banan

[...] ActivLab Muscle Up Protein 50g 10.30 2 serki wiejskie orzechy włoskie 50g 13.00 4kanapki z serem jogurt naturalny duży TREC Mass XXL 70g 17.30 Przed treningiem ryż 100g 1 banan Po treningu: 3 jaja cale orzechy włoskie 50g 2 banany ActivLab Muscle Up Protein 50g I to wychodzi z samej Diety 3000 kacl a z odżywkami to nie wiem ;d Muszę brać [...]

[...] 6.30 (dom) -100g ryżu+jogurt -2 jajka całe 2.posiłek 9.15 (szkoła) -100g chleba razowego -ser żółty 6 plastrów -jogurt pitny 3.posiłek 12.00 (szkoła) -zupa+obiad -banan 4.posiłek 14.30(dom) -200g makaronu sok z marchwi 750ml 5posiłek 16.30(przed treningowy) -100 g płatków kukurydzianych -500 ml mleka Trening 18.00 6. posiłek (po [...]

[...] Czyli zalozmy ze moj dizne bedzie wygladal tak(beztreningowy) Sniadanie platki owsiane70g mleko 300ml rodzynki 15g 2 kapsulki tranu 2(jakby posilek) Mass Gain 50g banan jablko Obiad torebka ryzu puszka tunczyka warzywa I teraz dylemat czy teraz wstawic mass gaina i do tego jakis posilek lekki czy teraz cos zjesc a zamiast kolacji wypic [...]

Witam , po porannym szejku z owsianych (80g) + banan + szklanka mleka + odżywka białkowa 40g , mam straszne gazy. Wygląda , że to po owsianych. Gazy śmierdzące na maksa.. i kończy się to na kiblu jakoś popołudniu ale nie mam rozwolnienia tylko jakbym się "rozgazowywał" przy wypróżnianiu. Jest to dość męczące. Widać nie toleruje zbyt owsianych, [...]

[...] posiłek 150g ryż biały 175g pierś z kurczaka 10g oliwa z oliwek 20g orzechów włoskich warzywa Posiłek potreningowy 70g carbo Czwarty posilek 200g serek wiejski 100g płatki owsiane 200g mleko 3.2% 20g orzechy włoskie Piąty posiłek 175g twaróg półtłusty 240g banan 300g mleko 3.2% 4378 kcal węgle 6.1g/kg tłuszcze 1.7g/kg białka zwierzęce 2.1g/kg

[...] z szynka lub serem z pieczywa czarnego + szklanka soku pomarańczowego (100%) *lub jajecznica z dwiema kromkami czarnego pieczywa Drugie śnaidanie 11:30/12:30 *Owoc (jabłko/banan)-kanpka z serem bądź szynka *lub 2 wafle ryżowe + Owoc 13:00 -Owoc Obiad 14:30 *ryż z kurczakiem + szklanka soku pomarańczowego 100 % lub kasza z kurczakiem -II- ... [...]

Witam serdecznie, chciałbym was zapytać, czy moja dieta na cyklu wygląda w porządku waszym zdaniem. Co byście w niej ewentualnie zmienili? Dodam że waze 105 kg , 189 wzrostu, 18 lat. Bije teścia enanthate. 5 jaj 115 g boczek parzony 135g płatki jakieś śniadaniowe Mleko 100g 200g ryż parboiled 360g schab wieprzowy 1 jajko 40g bułka tarta Po [...]

[...] jakiś sos czy cos) To samo co wyżej jako następny posilek czyli 100 gram ryżu i 150 gram kurczaka z warzywami Baton proteinowy 50 gram może być excelent I serek skyr z borówka amerykańska plus banan Bialko Bialko: 199g Węglowodany: 346g Tłuszcze 71g 2820 kcal Waga 92kg 19/20 tkanki tłuszczowej Zmieniony przez - adecz w dniu 2019-07-30 18:04:42

[...] 83kg, wzrost 21 lat oto moja dieta: Posiłki staram sie jesc w nie duzych ilosciach ale czesto. Okolo co dwie godziny. 6,00- owsianka na mleku 3.2 8,00- owoc przewaznie banan. 10,00-Piers z kurczaka/ ryba z chlebem słonecznikowym 12,00- Rowzniez piers badz ryba. 14.00- Gainer ( taka praca) 16,00-Szynka z kurczaka badz ser zolty 0% tluszczu [...]

