banan

[...] rodzynki posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chelb masło 13:00 kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chebek orzechy wloskie 16.00 po silce wpc30g + banan 1.5b 32w 17-17.30 ryz brązowy 20g 1.5b 13.6w kurczak 100g 21.5b 1t warzywa /smieszna troche ta ilosc ryzu po treningu, daj więcej 20.00 owsiane 20g 2.5b 1.5t [...]

[...] owsiane 50g 6b 3.5t 31ww posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chelb 13:00 kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chlebek 16.00 po silce wpc30g + banan 1.5b 32w 17-17.30 ryz brązowy 100g 7b 2t 68ww kurczak 100g 21.5b 1t warzywa z oliwa 450g (nie wliczam bo rozne sa, typowa mieszanka) 20.00 owsiane 50g 6b 3.5t [...]

I Śniadanie Jaja kurze całe Mleko zaw. 3,5 % Płatki kukurydziane zamien na owsiane II Śniadanie Szynka z indyka Chleb żytni pełnoziarnisty Białko pro longatum dodaj orzechy włoskie I Posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Banan II Posiłek Ryż biały Jabłko Mięso z piersi kurczaka I Kolacja Ser twarogowy półtłusty dodaj oliwe z oliwek z [...]

[...] Pierś z kurczaka 200g warzywa hortex 150g olej rzepakowy uniwersalny 30g olej zamien na oliwe i daj z 5-10g B: 53 T: 34 W: 86 Kcal: 867 17:30-18:30 Trening Posiłek 4 18:30 banan 5g mono ok. Posiłek 5 19:10 Makaron bezjajeczny 100gr Serek wiejski 200gr tu daj tunczyka zamaist serka B: 32 T: 12 W: 80 Kcal: 577 Posiłek 6 22:00 Tuńczyk w wodzie [...]

rano 30min przed sniadaniem po treningu mono i potem banan w dzien bez silki 30min przed sniadaniem i np. w porze treningu 30min przed posilkiem to juz zaleznie od ciebie mozna w nietreningowe mniej rob jak chcesz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-11 15:19:30

Panie Janie, proszę wykręcić ręce - tak jakby dłoniami skręcał Pan podłogę - każda ręka na zewnątrz. Jakby chciał Pan dołek w stawie łokciowym w stronę ściany ustawić. I mocno odpychać sie od podłogi wypychając barki do góry. Optymalnie linia ciała ma być prosta, a nie banan...

[...] na wodzie całe jajka 2. posilek 11.00 (szkola) ser twarogowy półtłusty orzechy włoskie warzywa 3. posilek 14.00 (szkola) ryba(np. mintaj) warzywa oliwa z oliwek 4 posilek 17-18 (przedtreningowy) piers z kurczaka ryz brazowy banan 5 posilek 21-21.30 (potreningowy) Puszka tunczyka makaron 6 posilek ser twarogowy/odżywka bialkowa

[...] :) dodaj owoc np.pomarańcza 2. posilek 11.00 (szkola) 50g chleba razowego 100g chudego sera warzywa 3. posilek 14.00 (szkola) 50g chleba razowego 100g ryby(np. mintaj) banan oki 4 posilek 17-18 (przedtreningowy) 200g piersi z kurczaka 100g ryzu szarego - brazowy 5g oliwy z oliwek okey ten 5 nie za bardzo postara się wcześniej skończyć [...]

[...] ODŻYWIANIE http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html @edit O cholera, teraz przeczytałem jeszcze, że masz niedowagę 88-O 88-O I jeśli uważasz, że banan lub ryż to posiłek to... no własnie, to musisz dużo czytać mój link. Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-06-10 20:50:28

5.przed treningiem jest pierś :) 1.jem płatki owsiane tylko ten kalkulator nie miał ich w bazie :) Do śniadania jest banan :) Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-05-16 22:15:18

[...] 100g białko WPC80 40g b:62 t:2 ww:76,5 kcal:444 5.posiłek(po treningowy) ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka 100g mleko 2% 100ml jakiś owoc np jabłko, pomarańcz lub banan b:32 t:4,4 ww:91 kcal:541 6.posiłek(przed snem) ser twarogowy półtłysty 200g b:37,4 t:9,4 ww:7,4 kcal:266 suma:3077kcal Po zmianie wyszlo mi tak troche za malo [...]

ok, daję taki najbardziej standardowy dzień: między 7.30 a 8.00 -> jogurt biały 100 g, płatki pełnoziarniste ok. 50 gram i albo 4 śliwki albo banan (albo połówka) + kawa z mlekiem między 11.00 a 12.00-> jakiś owoc, herbatka zielona albo kawa z mlekiem między 14.00 a 15.00 -> mięsko jakieś; najczęściej kurczak, albo pulpet + warzywka [...]

