[...] przez około 2 tyg,jeżeli dam rade :),następnie przejde na te max 150,i chce te węgle dać tylko po treningu czyli wyglądało by to mniej więcej tak,że po treningu 100 gram banan + odżywka białkowa,a po powrocie do domu posiłek 150 gram ryżu + mięso,i tutaj moje pierwsze pytanie czy moze to tak wyglądać??i czy węgle z tego banana wliczać [...]
[...] 2ml potem po 1 ml ,dieta utrzymana trening 5/6razy na tydzien ciezary srednie ogolnie kardio przerwy miedzy seriami ok 10 sekund powtorzen na serie ok 20 trening ok 45minut ostatni posilek ok30minut po treningu ,banan itp nie pozniej niz 17 30 . Pytam czy dawac odblok czy jechac dalej np winstrol z clenem t3 czy cos innego jak uwazacie?
Witam, z racji problemów ze zdrowiem i nie planowaną przerwą od treningów na siłowni, sprzedaje niektore suple, które mi zostały. Sarm-X jest jedną z takich rzeczy: w opakowaniu zostało 37 z 60 tab. (~60%) Produkt mimo iż ostatnio nie trenowałem za mocno, bardzo pozytywnie mnie zaskoczył, mimo iż zjadłem niecałe pół opakowania wyrobiłem sobie o [...]
Witam Proszę o ocene diety na masę układał mi ją amatorski kulturysta ludzie go polecali ale zmieniłem sam śniadanie bo po prostu było tak mulące że nie dawałem rady jego jeść w połowie.. Wzrost:189cm Waga 79/80kg Cel: przybrać 5kg w ok. 2 miesiące Posiłek 1 3 jajka całe + 2 białka 50g owsianki + 50g musli z mlekiem Chleb żytni 2 kromki + [...]
Witam wszystkich. Może to niezbyt dobry czas na robienie masy, ale jak teraz zacznę się w to wdrażać to we wrześniu pójdzie z górki :) Bardzo Was proszę o pomoc, jestem bardzo chudy :( Trening FBW co 2 dni. Poza siłownią aktywność fizyczna raczej znikoma. 1. Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 350ml Rodzynki suszone 30g Banan 2. Przed treningiem Ryż [...]
[...] 2 Posiłek: - ryba gotowana - surówka z marchewki i połowy jabłka - oliwa z oliwek 3 Posiłek: - tuńczyk lub łosoś wędzony - szpinak - pestki z dyni 4 Posiłek: - kasza gryczana - surówka z selera z dodatkiem oliwy ---------trening----------- 5 Posiłek: - banan - ryż z warzywami 6 Posiłek: - twaróg - oliwa - brokuł Z góry dziękuje za pomoc
Witam Mam troche nietypowy problem, w tym roku przeszedłem zapalenie mięśnia sercowego, co wyłączyło mnie kompletnie z aktywności fizycznej na pół roku, przez ten okres przytyło mi się jakieś 10kg, chciałbym się tego pozbyć, niestety ćwiczyć siłowo moge zacząć dopiero za pół roku, jedynie aeroby wchodzą w grę. Czy dam rade spalić 10 kg fatu [...]
Witam wrzucam tu swoja diete przy zalozeniu 3g białka 5g wegli ok 1g T zapotrzebowanie 4000kcal i tutaj własnie brakuje mi te 300-400kcal. prosze o opinie. 2. Jak rozlozyc dawke 20mg? 10x2 czy moze 5x4 lub 10,5,5? pzdr posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja [...]
[...] na dwie zminany tak w jednym tygodniu cwicae rano aw drugim popoludnie i tu problem jak wszystko poukladac do tego stylu .dotychczas to wygladalo tak 5 pobudka 5,30 wpc22g b banan e.v.oliv omega 3 2g 8,30 150g musli z orzechami i rodzynki mleko 200-300ml 2proc. 11,30 wpc22g jablko gruszka pomarancza 14,30 trening po muss up i protein complex [...]
hej ! Ostatnio zauważyłem że mój biceps przestał rosnąć tak jak powinnien - przyrosty są minimalne Ćwicze biceps 2 razy w tygodniu oto ćwiczenia : -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano: 3x8 -uginanie ramion ze sztangielkami "młotkowy" : 3x12,10,8 będe bardzo wdzięczny za porady w tej sprawie pozdrawiam Banan
[...] ok 7 200g jajecznicy (3 jaja) 200ml jogurtu 50g platkow owsianych z rodzynkami 2 sniadanie dwie kanapki z szynką ogórkiem zielonym i sałatą 2x owoc - jabłko, banan przedtreningowy ok 15 60g ryzu braz lub ziemniaki 200g piersi z kurczaka sałatka z kapusty pekińskiej lub kiszonej kompot z owoców potreningowy ok +/- 16 jogurt [...]
rano# jogurt 400g + musli ok 70g banan(lub inny owoc) soczek typu kubuś 330ml kanapka z szynką 2 śniadanie# kanapki z szynką pączek. obiad# zupa obiad 2 danie# ziemniaki surówka + mięso ok 200g kolacja# kanapki z szynką 0k 70g dżem 0k 100g lub 150g kiełbaski lub kotlet zależy od jadłospisu mieszkam w internacie więc nie mam innej możliwośc [...]
