsze, że bezpiecznie [...]

Banan, może za dużo rozkminki nad treningiem, że ąż głowa od rana boli ;)

Następny trening pleców będzie już albo w planie 4 dniowym, a jak nie to pod koniec przyszłego tygodnia. Z każdym treningiem staram się robić coś lepiej - będą filmy to ocenimy, uwzględnię sugestie i poprawki DZIEŃ 17 'Trochę' zmęczony ale wróciłem niedawno do domu. Przejechane blisko 700 km i wyprawa do Kłodzka , zawody średnie - długie przerwy, [...]

DZIEŃ 22 Dzisiaj dzień wolny, odpoczynek i regeneracja. Do tego do tej pory 4 posiłki, w tym m.in: /SFD/Images/2015/10/29/539938d552de4296a4476d191e639427.jpg /SFD/Images/2015/10/29/c61a413833ea4847beb0febeae305f7e.jpg Z próbek, które ostatnio przyszły /SFD/Images/2015/10/29/3e306f1a3b9f4595a86e710810334c24.jpg Mam za sobą test dwóch smaków [...]

DZIEŃ 24-25 Weekend za mną, trochę nowości jedzeniowych powpadało ale ogólnie nie szalałem jak to często przy okazji różnych świąt bywa. /SFD/Images/2015/11/2/11506aca48b14d7ebbe3e327e56f9277.jpg /SFD/Images/2015/11/2/e0fd719df52e4cb68426ebfbfda28a7d.jpg Przepyszny omlet a'la pizza , Renia takim śniadaniem mnie przywitała w sobotę - praktycznie [...]

Sorki Banan, ale troszke się podłączę %-) Hubert - 200mcg K2 do 10000iu D3 będzie ok?

DZIEŃ 28 Apokalipsa - zobaczymy za kilka tygodni, nie zamierzam się też specjalnie katować teraz ćwiczeniami mobilizującymi/ rozciągającymi ale na pewno porobię je dodatkowo .Jeżeli nie będzie widać znaczącej poprawy ,cóż widocznie "ten typ tak ma" :-) Nic na siłę, zmienię trochę trening. Siadów pewnie nie odpuszczę, co najwyżej nie będe ich [...]

DZIEŃ 29 HOUSTON MAMY PROBLEM...nie mogę chodzić \-) Taki zakwas wjechał na nogi , szczególnie w okolicy mięśnia dupnego %) że schodzenie/wchodzenie po schodach daje popalić...a tu dzisiaj trening dwugłowych :)) Mam do wyboru MC na prostych nogach, którego prawie nigdy nie robiłem i raczej to odpuszczę lub MC rumuński - ten chyba kiedyś [...]

Wydaje mnie sie, ze krotki ruch masz w tym wiosle :-P Moglbys jeszcze wyzej wciagac tego hantla :-P Krótki ruch przy takich długich ramionach? Przecież ja na dole prawie dosięgam nią ziemi :-? Nie widzę potrzeby ciągnięcia wyżej, co wyjaśnił night. Nadgarstek możesz skręcić jeszcze mocniej, żeby nie stukać się sztangielką w uda. Na większych to [...]

To mięso jest bardzo dobre Banan hehe , Hiszpańskie czasem też kupuje :)

Mniej więcej na razie tak to będzie wyglądać jeżeli chodzi o kalorie DT 4x w tyg kcal 3300,00 DNT 2x w tyg kcal 2625,00 DNT 1x w tyg kcal 2200,00 = raz w tygodniu mam obowiązkowy taki dzień aż ciekaw jestem jak się makra będą rozkładały

aż ciekaw jestem jak się makra będą rozkładały Dokładnie tak jak na obrazku poniżej. Wyciąłem resztę bardzo istotnych raportów, ale całość by się tutaj nie zmieściła (lub musiałbym umieścić dużo obrazków :) ) Tadeusz podsyła BARDZO dokładne wyliczenia, ze wszelkimi podziałami , zestawieniami mikro i makroelementów , to nie jest tylko [...]

DZIEŃ 34 Pomiary dla siebie dokonuję raz w tygodniu, do bloga będę wrzucał (jak wspominałem) rzadziej co 2-3 tyg bo nie ma sensu częściej. Kreatyna się chyba fajnie rozkręca , bo prócz wzrostu siły , także cyferki do przodu - co mnie bardzo cieszy i pas mimo, że grubiutki to na szczęście stoi w miejscu. Waga na czczo już naprawdę niezła i wszystko [...]

1. Zwiekszyłem ciężar w seriach wprowadzających, w zasadniczej także w pierwszej z nich - lekko nie było, ale większy ciężar na pewno będę musiał prosić o pomoc z zarzucaniem bo robi się to trochę niebezpieczne dla barków. Regresja także dała w kość bo to odwrotne obciążenie do zastosowanych w pierwszych 3 seriach na mniejszym zakresie powtórzeń [...]

Jeszcze trochę czasu mam ;-) To bardzo miło słyszeć takie słowa od młodego Zawodnika i przyszłego........ Mr Olympia %-) Dzięki };-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-12 10:01:35