Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 24 lata , ważę 130 kg przy wzroście 193 cm . Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem 4 lata temu , wiec zaczynam praktycznie od początku . Kieruję do was jedno zasadnicze pytanie , jaki trening wybrać dla początkującego ... żeby się od razu na początku nie zajechać a iść do przodu ?Czy dobrym wyborem będzie trening ogólnorozwojowy na przemian z [...]
Witam , Jestem Paweł mam 24 lata i ważę 130 kg (pomiar sprzed kilku dni) przy wzroście 193 cm . Chciałbym wrócić do formy sprzed kilku lat ... i tu prośba do was drodzy użytkownicy. Chciałbym wprowadzić konkretną dietę , ale nie jestem pewien czy zadziała. Zamieszczam ją poniżej , proszę o konkretne uwagi ew podpowiedzi. I zestaw I posiłek [...]
[...] mogę dorzucić 2 porcje kurczaka gotowanego z dodatkiem jakiś węgli ? Jeżeli tak to jakie węgle powinienem jeść przed treningiem z tym kurczakiem złożone czy proste ? I to samo tyczy się wyjścia z siłowni po treningu zwykły banan wystarczy zwłaszcza, że wychodzę po 19 a po 20 mam kolacje. Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2014-07-07 11:36:38
[...] daje rady nic wciągnąć. Za radą kupiłam sobie morele i dziś 3 takie zjadłam. Nie wiem czy to jest ok. Zdaje sobie sprawę jak ważne są posiłki około treningowe. Po już był banan i jajecznica. 07.07.2014 WOD#258 1) 10' na 1RM w Push Jerk mój max 40kg 2) 21-15-9: - Box Jumps 50 było wejście w moim wydaniu mam blokadę przed skokami ale dziś był [...]
http://www.editer.pl/fotka/47bd1dc246dcf758e045cfe239414550_1.jpg Banan z nutellą-poezja smaku... http://www.editer.pl/fotka/8e9c9a8d3bcf24c08c1b1a3bfe71d552_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-07 11:29:16
[...] śniadanie: Płatki owsiane, żytnie, kasza jaglana Co lubisz jeść na obiad : Kurczak! :D Indyk, kocham ryby, ale jem je rzadko Co jako przekąskę : Suszone daktyle, czereśnie, banan Co jako deser : Mam okropne parcie na słodkie, ale kiedy mam dobrze zbilansowany dzień to jest lepiej. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Dobry czy [...]
[...] normalnie ale km nie, a zaczełam i skończyłam biegać w tym samym miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb065025ad64047b5e25d90f1344515.jpg MISKA czysta, nieliczona - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey - bób (x2) - mąka ryżowa, płatki owsiane, indyk, mozzarella suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 Zapominam ostatnio o suplach, [...]
[...] nadaje się tylko do wypełniania szczelin między kostką brukową jak akurat piasku braknie ale...są to bardzo małe ilości a smak mega - shaker mleko, owsiane, włoskie, wpc, banan - kawa z małą drożdżówką z czekoladą Trening - brak, nie mam karnetu na siłownię, pieniędzy na ten karnet, na rowerze nie pojeździłem bo mam stopę siną...jest źle ale [...]
[...] bo nie mam z czym cwiczyc. Nie bylo dobrze. 3b. Ok, moglby byc progres, ale plecy mi zaczely opadac w ledzwiach MISKA Chleb zytni, schab pieczony, salatka jarzynowa 1/2 banan, jajo, makaron z brazowego ryzu Odzywka, platki owsiane Pita brazowa, kurczak cycek, Twarog poltlusty, rywita zytnia Papryka, szpinak, fasola szparagowa Woda, herbata [...]
To jak Ty sobie pozwalasz na takie akcje. U mnie zważone to święte :-) Mój facet czasem przyjdzie i pyta czy może banana zjeść jak jest ostatni, tak na wszelki wypadek, gdyby np. banan był potrzebny na kolację. :D Trzeba sobie resztę wychować
[...] proszę o pomoc. Posiłki w ciągu dnia. Rano 3/4 szklanki płatków + 50g serka białego+ 2 małe danio gratka oraz kawa. W pracy z 300 gram kalafiora bądź 2 jabłka bądź marchew banany(banan taki zielonkawy nie żółta bomba kaloryczna :D) lub to co znajdę zielonego w lodówce :D. Oraz jedna lub max 2 kawałki chleba bardzo cienko masła jakaś wędlina [...]
[...] nad cialem add 4. szarpnelam to cholerne 30kg, uff add 5. jak zawsze dupsko w ogniu, like it. MISKA nudnosci w okolicy poludnia, po lunchu. 2x jaja, platki owsiane, banan odzywka dorsz, makaron z maki ryzowej, marchew gotowana salatka jarzynowa z majonezem, schab pieczony ser bialy poltlusty, ryvita zytnia woda, herbata zieloan, mala [...]
[...] tylko do wywalenia ze śniadania nadprogramowego jedzenia którego i tak nie zje i zaproponowanie bardziej klasycznego śniadania które i tak mu wystarczy w zupełności. jabłko banan bochen chleba gar zupy mlecznej i płatki owsiane o 8 rano. i jeszcze twaróg + jajka no sory dla mnie ilości i kombinacje totalnie "nieludzkie" :) Ja tak się odżywiałem [...]