banan

Banan czy na forum pojawią się wyłonione hasła ?

Banan można jeszcze podesłać nr kontaktowy do kuriera ? ;-)

Ja sie wezmiesz za redukcje (bo rzezbic to nie masz czego) to pozbedziesz sie tluszczu z brzucha ale bedziesz poprostu chudy. Ja bym Ci polecil mase robic. Dopoki nie ma diety nie ma mowy o suplementach. Szczegolnie ze piszesz ze probujesz jesc duzo bialka a wegle i tluszcze to co? Poza tym banan czy ryz to nie zrodlo bialka

[...] T 0,6 W 78,3 Pierś z kurczaka B 32,25 T 2 =B=38,85 T=2,6 W=78,3 przed treningiem jeśli ryż brązowy lub paraboiled. Może też być makaron durum lub kasze Trening odrazu po 2 banany ok III posiłek Kasza gryczana 100g B 12,6 T 3,1 W 69,3 Tuńczyk w sosie własnym ok 125g B 32 T 14 olej lniany ok12g T 11 kalafior =B=44 T=28 W=69,3 zamień kasze z ryżem [...]

Proszę podać printscreena z wiadomością PW tutaj lub na priv. Konkretnie o jaki/jakie nicki chodzi, prześlę zgłoszenie do działu IT, aby to sprawdzili W dziale doping trzeba uważać nie tyle na boty, co różnych oszustów i naciągaczy. Nikt kto ma trochę rozumu nie powinien w ogóle klikać w tego typu wiadomości lub otwierać podejrzanych linków, tym [...]

Proszę podać printscreena z wiadomością PW tutaj lub na priv. Proszę czytać uważnie, brak potwierdzenia nie jest dla mnie żadną podstawą do blokady globalnej danego konta

[...] włoskie 30g 13:30 2 kromki chleba pełnoziarnistego żytniego+ 100g piersi gotowanej 17:00 ( 50g kaszy gryczanej+ 150g piersi gotowanej ćwiczenia 18:00 banan(100g)+ 35g odżywki białkowej 19:00 60g makaronu + tuńczyk w oleju (120g) 22:00 125g twarogu chudego+ 10g oliwy B=222 WW=207 T=69 kcal=2277 (body builder) [...]

[...] i warzywa ostatni posiłek przed snem to sprawa indywidualna, ale raczej stawiałbym na białko i tłuszcze np. twaróg półtłusty, oliwa i warzywa w ogóle co to jest za posiłek: banan ? poczytaj posty podwieszone, a dowiesz się co i jak jeść to na pewno ci się przyda [...]

[...] ciebie dobry brachu i twoje rady mi sie podobaja a to białko 40 min przed treningiem albo godzinke to czemu lepiej nie brac pól godziny po treningu wpierniczam mix z mixers tzn banan 100g sera chudego 2 białka 250 mleka woda tago nie zaleje bo bym sie porzygał dosc fajne wartosci odzywcze ma taki gainer własnej roboty pozdro!!!!!!!!!!!!!!!!!

Banan to węglowodany proste.Jeżeli już to tylko PO trningu i to jaknajszybciej.

banan po treningu to niezbyt dobre rozwiazanie ze wzgledu na duza ilosc blonnika. pomijajac fakt ze te ww proste to fruktoza co tez nie jest trafione.

Banana brać nie musisz jesli juz masz i pijesz carbo. Carbo wychodzi o wiele korzystniej niz banan. Mozesz zjesc twaróg przed treningiem poniewiaz zawiera kazeine ktora jest białkiem wolno wchłanialnym, więc podczas treningu w pewien sposob bedzie spełniało rolę antykataboliczna. Jesli juz chcesz brać ten twaróg przed treningiem to rób to nie [...]

jak wygląda rozklad btw? co do samej diety: 7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) /ok KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) - Serek Wiejski (200g) - Czosnek (3 szt) - Mielonka ?? [...]

7:00 - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% - Pomidor/Cebula (Dodaje do jajecznicy) /ok KCAL: 802 kcal B: 41 W: 54 T: 44 II Posiłek Drugie śniadanie 10:00 - Chleb Żytni Razowy (3 kromki) (Co dac do kanapek? Jakie maslo?) - Serek Wiejski (200g) - Czosnek (1 szt) - Papryka - Orzechy laskowe II [...]

OK. Z dietą ruszam w wakacje. Nie wyliczałem ilości kcal z posilku przed treningowego i po. (Policzę zależnie od tego ile będę ważył) Mam jeszcze pytanie: Czy tluszcz... moge najzwyczajniej pic? *I Posiłek - Płatki Owsiane 50g - Jajecznica (3 Jaja) - Orzechy Włoskie (4 szt.) - Mleko 2% (250ml) - Pomidor (1-2szt.) - Cebula (1szt.) KCAL: 874 kcal [...]

Przykładowo 5 (PIĘĆ) orzechów brazylijskich to ca. 130 kcal. Jajecznica z dwóch średnich jaj na łyżce masła to >200kcal Grubszy plaster upieczonego schabu (ca. 50g) to >150kcal Jabłko - 70kcal Banan - 120kcal Średni ziemniak - 60kcal Tysiące innych produktów czystych --> miliony kalorii ;-] Coś ściemniacie koleżnko, ściemniacie. Gdybyś naprawdę [...]

[...] naturalny i sobie dosypuje czasm cos do niego + tran w kapsułce w szkole bulka np z szynka/serem, potem jakies warzywa (marchweki sobie biorę najczesciej) czy owoce (jalbko/banan) potem jescze jakis chlebek w szkole obiad, to roznie, ale jem i zupe i 2 danie w domu jak cos dobrego na obiad to jem tez, a jak nie ma, a jestem glodna to jakas [...]

[...] W: 62g T: 11g 15:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 5ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 6g 17:00 TRENING PO TRENINGU Białko Ostrovia + banan B;30g 19:30 Tunczyk w wodzie 100g/pierś z kuraka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g/ryż/ziemniaki warzywo B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g [...]

[...] Co do diety Sniadanie dodaj warzywa, oraz oliwe z oliwek Obiad wywal oliwe i warzywa bo to posilek przed treningowy Po treningu banan 45 min po treningu kurak, ryz kolacja: twarog półtłusty albo tuńczyk bo jajka to raczej szybko przyswajalne białko, oliwa z oliwek Warto zakupic tez kwasy omega-3 i [...]

Hmm no powiem, że trochę wcześnie te treningi. Ale wiadomo każdy ma swoje życie itp. No banan jest ttuaj dobrym wyjściem bo nawet nie masz jak wsunąć ''cycka z ryżem''.. Możesz spróbować może jakiejś odżywki czy coś.. Węgle w przeddzien możesz spróbować też. Ja co do energii na trening pije kawę z kakao tylko takim prawdziwym nie żadne Nesqiuk ;p