1. Ile mniej więcej jeden banan ma kalorii i węglowodanów? 2. Czy jest jakiś limit co do bananów w ciągu dnia np max 1 albo 2 dziennie? Czy nie ma czegoś takiego?
1. Jakie smaki odżywek białkowych polecacie z tych: www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein_+_Wafer_GRATIS-opis33284.html ? 2. Czy miał ktoś te smaki: banana cookies, chocolate mint, cottage cheese, creme brulee, vanilla banan, white chocolate cherry/raspberry/strawberry? Co o nich sądzicie? Dobre czy nie? :-)
Witam. Zzybkie oytanko. Czy placek z owsianych plus 2 jajka plus banan plus rodzynki jest ok jako posilek potreningowy. Dodatek to wpc 30-40 gram. 20 min po treningu. Kolejny poslek to juz kura z warzywami bez wegli. Push pull trening z rana. Cel recomp po przerwie na naprawę kolana :-) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2017-08-04 09:43:35
[...] jajecznica na masełku z dodatkiem kiełbaski do tego chlebek razowy robiony przez mamę więc miód malina. Potem po jakiś 2-2,5h pije sobie koktajl z płatków owsianych banana, trochu pestek dyni mleka i białka w prochu ostrovit wpc. I traktuje ten koktajl jako posiłek przed treningowy, gdyż, mimo że czuje się najedzony to po samej [...]
jak dobrać proporcje zeby omlet owsiany z jajkami wyszedł ? składniki: jajka, banan, płatki owsiane robiłem ostatnio i mi w ogóle nie wyszedł. dolewacie mleko/wodę? np. na 2 jajka ile trzeba wsypać płatków ?
[...] z obciążeniem 4x20 5/5/6,25/6,25 8.Kółko 4xmax min.15 15/15/15/15 Zakończenie:rozciąganie Dzisiaj czułam mocno odcinek lędźwiowy kręgosłupa, zwłaszcza przy ostatnim ćwiczeniu, na myśl którego banan pojawia się na twarzy ;-) /SFD/2017/8/11/84e1fe580db7483e8deafca501fbe2cc.jpg Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2017-08-11 23:54:54
[...] troszke % tluszczu - było wiecej (31% tłuszczu i 91kg wagi). co do diety,to aktualnie mam deficyt kalorii,rano lekkie sniadanie,przed treningiem lekka przekaska,po treningu banan ,makaron,ryz+ ryba,kurak,godzinke pozniej jajka,lub twarozek+ pare sztuk orzechow brazylijskich,kolacja z 2 kanapki. I tutaj moje pytanie,co robić ? czy dalej tak [...]
[...] dużo i po każdym posiłku jestem zapchany na maksa. Obliczyłem i jem około 2000-2500 kcal. Oto mój przykładowy dzień: śniadanie: jajka +chleb razowy 2 śniadanie : koktajl bananowy (dużo składników m.in. banan mleko jogurt naturalny zurawina/bakalie) obiad : mieso + ziemniaki + surowka 2 obiad : to samo co wyzej podwieczorek : nalesniki z [...]
Czy mógłby ktoś mi pomóc w obliczeniu kaloryczności oraz jaką w gramach zawartość białka, węgli i tłuszczy ma ten posiłek: banan (średniej wielkości) + 3 truskawki + odżywka białkowa (ok 25-30g) + 4 orzechy brazylijskie + łyżka wiórków kokosowych? Chodzi mi o mniej więcej obliczenie kaloryki oraz rozkładu makroskładników. Będę bardzo wdzięczny za [...]
[...] masę i smażysz na patelni. Posmaruj lekko powłokę olejem ryżowym, żeby nie przypalić. Dorzuć sobie jakiś owoc do tego- jabłko, gruszka, mango, brzoskwinia. Byle nie banan. 2. 100g ryżu lub 2 bułki grahamki, 150g piersi z kurczaka, 50g orzechów- włoskie, migdały, nerkowce, warzywa 3. 100g ryżu lub kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka, [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - rano zazwyczaj cztery kanapki z pełnizoarnistego, ciemnego chleba z wędliną, pomidorem, kielkami i masłem. Na drugie śniadanie banan i pestki slonecznika. Obiad to porcja mięsa ok 250 gram (zazwyczaj ryba, wołowina, indyk) do tego warzywa (np poł główki kalafiora, dwie garści fasolki itp) oraz 50 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ~2100-2200kcal Białka na cały dzień dostarczam około 160-170g Stosuje białko WPI Real Pharm. Przykładowy jadłospis na cały dzień: 8;40 : 50g płatek owsianych + jeden cały banan + 30g wpi 13;40-14 : 75-100g ryżu paraboiled + 170g piersi z kurczaka 17-18 : 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu paraboiled 20-21: Serek wiejski lekki 150g + 1 kromka [...]
Witam wszystkich. Pytanie odnośnie mojego śniadania. Płątki górskie - 80g odżywka białkowa 40g Banan Cynamon Generalnie chciałem się dopytać czy 80g płatków w standardowej diecie to wystarczająco ? Powinno być około 110g ale mam straszna zgagę po płatkach, dodam, że zalewam to tylko ciepła wodą i wlewam od razu w mixer zeby było to na tyle [...]
[...] dzienniki innych osób to widziałam gdzieniegdzie, że zawierają w sobie wszystkie warzywa jakie jedzą. Jak powinnam robić w takim razie? Do ostatniego posiłku poszedł banan, bo nie wiedziałam gdzie indziej mogłabym go dodać, chociaż zdaje sobie sprawę, że to raczej kiepskie miejsce dla niego. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]
Cześć wszystkim. Po paru ładnych latach nie dbania o siebie postanowiłem znów wrócić do formy. Wazę 89kg i jestem dość umięśniony, ale również troche oblany tłuszczem. Od 2 tyg stosuje dietę na masę. Chciałbym troche zwiększyć mase mięśniowa i zmniejszyć ilość tłuszczu lecz po 2 tyg troche brzucha mi doszło. Podejrzewam za duża ilość węgli [...]
[...] sportowca, który szuka substytutu słodyczy, jak i produktu, który dostarczy nieco protein wysokiej jakości. Produkt występuje w smakach do wyboru: malina z czekoladą, banan z wanilią, słony karmel, nugat karmel http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Delicious_Line_Protein_Jelly_Chocolate_Nougat_Caramel-opis37156.html [...]
[...] jeszcze jedno pytanie: W jaki sposób jeść w pracując w systemie zmianowym? Odwracać kolejność, czy jak? Posiłek1 3łyżki płatków owsianych/ jogurt naturalny/ garść rodzynek/ banan Posiłek2 Bułka ciemna/ z szynką własnej produkcji(bądź inną wędliną)/ziarna słonecznika Posiłek3 Bułka, pół piersi kurczaka/ jabłko Posiłek4 Ryż(bądź [...]
