banan

"Ale niech ktoś mi wytlumaczy ten banan na twarzy Ortiza który po walce się objawił i nie znikał" Według mnie to poczuł się szczęśliwy,że ta cała otoczka się skończyła,stres przed walką,konferencje,on po prostu nie chciał już walczyć,do tego wziął minimum 2 bańki dolarów,ustawił się do końca życia,to jeszcze dzieciak 24lata,nie w głowie [...]

[...] Mass ok Inne: 1)Glutamina + BCAA - Fitness Authority Xtreme Anticatabolix nie lepiej BCAA Xtra z ActivLabu ? 2)Kreatyna - W tym momencie jeszcze nie wiem ... każde mono jest dobre.. kieruj się głównie ceną 4)Carbo - postanowiłem nie kupować... i bardzo dobrze..banan :D 5)Na stawy - Flexit Drink ok 6)ZMA - apteczne :) Filomag , Zincas

[...] malo kalorii. Popijam 1-3g kwasu l askorbinowego, na noc 1 tab magnezu Activ, (planuje dorzucic cynk) warzyw mniej wiecej tyle, w roznych ilosciach gram Po treningach zawsze banan w dni nietreningowe 50-100g jakiegos zrodla ww ryba 1-2x w tygodniu glownie karkówka - najsmaczniejszy posilek dnia ; sniadanie, zawsze siadanie, uwiebliam chyba [...]

[...] albo jaglana albo gryczana prazona (te 2 sa zasadotworcze!) rodzynki nie koniecznie TRENING 15.30-16.30 17.00 4.(po treningowy) filet z kuraka 80g ryż biały 100g B,T,W banan 100g 25,2,98 oczywiscie wiecj miecha! teraz tak: masz gain bolica wiec po treningu - zaraz po! - pojdzie porcja GainBolica (80-100g) przychodzisz do dom/albo na [...]

Banan to jest twoj sklep? Bo przeciez moga sie pojawic ludzie, ktorzy ladnie podziekuja za rady i nic nie kupia, a wtedy ty dostajesz po kieszeni

ok, a więc niech tak będzie ! a co do jedzenia wymiennego na proch to rzecz niech pozostanie na razie bez kompromisu banan w koktajlu też na razie pozostanie, w końcu jakiś smak trzeba mu nadać :) Zmieniony przez - el0el0 w dniu 2008-07-19 17:40:50

1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko - 5g, Tłuszcze - 1g, Węgle - 57g. - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) - B - 10g, T - 10g, W - 0,1. /mleko i [...]

[...] Wrzuć ze 2/3 owoce, najlepiej między posiłkiem 1, a 2. Mięso pierś z kurczaka, chuda wołowina moim zdaniem. Przed trenigiem chude mięso, białek nie jedz przed. Po treningu banan, mam mało błonnika w porównaniu do innych owoców. Serek wiejski ok, na noc. Jogurty nie zbyt, tylko naturalne, smakowe mają bardzo dużo niechciany węgli prostych. Ilość [...]

Dziękuję za szybkie odpowiedzi. Przygotowałem coś takiego: Dzienne zapotrzebowanie: 2900 + 300 nadwyżki = 3200 (poprzednio wkradł mi się mały błąd, stąd wynik 3500) Białko: 138g => 552 kcal Węgl.: 414g => 1650 kcal Tłuszcze: 110g => 1000 kcal 7:00 Płatki owsiane 100g | Białko: 36g Mleko 2% 300g | Węgl.: 138g [...]

[...] w pracy sredniofizycznej - ślusarz balustrad na klatki schodowe 200g boczku 20g majonezu, warzywa O 13 50g migdalow, kanapka z warzywami i.. 50g smalcu xd O14; 200g piersi z kuraka 16;30 trening, po banan O 19;00 150 g ryzu, 200g piersi wqrywa O 21 5 jajek oliwa z oliwek W dni NT obcinam 100g ryzu. Na potreningu.pl w tabelce wychodzi 4700 kcal

[...] kcal B – 4 g W – 21 g T – 1 g WARZYWA NA PATELNIE 225 g 2,5 zł Suma 2299,04 151,22 314,05 46,76 +odżywka* 256/128 48/24 10/5 6/3 ∑ TOTAL 2485/2357 199/175 324/319 52/49 z bananami(+2) 2627 ad. zapotrzebowania kalorycznego i na węglowodany – można podbić jeszcze 2 bananami między posiłkami (+ 270 kcal oraz + 60 w, + 1,2 zł). ad. BCAA - [...]

