banan

Dzięki panowie!:) Na stoisku Vitala będę na pewno, więc z chęcią pogadam:) I tak jak pisze Banan, zaczyna się najgorszy z możliwych okresów, teraz jeden błąd i można wszystko zaprzepaścić. Tym bardziej jak się jest amatorem dochodzącycm do wszystkiego samemu, metodą prób i błędów:) Ja jednak najbardziej boję się tego, żeby organizm nie zbuntował [...]

Takie coś 1. Posiłek RAZOWIEC + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA 2. Posiłek 2 kromki chleba razowego 50g + twarożek kurak 30 g Jakieś 2-3owoce do szkoły (jabłko,śliwka) czyli to na co jest popyt teraz 3. posiłek 2 kromki chleba razowego 50g + twarożek kurak 30 g Jakieś 2-3owoce do szkoły (jabłko,śliwka) czyli to na co jest popyt teraz 4. posiłek [...]

[...] warzywami bądź bez (cukinia, pomidory, bakłażany) 3. płatki owsiane zalane ciepłym mlekiem 0% z orzechami i suszonymi owocami II śniadania ok.11 (do wyboru) 1. orzechy 2. banan 3. sałatka z warzyw na surowo 4. jogurt owocowy Obiad ok. 14-15(do wyboru)(do zupy czy warzyw dodaję oliwę) 1. gotowana pierś z kurczaka z kaszą gryczana i warzywa [...]

[...] , parboiled, kasze urozmiacaj 6. Jesli juz bede mial same brazowe makarony i ryze, czasem jakas gryczana zrobie, to po treningu bedzie dobrze jak od razu po dam bialko i banan i tak za pol godziny od tego zjem ryz brazowy z np kurakiem czy juz dac po treningu ryz/ makaron bialy? Bo chyba wyzsze ig ma byc wtedy. jak zjesz banana braz jak [...]

Mono weź 2x dziennie. Białko według braków w diecie i może też jako shake po treningu z węglami prostymi(carbo, glukoza lub np banan czy rodzynki). Zamiast animala proponowałbym jakieś "lżejsze" witaminy i kasa zostanie np na leucinecarbo czy mzb.

Tak bedzie taka papka, osobiscie z rana polecam 100ml mleka , 100g platkow owsianych , troszke wody , banan i do blendera wzucic.... mmm shake gitara, i przynajmniej jem"wsumie to pije" ze smakiem.pzdr ed: nie zauwazylem 4 strony Zmieniony przez - koksmox w dniu 2010-10-13 01:07:58

dzięki s.m.p.a za info, mam pytanie , 180g w posilku ryzu to dla mnie za duzo , chce zmienic na 150 + banan do kazdego posilku ??? Jesli chodzi o tluszcze , myslalem o zwiekszeniu oliwy w kazdym posilku z 10g na 15g, zas rano dodatkowe 10g orzchow czyli z 40 na 50g? Jeszcze dodatkowe pytanie , bcaa wiem ze nie jest tak AZ wazne w diecie na mase , [...]

[...] Micha: - tran, oliwa, jaja, białko jaj, owsiane, nektarynka, jogurt, cynamon - kurczak, pekińska, sałata, ogórek, oliwa, jogurt grecki - ryż, pierś z kury trening - whey, banan - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa B 151,90 W 131,26 T 74,16 kcal 1827,65 Trening: III. Klatka Barki i Tric - dzien lekki 1. wyciakanie sztangielek na plaskiej [...]

Banan dobrze, że chociaż Ty czuwałeś . Ciul wi co jest z FoDem i w0jtem xd. Kaczka na MODA!!!

1. waga wadze nie rowna, 1 banan nie wazy tyle co 1 jablko. bierz jak zaleca producent 2. mozna 3. a co jeszcze chcesz dodac? powietrze?

[...] 12.00 Obiad: (okolo 13-15. 00) Różnie raz :Ryz (100g) piers z kurczaka (jakies 300 g) frytki Miedzy posilkami/po silce pije szejki (3 bialka 1 zoltko, 200 ml mleka, banan musli) Kolacja: jakas bulka/ tost, jogurt, placek owsiany lub omlet, czesto jajecznica z 5 jajek. To na tyle, cwicze 3 razy w tyg. plan FBW na mase i odzywka jako [...]

