banan

jedna z najlepiej sprzedajacych sie kreatyn, i zbierajaca pozytywne opinii ,chociazby u nas na forum wiec nie wiem czy taka lipa, sam robiłem na tym swój 2 czy 3 cykl na monohydracie i bylem rowniez zadowolony (mialem zieloną) Jak zawsze znajda sie tez osoby przeciwne powyzszemu stiwerdzeniu, ale tak jest przy kazdym produkcie/kazdej firmy - a [...]

[...] 4.17:00 Makaron 150g Ser twarogowy półtłusty 100g Dżem nisko słodzony 50g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem zjedz makaron (100g) + mieso Przed samym treningiem banana 18:30-20:00 TRENING 5.20:10 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g (2 razy w tygodniu dorsz) Oliwa z oliwek 15g Kapusta kiszona 50g plus rożne [...]

A teraz jak ? 1. 6:00 Mleko 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 50g Słonecznik, nasiona 10g 2. 11:00 Chleb żytni razowy 100g Masło śmietankowe 20g Pomidor 120g Szynka z piersi kurczaka 75g - nie dam rady tu piersi Orzechy włoskie 20g 3.14:00 Chleb żytni razowy 50g Jogurt naturalny 400g Oliwa z oliwek 15g Szynka z piersi [...]

ile wazysz?! 1. 6:00 Mleko 2% tłuszczu 200g - ok Płatki owsiane 120g - ok Ser twarogowy półtłusty 50g Słonecznik, nasiona 10g 15B/20T/100W - wieksza porcja bialka zwierzecego od rana 2. 11:00 Chleb żytni razowy 100g - ok Masło śmietankowe 20g - jesli juz musisz to moze zostac Pomidor 120g - ok Szynka z piersi kurczaka 75g - ok - postaraj [...]

[...] 5g Jogurt naturalny 150g Oliwa z oliwek 10g Biogenix prolongatum 20g wafle ryżowe 20g 4. Makaron 120g Wołowina mielona 100g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g przed treningiem banan 100g 5. Ryż paraboliczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g 6. Ser twarogowy półtłusty 80g Tran 5g liczę to na dzienniku posiłków [...]

[...] 4. Makaron 120g Wołowina mielona 100g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g JESLI PRAWDZIWA WOLOWINA PRZYZWOITEJ JAKOSCI TO POWINNO BYC ok. 20B / 15-20T / 100 W przed treningiem banan 100g 20W 5. Ryż paraboliczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g ok. 25B / 80W 6. Ser twarogowy półtłusty 80g Tran 5g ok. 15B / 10 T BIAłKA ZWIERZECEGO [...]

[...] wafle ryżowe 20g/zbedne] 4. Makaron 120g Wołowina mielona 100g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g Na ile czasu przed treningiem spożywasz ten posilek? przed treningiem banan 100g 5. Ryż paraboliczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Ok 6. Ser twarogowy półtłusty 80g Tran 5g Ok Jak ulożona przez Ciebie dieta ma sie do [...]

[...] razowy 120g Masło śmietankowe 10g Szynka z piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek 10g Jabłko 160g 4. 17:00 Makaron 120g Wołowina milona 100g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g banan przed treningiem 100g 5.20:10 Ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka bez skury 130 g 6. ser biały połtusty 100g tran 5g Wiem ze pierś z [...]

[...] z oliwek 10g Jabłko 160g Zamiast jabłka warzywa, dużo warzyw, reszta jest wporządku 4. 17:00 Makaron 120g Wołowina milona 100g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g Ok banan przed treningiem 100g Ok 5.20:10 Ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka bez skury 130 g Ok 6. ser biały połtusty 100g tran 5g Ok Co do piersi to nie [...]

Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) DODAJ TŁUSZCZE I WARZYWA Suma: 660(kcal) 35.4 g 23.8 g 82.27 g II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g J/W Suma: 417(kcal) 27.4g 11.7g 55.9 III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 plastry) Chleb razowy(140g) Suma: [...]

