banan

Ja sie odniose do wypowiedzi kolegów. Ryż śmiało możesz jeść biały, nie przejmuj sie IG, nawet ziemniaki jedz, gotowane normalnie nie na parze (nie popadajmy w skrajności) Banan najlepiej rano czy po treningu, ale też nic ci nie będzie, jesz niewiele cukrów wiec moze zostać, tylko na noc unikaj. a ilośc posiłków to jak lubisz. Co do suplementacji, [...]

Dobra ,białko mam WHEY PROTEIN 80 PLUs 2000 G ,banan bo innego nie było xD Tak wgl , źle otworzyłem bo uciąłem na tym 'szczelnym złączeniu' i co tera ;/ !? Spinaczami pospinałem ale to nie to samo xD . Dostaje się tam powietrze ,to źle?

[...] pożyczony. Wyliczone mam 2100kcal i tego akurat jestem pewny, że jest prawidłowo :P) Posiłek 1: Shake: 60g płatków owsianych 220ml (szklanka) mleka 10g oliwa z oliwek banan 10g wpc Posiłek 2 - przedtreningowy Torebka ryżu basmati Posiłek 3 - potreningowy Pierś z kury bez skóry Posiłek 4 100g szprot wędzony/inna ryba [...]

[...] brokuły, cebula) TRENING OK. 18:00 20 minut z hantelkami i 30 minut na bierzni (bardzo spokojny trucht nachylenie 1%) CZWARTY POSIłEK (zaraz po treningu) jakiś owoc (jabłko, banan, pomarańcza) 100g kurczaka gotowanego w wodzie lub na parze 50g ryżu brązowego trochę warzyw (pomidory, papryka, brokuły, cebula) KOLACJA pół makreli wędzonej W CIąGU [...]

-> Białka by Banan i anabolX -> Najpopularniejsze Gainery by BPL-G -> Gainery #2 by Bajerj --> Gainery #3 by Czarnuchok

produkty dobre tylko wiecej tego, i zamien platki nestle na owsianke i nie 30g tylko wrzuc conajmniej 60g, w 4 posilku zjedz cos wiecej bo kiszka to jest a nie posilek, wrzucaj jablko/banan miedzy posilkami i warzywa do ryzu z kurczkamiem Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2015-02-09 14:28:05

[...] 60g platki owsiane 100g bulka grahamka 50g orzechy wloskie 10g rodzynki 10g B:30 T:24 W:90 Kcal:656 za mało białka, licz tylko te z jajka 2. 9.00-10.00 bulka grahamka 100g banan 300g szynka z indyka 50g pomidor 50g B:20 T:3.5 W:118 Kcal:593 banana możesz zjeść rano, szynkę zamień na mięso 3. 13.00-14.00 przed treningowy udko z kurczaka 150g [...]

Mleko i banan do wywalenia jak cię zalewa, chyba że po treningu zamiast tego możesz dać słodziki, kakao albo jakieć WPC wtedy owsianka dobrze smakuje. Poza tym pomyśl o zmniejszeniu trochę kaloryczności bo możliwe że jesz po prostu za dużo. Przydały by się też lepsze źródła białek, jakieś miesa, ryby, jajka no i suplementacja omega3 też by była [...]

[...] posilkach Sniadanie: jak najwiecej kalori ja np jem okolo 2000 w postaci shake z płatków owsianych slonecznika wiórek kokosowych mleko 500ml i kakao niekiedy odzywka i banan do tego. Przed treningiem kurczak z ryzem i po treningu również (Przed brazowy a po biały) dobij sobie do okolo 7-8g/na kg masy ciala( Weglowodany) z 1,8g/Kg (białko) i [...]

potrzebuję namiar na jakiegos dobrego ortopedę, ale takiego który zna się na rzecy, zrobi jakies pzreswietlenie itd itp , i bedzie potrafił pomoc ;) bylem ostatnio w medaxie, zaplacilem za wizyte 80zł i w sumie nic sie nie dowiedzialem, a po pierwsze mam do naprawy kolano - to juz od dluzszego czasu, i teraz majac rok przerwy od naukizamierzam w [...]

