[...] WPC Posiłek II 12:30 - 2 grahamki - jajka - orzechy - warzywa Posiłek III 16:00 (przed treningowy) - 50g ryzu brązowego - piers z kurczaka Posiłek IV 20:00 (potreningowy) - banan w szatni - wpc Po powrocie do domu: - ryz brązowy - tunczyk / indyk - sos z koncentratu pomidorowego Posiłek V 23:00 -50g twarogu półtłustego - oliwa z oliwek
Jak masz kupowac powerade to juz mi sie wydaje zebys kupil http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_IsoActive-opis25448.html taniej wyjdzie. Po treningu banan najlepiej by Ci sie nadal. A co do tego isoactive wroc uwage ze tam kofeina jest co prawda malo ale zeby nie bylo ze nie powiedzialem %-) Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-02-22 00:36:41
[...] tak nazwac wyglada nieco inaczej 3 x dziennie jakies chude miecho + 2-3 torebki ryzu 2-4 x dziennie bialko 80% 1 x pudelko surowki wazywnej przed sama silka kawa z 3 lyzeczek + 1-2 batony w przerwie jakies jablko/banan/inny owoc + 1 x toxic pisilek = musze sie odchamic kazdy dzien tak nie wyglada, no ale polowa na pewno to tak z grubsza . . .
Panowie do działu odżywianie z tym To ja też sie swoją pochwale.... 1. Rano jaja + mleko 0,5% + banan 2. Pierś z kuraka + ryż 3. Tuńczyk 4. Twaróg chudy + mleko 0,5% 5. Pierś z kuraka + ryż 6. Tuńczyk W między czasie 3 x 30 gr białka 80% i coś tam jeszcze oszamie
[...] bilansie kalorycznym czy na ujemnym, ale z racji, że masz spalacza zakładamy, że Twój cel to redukcja i masz ujemny bilans, więc wtedy BCAA przyjmujesz przed treningiem 10g będzie ok, spalacz przed treningiem także. Białko wg zapotrzebowania w diecie (tzn. braków białka w diecie) uzupełniasz - możesz pić shake po treningu i do tego np. banan.
jezeli chodzi o ilosc fatu to nie jest go duzo i mysle ze wcale nie musze stosowac jakis specjalnych srodkow. to zastanowie sie nad tym białkiem, tylko podaj firme i ile kosztuje. owoców jem dosyć sporo, staram sie np.jabłko,banan ,
Teraz dietka jest OK? I sniadanie -platki owsiane -mleko -3 jaja kurze -oliwa z oliwek warzywa gold omega3 kapsulki II sniadanie -serek wiejski 1 banan -orzechy warzywa Przed treningowy -piers z kurczaka -ryż -oliwa z oliwek -ogorek, pomidor zaraz po treningu carbo +wpc po treningowy -piers z kurczaka -ryz -ogorek,pomidor -olej lniany kolacja [...]
Sprawdz więc swój adres mailowy, i ewentualnie zrób z nim porządek (na insomnii) kod został wprowadzony, ponieważ szykuję się trochę zmian (cześc juz weszła w zycie) , które pomogą nam pozbyć się najwiekszych tzw. trolli forumowych odnosi sie to wszystkich for z katalogów Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-12-16 22:50:12
sprawdzcie z przelogowanie konta itd. a jak nie to dokladnie napisz co się dzieje , bo nie za bardzo kumam o co chodzi ze stwierdzeniem "przekierowuje mnie na sfd nie insomnie" jak by było cos nie tak dalej, to zaraz przekaze sprawe do mateo czy informatyka dodam iż u mnie tez to było, bo Mateo cos nie tak zrobił za 1 razem, ale po [...]
ogarnij trochę bajerę i czekaj cierpliwie oraz mi tu juz dalej nie spamuj, tylko czytaj ze zrozumieniem Mateo - jedyna osoba została poinformowana i zostanie to zrobione zaraz jak będzie taka możliwość (czytaj: Mateo odczyta wiadomość ode mnie) poniedziałek? w dawnych czasach żyjesz teraz wszystko ejst naprawiane w środy Zmieniony przez - Banan [...]
proba generalna udalo sie xD . trzeba zmienic mail i przywrocic stary. jeszcze tylko zobacze jak sprawa ma sie na inso i moto. Sog Banan Zmieniony przez - matand w dniu 2008-12-22 12:20:06
czy najmocniejsza to bym nie powiedzial, ale to tez roznie bywa z opiniami ;) u nas klienci bardzo chwalą tą 500tkę , a znowu na forach spotkac sie mozna glownie z zachwalaniem wersji 400mg, dostalem oryginalnego venoma, ten na zdjeciu po prawo to jakas z wczesniejszych wersji, ktorych juz chyba nawet samo alri nie wie ile wypuscilo (z 8?) [...]
wrzuce tu swoja poprawiona diete jesli to w czyms pomoze....2,4 g/kg B;1g/kg T; 7,5 g/kg moja masa 91 kg jak dobze policzylem to zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi 3300 w tej diecie mam 3800 oto ona: 8:30 Jaja kurze całe 150 g Płatki owsiane 100 g Mleko 0,5% 300g Jabłko [...]
Panowie, a jak te nowe smaki Wheya 100? W sumie najbardziej interesuje mnie banan? Jest tak smaczny jak czeko-sezam, wanilia czy truskawka? Dzięki za info!
[...] oliwa z ol 25g jajko 1 mega mass co daje b/53 t/52 w/140 cal/1218 10.00 chleb zytni razowy 4 kromki ser wiejski ser zółty 1 plaster szynka z piersi kury 2 plastry banan x1 wynik b/32 t/14 w/137 cal/760 12.30 to samo co o 10 15.00 bułka pszenna zwykła z tuńczykiem jajko 1x jabłko wynik b/28 t/15 w/71 cal/530 tu muszę coś dołozyc [...]
masa i rzezba