1) 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu 60g plateczkow ,20g rodzynek,orzechy wloskie 50g ,kefirek 400ml,80g serka bailego 2) 2 banany + duzy jogurt 1 banan ,razowiec 4 kromki,80 g szynki z indyka 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy kasza jeczmniena 100g,piers z kurczaka 150g,waarzywa i oliwa z oliwek 20g 4) 100g [...]

to ilości to już tam sobie będę kontrolował bo nauczyłem się to wyliczać dokładnie. Ale jeżeli chodzi o same już posiłki to czy są one ułożone mądrze? Dodając w czasie szkolnym odżywka białkowa+mleko chude+banan ?

Daj posiłki 7, 11, 14 przedreningowy (1:30-2h przed treningiem), od razu po treningu czyli powiedzmy o 17 wpc + banan, o 17:30 porządny posiłek ww złożone + białko, twaróg i orzechy powiedzmy o 21-22 (godzinę przed snem), dopasuj jakoś te godziny żeby Ci pasowały bo nadal nie masz tutaj posiłku potreningowego, najlepiej to dałbym posiłek co 3 [...]

[...] tylko pozbyc sie cellulitu Normalny dzień żywieniowy: owsianka z owocami leśnymi (kubek mleka 0.5 i 10 lyzek owsianki, pol kubka owocow) koktajl mleko 0% + bialko + pol banana warzywa na patelnie + drob (gotowany albo podsmazany na oliwie) ok 16 owoc, np banan albo truskawki z jogurtem naturalnym albo kanapka-ciemny chleb z chudą szynką i [...]

banan,garsc platkow owsianych, pol.kostki sera bialego 0%tl. pol.szkl.jogurtu naturalnego.pol.szkl.mleka 0%tl. 3 lyzki mleka odtluszczonego w proszku. (banana zastepuje czasami innymi owocami).koktajl dziele na pol. koktajl spozywam zazwyczaj na [...]

1. 6 jajek, płatki owsiane 300g, banan do smaku Zjesz w jednym posilku 6 jaj i 300g owsianych?? Wegle bym ucial i jadl glownie okolotreningowo. Dorzuc tluszczy. Na noc nie jem białka - źle po tym sypiam. Jem ryż i dopiero rano białko. Dziwne. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-04-02 18:49:06

[...] i sam jestem też tego zwolennikiem, iż szczególnie po treningu, kiedy wiadomo organizm szybko potrzebuje uzupełnienia warto zarzucić odżywkę białkową + jakiś owoc (jabłko, banan itp.)lub właśnie gainera bo: 1. Płyn jest szybciej wchłaniany (a o to chodzi, o szybkość dostarczenia protein, węgli itd) 2. Po ciężkim treningu przez jakiś czas duża [...]

[...] chleba, plastry pomidora, ogórka, papryki, salata 2 ŚNIADANIE: chudy twaróg 50gr./jog.naturalny 50gr./ Płatki owsiane, orzechy, rodzynki-razem 30gr. OBIAD:warzywa na parze lub( 30gr. Makaronu ciemnego lub kaszy) 80gr. Piersi z indyka gotowana lub łosoś z piekarnika. Sałatka z sałaty, ogórków itp. PRZEKĄSKA : banan KOLACJA:np. Zupa warzywna

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html dieta nie jest zła aczkolwiek dopracuj i wrzuć całość, stawiaj na mięso około treningowo, a nie ser aha i po szkole możesz zjeść normalny posiłek bądź przekąskę np. banan + wpc Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2009-01-28 19:25:47

Odnośnie 1 posiłku to jem zawsze płatki na mleku + jogurt naturalny jeżeli to złe rozwiązanie mogę to zastąpić odżywką białkową z mlekiem, reszta zostaje (orzechy, rodzynki i banan). Głównie odżywkę białkową planowałem jedynie po treningu, a pozostałe posiłki z produktów naturalnych. Co do posiłku 4 to robię shake z gainerem, mlekiem i bananem [...]