[...] jablko troszke oleju sol do smaku II salatka: pare marchewek ok 4-5 2 jablka 1-2 pomarancze 1 banan III salatka: pol kapusty pekinskiej 1 wieksza cebula sol do smaku 1 jogurt naturalny (duzy) IV salatka: 3 buraki surowe [...]

Nie zaszkodzi poreklamowac - może znajdzie się ktoś niedouczony kto wybierze kupny mus zamiast zwykłego owoca.... banan tez ma fajny skład z natury, nie z fabryki.

Nie musisz jeść tego banana, ale jak chcesz to zjedz. Całokształt diety w ujęciu holistycznym jest bardziej istotny jak i intensywność treningów - nie banan po treningu.

[...] 10.30 około 660 kcal -200 g piersi z kurczaka 348kcla -100g ryżu białego 130kcla III posiłek 14.30 około 660 kcal - jogurt naturalny 2 % tłuszczu 53kcla -jabłko, marchewka, banan IV posiłek 17.30 około 660 kcal -150 g łososia smażonego 450kcla -100 g makaronu 300g V posiłek 20.00 około 660 kcal Twaróg z chlebem razowym ---- I jak dieta? Tylko [...]

[...] na skakance, bieg z hantelkami, wymach ramion, uderzanie gruszki, worka bokserskiego, piłki na gumie. Startuje w wadze średniej. -godz 17.30 posiłek potreningowy: shake banan 200g mleko 200g miód 25g B/T/W 10/4,5/70 kcl 370 Fitmax BCAA + Glutamina 10g kreatyna z Fitmaxa 5g -18.00 do godz 19.00 odrabianie lekcji -19.00 do godz 20.00 czas [...]

[...] kasza gryczana 120g pierś z kurczaka lub wołowina Brokuły lub pomidor 10ml oliwa z oliwek Szybki posiłek przedtreningowy 15:00 30g Whey Protein 81Plus o smaku waniliowym 2x banan Trening zapasów 15:30-18:00 (treningi odbywają się 5 razy w tygodniu) Trening zaczyna się niewinnie od rozgrzewki zawierającej elementy gimnastyki. Po około 20 [...]

[...] świeżych informacji, telewizorek oraz komputer Godzina 11:30- Posiłek numer 2 na 2 posiłek zazwyczaj piję szejka własnej roboty+ jakieś dodatki, typu owoce(najczęściej banan albo jabłko) na szejka składa się: 125g twarogu, 100g owsianki, 250ml jogurtu pitnego całość mieszana w blenderze(dla mnie bomba) Godzina 13:00- trening na siłowni [...]

[...] jabłko, mandarynki) i papryki. Teraz czas na chwilę relaksu. Zazwyczaj jest to komputer i sfd, albo drzemka. Nadchodzi godzina 11. Jest to czas na trening siłowy. Jeszcze banan +magnez 1caps+Fitmax Mass Active 20 na drugie śniadanie i lecimy na siłownię. Trenuje FBW, a wygląda on tak: Trening A: 1. Clean & Jerk 3s. 2.Prostowanie nóg na [...]

[...] go poklowac serce nie wiem czy to mialo jakis zwoiazek ale zaczal jesc same bialka i boole ustapily ja z kolie robilem sobie codziennnie koktail(mleko+mleko w rposzku+banan+2SuRoWE białka) i stalo sie os starsznego statystycznie na 1000 jaj 2 sa zakazone bakteria salmonellozy no i ja trafilem na takie zakazone tak wiec goraczka skoczyla [...]

Ty diolek, masz racje, banan po silce to by byl jak smietana, bo smietana zawiera tluszcze nasycone ;] A BANANOW NIE DLATEGO NIE NALEZY JESC, ZE POJDA W TLUSZCZ, TYLKO DLATEGO, ZE ZWALNIAJA METABOLIZM BO ZAWIERAJA BLONNIK co Wy wszyscy z tym bananem po treningu... pozdrawiam manson