banan

[...] czyli jakieś 81 cm Co do diety to mniej więcej wyglada tak Rano 5.30 pije czarna kawę,shake domowej roboty(mleko migdałowe ,trzy jaja z czego jedno bez żółtka ,owies ,cały banan i borówki amerykańskie) 7.00 dwa tosty z masłem orzechowym 10-11 makaron z kurczakiem 14.00 znowu shake jak wyżej 16-17.00 ryż z tuńczykiem lub kurczakiem i brokuły W [...]

[...] Kasza jaglana (60 gm) cukinia (20gm) sos pomidorowy parówka z indyka 2 śniadanie około 9.30: - 1 jajko - chleb ryżowy z wędliną - pomidor - orzechy (około 30 gm) - banan Lunch około 13: - makaron bezglutenowy kukurydziany, - warzywa (cukinia, papryka, pomidor) Obiad: 16:00 - ryba na parze z warzywami Kolacja - tuńczyk w sosie [...]

[...] (20gm) sos pomidorowy parówka z indyka (50 gm) 2 śniadanie około 9.30: - 1 jajko - chleb ryżowy (20 gm) z wędliną (25 gm) - pomidor (40 gm) - orzechy (około 30 gm) - banan (240 gm) Lunch około 13: - makaron bezglutenowy kukurydziany (100 gm) - warzywa (cukinia, papryka, pomidor) (około 50 gm) Obiad: 16:00 - ryba na parze (dorsz - 100 [...]

Taki przykładowy mój dzień (posiłki) Śniadanie 7:00- 50g płatków owsianych górskich na wrzątku, bez mleka i dodatków Drugie śniadanie 10:30- jabłko lub banan Obiad 16:00- 2-3 kawałki piersi z kurczaka + jakaś surówka ( czasami jeszcze brązowy ryż lub razowy makaron) Kolacja 19:00- około 120g serka wiejskiego odtłuszczonego + pomidor

Ładny dziennik, posilek nr1 to jajka usmazone z platkami i na tym banan?:O To przejdzie? Ja jak namixuje "dziwnie" to mam rewolucje na tronie

[...] powinno byc dobrze. rozpisze Ci co ja bym jadł i kiedy a Ty juz sobie obliczysz ile tego ma byc 1) owsianka na melku lub płatki - są smaczniejsze ( mozesz dodac do tego banan/rodzynki/miód)i ser bialy 2) gotowane jajka, pieczywo ciemne 3) kurczak ryz jakies warzywko 15 ml zdrowego tluszczu np oliwy z oliwek 4) tuńczyk w sosie własnym z [...]

mieszkam w łodzi od 6 (?) lat około i nie zgadzam się z rumcajsem^ aka wylliamem %-) wręcz przeciwnie, mi tu raczej nic nie przeszkadza :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-04-07 23:52:08

no ja wlasnie bede musial wyjechac na magisterke, bo na lodzkim medycznym poziom schodzi ponizej zera wszelkie kursy , ktore robie lub bym chcial- w innych miastach, bo w lodzi nic nie ma do tego zarobki slabe i pod tym katem ja patrze kazdy swoja opinie pewnie buduje na podstawie innych kryteriow ;-) Banan to zadymiarz, jemu lodz pasuje wlasnie [...]

1. Daj mięso/rybę zamiast polędwicy 2. Chleb zamień na razowy Posiłek o 16-jabłko,banan,schab,owsiane-będzie Ci to smakować:-P? W 1.kolejności ma smakować,bo to pomoże Ci dłużej utrzymać odpowiedni styl odżywiania;-) 3. Przerzuć jabłko z przedtreningowego do śniadania,a w miejsce tego jabłka daj jakieś warzywo(chyba,że będzie Ci smakować [...]

banan + wafelek i masa idzie Rothen a ty w co sie bawisz w 'jechowych czy w zydostwo pierolone'? Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-25 13:58:15

Moc zmiany nicku ma chyba tylko informatyk lub + jeszcze Banan, Bull. W kazdym badz razie jest to mala ilosc osob, ktore maja co robic. I wyobrazacie sobie, ze teraz bedzie ok mozna zmieniac nicki, to co by sie dzialo. Chlopaki by 24h na dobe musieli siedziec i zmieniac nicki.

W ciągu dnia zjadam cztery zbilanosowane posiłki. I ewentualnie piąty po treningu. Szybko łapię fat więc nie chcę się na noc obiadać. Po treningu banan wystarczy (dość wysokie IG). Zależy mi najbardziej na regeneracji.

[...] 100/tluszcze 30g w tym nasycone 6,5 II drugie sniadanie w szkole;p bulki kajzerki 150g CHLEB RAZOWY/BULKI GRAHAMKI! ser gouda 50g OGRNICZ DO 30GR. pomidor 30g banan 170g STAWIAJ NA WAZRYWA BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU (DORZUC NP. 2CALE JAJA ALBO JAKIS SEREK WIEJSKI I OLIWE) 767 kalorii bialko 26/ww [...]

1 Śniadanie 6:30 Płatki Owsiane-100gram Łyżka miodu Kawa 125 g Twarogu Kcal:606,26 Białko:44 tł:10,5 węgli:83g 2.Śniadanie 9:30 Jogurt naturalny FRUVITA 0% 80 Gram Ryby Banan Kcal:355 Białko:35 tł:3g Węgle:43 3:Obiad I (11:20) -150g Piersi z Kuraka 50g ryżu Kcal:360 Biał:37 Węgle 39 Tł:5,9 4:Obiad II (14:30) -150g Piersi z Kuraka 50g ryżu Kcal:360 [...]

Mi smakują te z wkładami białkowymi 1 - wanilia 2 - truskawka 3 - banan 4 - jeszcze owoce leśne i ten karmelowy inne mi mało smakują Ale i tak wole Triumpha.

[...] czy 7 ale jak zjesz 3-4 posiłki dziennie i dostarczysz odpowiednią ilość makroskładników to będzie w porządku, ale te posiłki to powinny być faktycznie posiłki czyli nie banan czy jogurt tylko w zależności od przyjętej przez Ciebie diety kompletny posiłek. Zawierający odpowiednie makroskładniki, a w poszczególnych posiłkach może być tych [...]

Oczywiście, że to pomyłka z mojej strony. Jakoś nie widze tego czemu dwa źródla łatwo przyswajalnego białka po treningu ( mięso i izolat)? Założyłem ten ten temat aby jakoś pozbyć się tego posiłku ( mięso + ryż ) bo nie jestem go w stanie zjeść tak późno a ide spać wczesnie. Mogę to zrobić tak? Banan + Białko odrazu po treningu a jak wróce do [...]

Witam Moja propozycja I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane Mleko Jajka kurze Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki Jogurt Ser Gouda Orzechy włoskie Warzywa Posiłek III 12:00 Bułki grahamki Wołowina Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż brązowy Pierś z kurczaka Banan po 1-1,5godz trening Posiłek po treningowy - [...]

tego linka to teraz tylko mod (banan) moze usunac

Kumpel ma kase więc mógł by kupić coś lepszego niż ostrowie. Mam jeszcze takie pytanie mało związane z tematem, ale nie chce zakładać nowego wątku. Czy po wypiciu kreatyny z dextrozą i carbem po ok 10 min można zjeść owoce, takie jak: jabłko, banan, greipfrut czy pomarańcz?