[...] mnie to liczenie cal itd , odpycha mnie to strasznie moja dieta wyglada tak jestem na redukcji 5 tyg narazie 2kg w dol w pasie 5cm w dol waga 96kg 9 00 100g owsianych banan 50g izolatu trening/ 20min biezni 60g vitargo 50g izolatu 13 00 300g piersi wazywa 100g ryzu brazowego ( marchewka pietrucha fasolka brokuly do mixera i ogien ) 16 [...]

od razu nie, umyj się, wróć do domu, odpocznij chwilę i zjedz, ten banan z wpc nie jest Ci tam do niczego potrzebny.

[...] (trening o 13.40 sie zaczyna kończy o 15~ może troszke później) 150g - ryż brązowy 150g - pierś z kurczaka 200g - warzywa 10g - keczup ok 15.00 ( po kokszeniu ) 120g banan 24g węgli? daj conajmniej 200-300g banana 5g mono + 300ml wody (czy lepiej mono przed treningiem :) ?) 16.00 Potreningowy 50g - Makaron czterojajeczny pełnoziarnisty [...]

[...] zwieksz jego porcje do 150g aby dostarczyc te 70g węgli, nei jedz ich za dużo = nie stosuj ich w kilku posiłkach w ciągu dnia - jedna oprcja chleba dziennie to i tak dużo, banan po treningu jest bardzo dobrym wyjsciem - uzupelnisz nim straty glikogenu powstale w wyniku intensywnego wysiłku - jesli bedzie źle się z tobą działo (w co wątpie) pisz [...]

Mam jeszcze takie pytanie czy ten rozkład węgli jest dobry ? 7.00 - 70 g płatków 10.00 - 70 g chleb/ 50g makaron/ryż/kasza 13.00 - 100g ryżu 15.00 - banan 16.00 50g makaronu 19.00 - 70g chleb ziarnisty 22.00 - bez węgli :) ?

[...] muszę zrezygnować z 1 treningu ( nie pytać, dlaczego, ale tylko w maju) więc wyszło mi tak I omlet z 60g płatków owsianych, jajka, białka, pół jabłka,4 łyzeczki kefiru banan b/t/ww ok. 21/10/60 II 120 g dorsza 60g kaszy jęczmiennej 23/1.5/42 TRENING III pierś 100g kasza jęczmienna 80g 27/3/55 IV koktajl białkowy kiwi 19/7/34 V twaróg [...]

[...] 0,6g, weglowodany 40g), 50g piersi z kurczaka smazona(bialko 15g, 3g tluszcze, weglowodany 0g) surowka z jablka i marchwi 50g( bialko 0,5g, tlusze 0g, weglowodany 7g) banan 120g (bialko 1,5g, tluszcze 0,5g, weglowodany 30g) + bulka grahama 50g(bialko 4g, tluszcze 1g, weglowodany 30g) z maslem 10g(tluszcze 7,5g) 250g soku [...]

[...] 30 20g rodzynek 0.6/0.1/13.8/56.5 MYSLE ZE 15 WYSTARCZY SKORO JESCZE MIODZIK I TRAN..;) 16g miodu 0.1/0/13/50 OK 1kap tranu OK RAZEM 23.8/29.8/87.9/695.5 II SNIADANIE 110g banan 1.1/0.1/24/105 100g jablko/winogron 0.5/0.2/16.1/69 kanapka 60g 3/1/25/120 maslo smietankowe 6g 0.1/4/0.1/37 twarog chudy 50g 8/0.2/1.3/40 NO I TU TERAZ DAJ 100G [...]

widze ze sie zadyma szykuje 15-letni banan a.k.a "bananarama" vs. BL niezle niezle tylko BL zebys zdarzyl sie z nim ustawic bo juz niedlugo szkola sie zaczyna i mamusia nie wypusci go z domu po zmroku i przy lekcjach bedzie siedzial do pozna wiec pozniej to najblizsszy teramin na ustawke to ferie zimowe Zmieniony przez - [...]