banan

banan jak sie czujesz po wczorajszych 8 browarach ktore yebles z nudy ?

[...] śniadanie mam po 9 - płatki owsiane zmieszane z musli ( różne płatki i owoce suszone) wcześniej z mlekiem 1,5% teraz z jogurtem naturalnym. godzina 12-13 jem owoc ( jabłko/banan ) i albo serek wiejski 3% albo jakiś jogurt ( jak jadłam płatki z mlekiem). potem obiad - przed 16 to różnie staram się wciskać jak się da piersi z warzywami czasem z [...]

Makaron z serem i banan

banan znowu ma urodziny, ze spam zaklada? dobrze, ze mu podpowiedzieliscie ankiete i temat, bo bylaby lipa znowu.

banan...

banan

Banan a cipkę już widziałeś?

banan kwiatula zdarzyl

****a banan ban za to,że jestem na 2giej ****a

chooojnia panowie wykropkowali przeklenstwo wiec tytul zyebany,banan dales dupy

banan jest szamata

banan wez popros o bana na ip

Ale we Wrocku jestem przynajmniej raz na tydzien jak deszszcz nie pada i niema sniegu ,bo przez las za chuia w zimie nie dojdziesz do wrocka w tydzien banan

banan jelonka w chooy pod wrocławiem

a co ty banan zaokraglasz spod wroclawia..wal jasno skad jestes to zjedziemy sie zobaczyc 140 na wycisk

banan wypjerdalaj i nie wtracaj sie w rozmowe jak gadaja starsi.

7:00 - śniadanie (przed treningiem) - płatki owsiane 80g - mleko 3.2% 150g - banan 200g brakuje źródła białka kcal: 574 białko: 16g tłuszcze: 11g węglowodany: 101g 8:00 - trening 10:00 - po treningu - wafle ryżowe 100g - odżywka białkowa Nie wiem dokładnie jak jest z odżywką białkową, ale: kcal: 371 białko: 10g tłuszcze: 1g węglowodany: 79g 12:00 [...]

[...] jajecznicy na szyneczce i oliwie z oliwek + pieczywo pełnoziarniste, w pracy to ryż brązowy zalany odżywką wysokobiłkową 45gram, pieczywo pełnoziarniste z filetem, , owoc banan, obiadek pyry z filetem gotowanym, surówka, wieczorem tuńczyk i odżywka na noc. Trening - zmieniam coś na każdym treningu , nie trzymam się kurczowo planu staram się [...]

[...] dobra dzis rozpiska niewielka bo aero bylo menu I owsiana jajecznica (3+1) II serek wiejski warzywa III kurak + salatka IV ryba + ryz + warzywa TRENING V Bialo + banan VI twarog + warzywa TRENING: 15 min orbitrek 45 min interwaly 5 min 'rozbieganie' dzis jestem z siebie dumna poza tym,ze zmiescilam w sukienke o [...]

ostroznie jade z odrzywkami (witaminy lecytyna) przed treningiem banan+ jakies złożone (ciemne pieczywo lub musli) wydaje mi sie ze to moze miec cos wspolnego z watroba (duzo biegalem naczczo) Witaminy bierz z glownym posilkiem. Banana wrzuc zaraz PO treningu. Przed polecam np ryz/ kasze/ makaron. Muessli zawieraja na ogol duzo blonnika, ktory [...]