banan

[...] Rano wleciał omlecik przed treningiem. /SFD/2018/1/14/c9f15ff464ec4e2b9ccd501b012017d4.jpg Po treningu smothie białkowe. WPC, banan, pomarańcz, kiwi. /SFD/2018/1/14/ac446b46fe044689aaf56db44c42acf6.jpg Po prysznicu gulasz od rodziców z wczoraj z pęczakiem i kiszonym ;-) [...]

zdrówka Tobie, sobie (tez mnie rozkłada, ale jeszcze z tym walczę) i wszystkim innym %-) bo teraz taka pora, na dodatek brak mrozów i zimy jest i będzie głownym powodem czestszych zachorowań , niestety mów za siebie, u nas w Białostockiej Syberii nie dość, że -10 w nocy, to jeszcze wiatr jak .. %-) zdrówka Marian, mądra decyzja

Tomek tym razem było wszystko i wysoka gorączka w nocy i rewolucje potem :D Panowie mysle że ten leżejszy tydzień pomoże już kit o to przemeczenie(ale mysle że tutaj tez bedzie poprawa) ale żeby w koncu calkiem zatoki pusciły. No i jak Banan pisze pogoda napewno nie sprzyja u mnie jednego dnia rano minus 5 a nastęnego plus 6 :D tej nocy chyba [...]

-puszka białej fasoli -50g odżywki białkowej wanilia lub podobnej -1 banan -2 jajka -łyżeczka proszku do pieczenia -ksylitol -na wierzchu skrojone jabłka posypane cynamonem Wszystko blendujemy. Pieczemy 30-40 min w 180-190* PYCHA :-D

[...] to tak: 1. Płatki kukurydziane 160g + WPC 70g + Omega 3 5 kaps 10iu humulin R TRENING 40g BCAA + 70g carbo 2. Od razu po treningu - płatki śniadaniowe 200g + banan 150g + gruszka 300g + batonik + WPC 70g 15iu humalog 3. Godzinę po poprzednim - pierogi z biedry 400g + jogurt skyr + WPC 60g 4. Makaron 135g + kura 275g + lniany [...]

anaboliczny rosół i pomidorowa widzę co raz częściej - nie tylko u mnie :-D mi w zeszłym roku strasznie brakowało zup, szczególnie na redukcji bo "jak to policzyć", a Ty tylko kusiłeś tymi swoimi :-D a to przecież takie proste, 3kg mięsa trochę wody, parę warzyw i można montować, ja jeszcze dodaję dużo suszonego piri piri więc wciągam aż miło :-) [...]

[...] to tak: 1. Płatki kukurydziane 160g + WPC 70g + Omega 3 5 kaps 10iu humulin R TRENING 40g BCAA + 70g carbo 2. Od razu po treningu - płatki śniadaniowe 200g + banan 150g + gruszka 300g + batonik + WPC 70g 15iu humalog 3. Godzinę po poprzednim - pierogi z biedry 400g + jogurt skyr + WPC 60g 4. Makaron 135g + kura 275g + lniany [...]

Bon o wartości 150 zł na zakupy w sklepie SFD otrzymuje decyzją userów -Banan gratulację /SFD/2018/1/15/2499b8eceb09482591b112ef075cadbc.jpg

[...] setki innych rzeczy, nie tylko naleśniki - wiesz:>? Np. babki z jabłkiem i cynamonem, wiórki kokosowe, Np. babki z cukinią, papryką, mozzarellą, koperkiem, czy bazylią świeżą. Np. babki z bananem, suszoną żurawiną i migdałami, Np. babki z mąki kokosowej + ryżowej (wcześniejsze babki z ryżowej) + gorzka czekolada i wiórki kokosowe + banan Itd

[...] wędzony 50g mleko 3,2% 250g decomorreno kakao 8g mięso z piersi kurczaka 155g olej rzepakowy 10g trendy lunch 100g kiełbasa z dzika 18g 3 jaja masło klarowane 10g kefir 1,5% banan 250g jabłko 113g RAZEM: B: 115/120 T : 73 /70 W : 205 /220 TRENING B: MC z kettlem 20 kg x 12 20 kg x 12 20 kg x 12 leg curl z piłką 12x 12x 12x wyciskanie sztangielek [...]

No jak Banan, dla mnie też ten wymiata. A właśnie kokos i cynamon najsłabsze.

p (...) nie będę się męczył cały czas z ryżem ;) a powinieneś, bo w sklepach teraz wszędzie festiwal ryżu :-P aż żal serce ściska, że nie może skorzystać z takich promocji, ale wpierw trzeba wyjeść zapasy wszystkie bo kasz i ryżów jeszcze lekko z 10-12 kg mam :-D

pierwszy posiłek mi się podoba, od razu przypominają mi się słowa "ja bidę znam, kiełbasę bez chleba zjem" :-D jak ten baton Vitanella? Oj tam, oj tam.. ;p Niby śniadanie najlepsze B+T to nie ma co przesadzać z chlebem he he ;p jak tego 'szarpanego kuraka' robisz, też jak pulled porka na wiele godzin w piekarniku czy może po prostu smazony? ;) Nie [...]

Marian co raz starszy, ale nic się nie zmienia panikarz numer 1 :-)) poczekamy chwilę, wrzuci fotki i będzie lepiej niż było ale ponarzekać trzeba nie martw się Marian, też choruje , k***ica mnie strzela , ponarzekam sobie razem z Tobą :-D Byś śledził mój dziennik to byś wiedział, że Marian jest numer 2. Numer 1 jestem ja %-) Mariusz - do Cb [...]

góra bardzo fajna, nogi pewnie też podgonisz ale na pewno priorytet na nie to dobry pomysł :-)) czasu sporo więc bedzie progres konkretny Dzięki Banan ;) będzie lepiej a co do nóg to wyglądają dużo lepiej poprostu jak Dawid napisał muszę nauczyć się pozować ;)

dość podobny uraz mam, póki co trening klatki odstawiony zdrówka! Długo się z tym borykasz? Ogólnie jestem w stanie wyciskać, ból jest hm w miarę znośny, ale boję się pogorszenia.

Banan weź Marianowi jakiegoś bana trzasnij, to może się uspokoi trochę %-)

Haha tylko wam obecna sytuacje opisalem a wy mnie banem czestujecie%-) ale właśnie mam nadzieje ze max do lutego bede na prostej xD to h** do lutego może byc tylko Banan zeby nie bylo ze potem mam malo postów%-)

p (...) nie będę się męczył cały czas z ryżem ;) a powinieneś, bo w sklepach teraz wszędzie festiwal ryżu :-P aż żal serce ściska, że nie może skorzystać z takich promocji, ale wpierw trzeba wyjeść zapasy wszystkie bo kasz i ryżów jeszcze lekko z 10-12 kg mam :-D ryż w takich ilościach starczyłby mi pewnie na pół roku %-) Dzisiejsza micha: 215g B [...]

(...)miały być z polewą białkową ,ale jakoś tak wyszło ,że i tak już białka dzisiaj za dużo wleciało(...) nie ma czegoś takiego jak "za dużo białka" :-P Z tmyi lekarzami u dzieci to chyba wszędzie tak, bo u mnie szef też walczy, bo od trzech tygodni przeraźliwy kaszel u dwuletniej córki nie ustaje (i nie trzeba być lekarzem, żeby słyszeć, że coś [...]