Głos użytkowników, o ile wiem(z tego co pamietam jak wrzucalem zasady rywalizacji) byl brany pod uwagę jako głos doradczy, a decyzję podjął skłąd Dora+Banan+Marek+pan Igor Mazurenko. Naprawde wuchta nie zapierałem się żeby wygrac i nie rozsylalem do Fitmaxa maili z pogróżkami

[...] 20x12kg 18x14kg 16x16kg 14x18kg 12x20kg serie pojedyncze Pompki na klate 12x 12x 12x Dieta Posiłek nr 1 jajka całe 5 szt. 150g ryżu 25m oliwy Posiłek nr 2(po treningu) banan , 30g wpc z Treca 30 min po treningu 250g wołowina 150g ryżu + mix rożnych sałat 25ml oliwy Posiłek nr 3 250g piersi z kurczaka 150g ryżu+ mix róznych sałat 25ml oliwy [...]

No wiec do 4 posilku po treningu dodalem banana:) zmienilem drugo dawke gainera na 2 kromki chleba razowego i zamienilem 5 posilek z 6 tak ze ryz z jogurtem bede jadl jako przedostatni posilek.Teraz mam nadzieje ze bedzie ok! Pozdro Posilek 1: Mleko 300g + 75g platkow owsianych Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba razowego + 15g masla extra + [...]

[...] wyjatkiem sa około-treningowe. Posiłek I: Mozesz jeśc orzechy, ale ja bym wtedy zrobiła te placki z samych białek. Posiłek II: Brakuje ci weglowodanów złożonych, ten banan zastąp np: jabłkiem, gruszką. Posiłek III: OK Posiłek IV: Dodaj weglowodany złozone tutaj. Posiłek V: Unikaj przetworów z puszki, reszta ok. Posiłek VI: OK. Spozywaj [...]

wszystkie powyższe konta są Twoje ,bo pamietam jak pisałes z nich zażalenia i prośby o zdjęcie bana teraz tego nie potwierdzasz, czyli nadal uważasz ze np. TheSniper22 , TheSniper3 , TheSniperKillYou - które mają taki sam avatar i inne charaketrystyczne znaki to nie były Twoje konta? były , spamowałeś z nich i dostawałeś kolejne bany, by potem [...]

[...] 40g węgli 460 kcal w szkole 9:30, 10:30 4 kromki i do tego chleb razowy 30g twarogu wrzuć tutaj jakieś mięso 2 plastry polędwicy i plasterek sera zółtego banan +jakies warzywko (2,3 plasterki pomidora i 6 ogorka) 24g białka 8g tłuszczy 115g węgli 630kcal obiad ok 15:00 kasza 100g mięsko (kurak, karczek)100g jakas salatka, [...]

[...] lubie jezdzic na rolkach ;) i basen chce wlaczyc jesli sie uda Co lubisz jeść na śniadanie:ciemne pieczywo z twarozkiem Co lubisz jeść na obiad :makaron Co jako przekąskę :banan Co jako deser :batonik Ograniczenia żywieniowe :nie sole w ogole Stan zdrowia:hashimoto od 5 lat zmiany zwyrodnieniowe kregoslupa skolioza no i ogolnie depresja czy [...]

[...] I JAK?? Posiłek nr 1: 9.00- 9.30 - kreatyna (5g) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ - płatki z mlekiem - 2 tabletki Humawit Z - 0,5 l wody mineralnej niegazowanej - owoc (banan, pomarańcza, kiwi, jabłko) Posiłek nr 2: 12.00- 12.30 - sałatka + 15g oliwy z oliwek - dwie kromki chleba z szynką lub żółtym serem (ew. tosty z serem i szynką) Posiłek [...]