[...] tak - 4 solidne posiłki + 1-2 porcje gainera, porcja=100 g. Przykładowa micha z dziś: 1)Omlet z 100g crunch, 50g rodzynek, 2 jaj i 3 białek, trochę kawy do smaku. Na wierzch banan. 2) Worek ryżu parboiled, 100g mięsa z indyka, 10g lnianego, pomidor, sałata 3) Worek ryżu parboiled, pierś z kuraka ilość na oko duszonego z warzywami, 10g oliwy 4) [...]

Dzięki Panowie ! Banan- wół będzie robiony często, głównie pod postacią steków i gulaszu, więc w tym tyg. będzie już pierwszy przepis na bank Dobrze, że się przypomniałeś, bo mi powiadomkę do Ciebie wywaliło, co się zresztą ostatnio często zdarza.. Slayer - dzięki, za co ? bailbong - wyszło mi całości coś około 2500 kaps

oczywiscie ze bedzie lepiej. jednak wydaje mi sie ze jeden banan krzywdy na noc nie zrobi jak bilans pasuje. w takim zlozonym posilku wdlg mnie ujdzie i jakby mi sie tak mixowac chcialo - jadlbym i sie nie przejmowal

Czas na raport z michy:) Pierwsze dwa posiłki wpisałem wcześniej.Później był: 3. posiłek: filet z kurczaka+ryż+sałatki 4. ,,posiłek": po tren białko+ banan 5. posiłek(na zdjęciu): 200g indyka+torebka ryżu+jabłko(to jest taka porcja x2 ze względu na to,że jeden posiłek mi wypadł) 6. posiłek: poleci 200g twarogu półtłustego+150ml jogurtu [...]

Łukasz to zrób sobie omleta i zmniejsz w nim płatki na korzyść jaj.Taki omlet lepiej wchodzi Ja długo robiłam sobie placki 2jaja+70g owsianych+żurawina/banan i czułam się czasami ociężała.Teraz zmieniłam trochę rozkład i robię omleta 4białka+2żółtka+50g owsianych+trochę wheya(ok 10g) żeby była lepsza konsystencja Sam musisz wyczuć no ale [...]

Czy w diecie mogą być : musli, omlet z jajek i owsianki, biały chleb i bułki, ser żółty, banany wafle ryżowe, jajecznica, kotlety sojowe i mleko w proszku. bialy chleb i bułki, wafle ryzowe, kotlety sojowe i mleko w proszku out, musli szukaj takiego z płatkami owsianymi i malą ilością cukru I Posiłek Płatki owsiane 100g z rodzynkami i orzechami [...]

[...] obciażenia. 8.Poczułem łydy Trening: 8/10 Posiłki: 6.30 szejk 9.30 2 bagietki z serem i cebula 16.00 zupa, 4 kromki razowca, pierś z kurczaka i żeberko 17.00 szejk, banan trening 20.00 4 kromki razowca, pierś z kurczaka 2 jajka, jabłko 22.00 2 jajka Dieta: 7/10 Suplementy: Kreatyna rano przed i po treningu 5g Białko do szejków Omega rano [...]

7.30 Śniadaniowy mix - banan - 100g musli - 300ml chudego mleka 0,5% -orzechy włoskie - 40g białka 9.30 2gie śniadanie - 4kanapki z chleba pełnoziarnistego(ser,mięso,warzywo) - 3-4 jajka na twardo warzywa 12.00 I Obiad -200g piersi z kuraka -100g ryżu(brąz,parboiled) -2łyżki oliwy z oliwek warzywa 15.00 II Obiad -200g piersi z kuraka -100g [...]

[...] pełnoziarnisty, majonez, tran 2 posiłek 2 Jajka, Chleb pełnoziarnisty, orzeczy 3 posiłek mięso najczęściej kurczak, ryż brązowy lub makaron durum, warzywa 4 posiłek whey, banan 5 posiłek mięso najczęściej kurczak, ryż brązowy lub makaron durum, warzywa 6 posiłek serek wiejski, oliwa lub orzechy, tran Poza tym dużo wody (1,5l) i herbaty [...]