banan

12, 6:30, 14 przed treningiem -sprawdz czy w tych porach jesz odpowiednio zbilansowane posilki w koktajlu nie ma bialka, lyzka twarogu to malo, banan przed treningiem tez co drugi dzien-jest dobrze pzdr

Witam Chcialem rozpoczac temat aby dowiedziec sie co uwazacie za dobre w regeneracji. Mianowicie staram sie trzymac choc w jakis stopniu diete ale praca i ciezkie treningi srednio ida u mnie w parze i pomimo tego jest ciagle zmeczony samym treningiem jak i samym jedzeniem gdyz jestem ektomorfem musze wcinac duze posilki ale to jak krew znosa mi [...]

Wstaje rano i kreta+dextro,30 min pozniej platki owsiane z mlekiem+banan lub jakis inny owoc(czasami zamieniam na gainera jak nie mam czasu), po ok. 3 godzinach ryz+serek wiejski (zamieniam na kasze gryczana z serkiem,lub tunczykiem), po ok. 3 godzianch ryz+serek wiejski(ew. kasza), cwicze-w trakcie lyzka miodu, po treningu kreta+dextro-30min. [...]

Banan jak chcesz go oddac na ubogisz kulturystow to moge wziasc bo jak za $$ to narazie krucho stoje king powodzenia ja 3 semestry i skoncze technikum Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-24 13:45:19

to ładnie a banan i wyliam ile wyciskacie?

Banan ile chcesz za horse ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-24 15:09:13

[...] sie codziennie rano jesc, obiad to raczej jakas zupa i kolacja jakies jajka wlasnie, twarog czy znow cos w stylu platek. Oprocz tego staram sie jesc owoce typu jablko, banan oraz warzywa typu marchew :) Wiem, ze 3 posilki w ciagu dnia to niewiele i tez staram sie jesc cos pomiedzy. Sniadanie i kolacja najbardziej mnie interesuje, bo na [...]

[...] godziny przed treningiem albo piers z ryzem jak nie ma czasu to jakies kanapki z bialkiem chudy ser ,..itp -20 po treningu ..3 jajka , kanapki z serkiem topionym , jogurt , banan ,twaróg - -22-23 przed snem jakia rybe albo znow bialko ... ogolnie duzo bialka ..przez dwa miesiace cwiczen z dieta i paroma tabletkami otrzymalem 5kg beztluszczowej [...]

****a banan niech cie ****

banan dostal bana na 2 konto Zmieniony przez - hator w dniu 2008-01-24 17:20:47

[...] treningiem albo piers z ryzem jak nie ma czasu to jakies kanapki z bialkiem chudy ser ,..itp mało białka .. -20 po treningu ..3 jajka , kanapki z serkiem topionym , jogurt , banan ,twaróg - -22-23 przed snem jakia rybe albo znow bialko ... ogolnie duzo bialka .. slabe posiłki w godzinach okołotreningowych .. przed treningiem powinienes dobrze [...]

banan jest pedałem fajt

zobacz czyste białko jak by co jak bedzie ok to po treningu: -porcja białka -banan -truskawki -płatki owsiane zalane wczesnie wodą -jogurt naturalny/ mleko proporcje sobie ustalisz a no i mixing tego blender sie nada Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-01-24 18:20:51

[...] sie codziennie rano jesc, obiad to raczej jakas zupa i kolacja jakies jajka wlasnie, twarog czy znow cos w stylu platek. Oprocz tego staram sie jesc owoce typu jablko, banan oraz warzywa typu marchew :) Wiem, ze 3 posilki w ciagu dnia to niewiele i tez staram sie jesc cos pomiedzy. Sniadanie i kolacja najbardziej mnie interesuje, bo na [...]

[...] z telefonu bedziesz zadowolony i ze naprawde dobry jest (jesli jestes mi bardzo wdzieczny to napisz to ci wysle moja dena na priv i tam jakis XP albo cos bedzie w sam raz hehe) banan jesli do tego 2010r nie sprzedasz to zgodze sie przeprowadzic test na forum na przeterminowanym HP hehe o ja cie ale dzis odbre zarcie jdalem a u was jak tam?

Śniadanie: 1.Płatki owsiane na mleku 150g /jajecznica/omlet 2.Masło roślinne zwykłe 10g 3.Papryka czerwona 50g /jakieś warzywo 4.Banan 100g /inny owoc/ 5.Bułki grahamki 100g /bułki pszenne/pieczywo żytnie/ - Gainer 100g na 150ml mleka czyli 21g białka , 68g węglowodanów , 2,8g tluszczy II Śniadanie: 1.Jogurt owocowy 250g 2.bułka pszenna 50g - [...]

dokladnie banan, jak juz cos pisze to niech to robi otwarcie,sprawdz po ip kto to.

aha thx chłopoki znaczy ze ten 450 IP to lipa jak hui banan ty gołej cipki na oczy nie widziałeś a o minetach pjerdolisz

banan miał bana i to nie jednego

banan niedlugo znafco bedzie pewnie dlatego ze zmienil nicka i ci co daja mu sogi nie wiedza ze to on