[...] do tego 25g ryzu III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka IV Po treningu: (przed i po treningu kreatyna ( Olimp Kre-Alkalnyn 2500, w DT 8 caps. W DN 4 ) -Pro Longatum 40g -200ml mleka (2%) -25g ryżu brązowego /banan V Kolacja: -tuńczyk w oleju -warzywa/owoce VI Przed snem: -Pro Longatum 30g -200ml mleka (2%)

[...] z kurczaka Warzywa/Surówka warzywna 4 Posiłek Przed treningiem 16:00 lub 17:00 Ryż biały ze śmietaną lub jogurtem 5.Odrazu po treningu wypijam koktajl (zmiksowane mleko,banan,miód,owoce) 6 Posiłek 19;30 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 22:00 Twaróg + chleb +warzywo Proszę o poprawę jeżeli coś jest [...]

Siema wszystkim. Ułożyłem diete na redukcje tkanki tłuszczowej prosze o ocene i poprawe błędów. Wiek 16 lat Wzrost 173cm Waga 72kg Cel szybka redukcja Posiłek 1. Jajecznica z trzech jaj B-17g T-15g W-0,9g Posiłęk 2. Płatki owsiane 100g B-11g T-7g W-69g Posiłek 3. 100g piersi z kurczaka + jabłko B-22g T-1g W-0g Posiłek 4 przed treningiem Twaróg [...]

[...] prosze ocencie moją diete Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml ryż z mięsem 2 banany obiad(2,5 godz przed treningiem) 200 g mięsa 200g ryżu brązowego warzywa po treningu carbo 40g banan kolacja 2 godz prze snem 300g twarogu półtłustego albo [...]

[...] -chleb razowy (4 kromki) z serem żółtym i z szyneczką -pomidor -serek wiejski 150g III POSIŁEK (14:00) - w pracy -chleb razowy (4 kromki) z serem żółtym i z szyneczką -banan,jabłko IV POSIŁEK (17:00) - przed treningowy -jakaś rybka ,albo kurczak -ryz biały 150g -oliwa z oliwek TRENING (18:30 - 20:30) V POSIŁEK (21:00) - po treningowy [...]

[...] z sali zawsze mokry, czyli jest to jak areoby. Teraz moje pytania: - Jakie kupic suple(bialko, wegle) aby nie zgubic masy miesniowej? - Czy po trneingu pic weglowodany(banan), czy pic samo bialko? Zamierzam brac: INNOVATIVE LABS HELLFIRE EPH 150 oraz HighKick IronHorse. Diete oczywiscie sobie jeszcze zrobie pod siebie i dam do oceny na [...]

dieta na mase wiek:16 wzrost: 190 waga: 70 siłownia 3 razy tygodniu I posiłek 7;00 jogurt, płatki owsiane, 2 jajka II posiłek 9:40 chleb razowy z serem lub polędwica, banan ( szkoła) III posiłek 12 :30 najczęściej jem bułkę z serem, ogórek i szynka + jabłko IV posiłek 14-15:00 Obiad ( staram się o to aby był ziemniaki/ryż/kasza/ mięso lecz nie ja [...]

[...] panga etc.) lub schabowy lub piers z kurczaka, udo, makaron, owoc lub warzywo (badz w postaci sorowki). Kolacja (zaraz po treningu ok. 18 ) Ryz lub kasza gryczana + 2 x banan Przed pojsciem spac: owoc lub warzywo. Pisane do ok. 2500, 3000 kcal P.S Nie wiem czy to istotne, mam 15 lat, 186 cm wzrostu i 86 kg wagi. Dieta ma sluzyc zrzuceniu [...]

Diete zrobiłem w programie Vitalmax'a Zapotrzebowanie: 3000kcal Waga: 85kg wzrost: 184cm Wiek: 20 lat I posiłek(7:00): Mleko 2,0% tł 250 g Musli z owocami 75g 2 jajka II posiłek(9:30): Pierś 105g Ryż biały 75g Banan 180 g TRENING III posiłek(12:30): Pierś 150g Ryż biały 75g Warzywa( 1 pomidor + cebula) IV posiłek(15:00): Twaróg półtłusty 125g [...]

[...] razowca,wedlina,warzywo -woda 1 litr Przedtreningowy:16.00 -mieso(piers,ryba,jaja)150g -ryz brazowy 70g -warzywa -10 ml oliwy 18.00 TRENING 20.00 po treningu bezposrednio -banan -kreatyna POTRENINGOWY: -ryz bialy 70g -piers 150g (ryba makrela,jaja) -warzywa 22-23 przed snem twarog poltlusty -oliwa (lub maslanka) Moja aktywnosc fizyczna : 3 razy [...]

[...] możliwość jeżdżenia na rowerze). Mam zamiar zastosować dietę low carb. 7.00: płatki owsiane rodzynki 10.30 dwie kromki chleba(nie wiem jakiego) 100g ryby 13.30: twaróg chudy banan orzechy włoskie oliwa z oliwek 16.00 ryż brązowy fasola gotowana pierś z kurczaka TRENING 18.00 ryż brązowy brokuły pierś z kurczaka 21.00 twaróg półtłusty jajka Jest [...]