Ostatnio usłyszałam, jak trener personalny mówił do swojej podopiecznej, że od razu po treningu w szatni ma spożyć wegle i białko. Stąd moje pytanie :) Napewno jeszcze jej sprzedał te odzywki , to są właśnie dzisiejsi specjaliści %-) I zabraniał jeść owoców oraz tłuszczu w posiłkach okołotreningowych :D Banan po wysiłku to dla mnie fajna opcja, [...]
ale problem w tym ze chodze na silownie wieczorem , a kazdy mowi ze po 19 nie powinno sie zbyt duzo jesc .Nieche bardziej przytyc tylko zrzucic .Czy wystarcza mi naposilek potreningowy wafle mleko i banan ? siema
[...] przypadać 2g tłuszczu. Wegli nie powinieneś jeść więcej jak 20g dziennie a więc sam policz co Ci można? Praktycznie nic. 20 gram węgli to ma 2,3 kromki chleba albo 1 mały banan. To tak dla zobrazowania. Patrz co jesz, węgle poza mięsem są praktycznie wszędzie, w dodatkach typu ketchup,róznego rodzaju sosy. Czasami nie wiesz , że właśnie [...]
jEZELI transakcje odbywały sie na allegro to jw zgloscie to - w sumie chyba jedyne co ,to bedzie mial zablokowane konto, jak faktycznie jest to wałkarz to na sfd bedzie mial wiecznego bana, na wszystkie konta (obecne, nowe itd) poza tym czasami wystarczy byc bardziej ostroznym, jak sie od kogos kupuje cos przez internet, a nie po fakcie dopiero [...]
ja nie widzę sensu skoro jesz od razu po treningu gainera lub białko i np. banan, a potem jesz białko i ww proste. niby to prawda że po treningu nasz organizm że tak powiem "nie przybiera na wadzę" bo po wysiłku powstaję zapotrzebowanie na ww i B. (nie pamiętam jak to się profesjonalnie nazywało, chyba chodzi o uzupełnienie glikogenu w [...]
OK zrobiłem tą dietę podaje ja wam do analizy i naniesienia poprawek, bo znacie się odemnie na tym o dużo lepiej :) Posiłek 1 -Płatki kukurydziane (3 łyżki=15g) - 60g (12 łyżek) -Mleko 2% (1 szklanka) - 250g Posiłek 2 -Chleb biały, razowy, (1 kromka=50g) - 250g (5 kromek) -Ser biały półtłusty (1 plaster cienki=30g) - 120g (4 plasterków) -Pasztet [...]
[...] max 4h) przed treningiem ryz brazowy a nie biały, sos sobie daruj, daj warzywa, brokuły, pomidory... 18:00 sos odstaw, mozesz ewentualnie od razu po treningu jakies bialko + banan (jak jedziesz na mase) 21:00 wywal chleb, nie katuj sie węglami na noc :) sera to nie 20 a 200g i oliwa z oliwek, na co Ci ten cukier Zmieniony przez - C3lin w dniu [...]
banan przeczyszczajaco? ciekawe, powinien dzialać wręcz odwrotnie (rozpuszczalny blonnilk, skrobie zalecane sa przy tego typu problemach). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-20 12:58:04
[...] czy to możliwe ze po tylu latach picia mleka nagle moj organizm przestał tolerowac laktozę ? Od wczoraj odstawiłem mleko i przerzuciłem się na płatki owsiane na wodzie + banan ( problemy znikły ).... nie jest takie złe jak myślałem da się zjeść a mam nadzieje że z czasem nawet to polubię ;) a zamiast mleka od czasu do czasu wypiję sobie [...]
Jeśli chce Ci się słodkiego spróbuj brać chrom. Poza tym poszukaj przepisów na pyszne desery z owoców. Podaję jeden: SKŁADNIKI: banan, miód, orzechy, ziarno słonecznika. PRZYGOTOWANIE: obierasz banana,kroisz wzdłuż na pół i układasz w naczyniu (talerzu) żaroodpornym; smarujesz łyżką miodu i posypujesz orzechami i słonecznikiem; a potem na 3 min do [...]
[...] tym problem i najwazniejsze to przekonac o tym samego siebie. Slodycze sa generalnie niedobre, i o ile oczywiscie lepiej jest jesc miod zamiast cukru, a owoce zamiast czekolady, to i tak miod, zwlaszcza w polaczeniu z orzechami (tluszcze) i banan (wysoki IG) nie jest najlepszym pomyslem dla sylwetki. Ale oczywiscie lepiej taka zmiana niz zadna.
[...] zjeść Pierś z kurczaka (200g)+Ryż-lepszy od ziemniaków-(100g)+surówka, a zupka może być, jesli nie bedzie za cięzka godz.16:00-trening -Po treningu 50g wafli ryzowcyh + ew. banan godz. 17:20 jogurt 400 ml, 2 banany, 2 szklanki mleka -Tutaj przydałby sie posiłek węglowodanowo-białkowy, czyli Pierś z kurczaka (200g)+Ryż-lepszy od [...]
Siemasz. Co tak malo kcl? ja jem ponad 5000... też mam 90kg i 188cm. Sniadanie 6 bialek jaj, 100g owsa, 100g rodzynow, banan popijam maślanka. 3 nastepne posilki to 600g ryzu, 600g kuraka, warzywa i jakims sosem to podlewam np. dawtona w netto. kolacja twarog z oliwa i w miedzyczasie do posilkow sobie chlebek opierdzielam :D
