banan

31.05.2013 DZIEŃ 16 Dobry dzień treningowy ^^. Do końca czerwca lece tym planem co mam teraz a potem 2-3 tygodnie roztrenowania . Tak więc mam jeszcze 4 tygodnie zap******u ;P. DIETA 1.50g muesli + 400g kefiru 2.Banan + 30g whey c6 + 200 ml mleka 3. 100g ryzu + 170g kurczaka + warzywa 4.30 g whey c6 + 200 ml mleka + 3 bullki [...]

deja - a co miałaś?? ja miałam ( dostałam ) fitness autorithy - banan truskawka ( w smaku hubba buba ) i trec ciasteczkowy ( fajny ale słodki ) ... dostałam teraz od kolegi 3 miarki jakiegoś białka z sfd (sic!) i nie wiem o co chodzi ale ma strasznie metaliczny posmak

deja - a co miałaś?? ja miałam ( dostałam ) fitness autorithy - banan truskawka ( w smaku hubba buba ) i trec ciasteczkowy ( fajny ale słodki ) ... dostałam teraz od kolegi 3 miarki jakiegoś białka z sfd (sic!) i nie wiem o co chodzi ale ma strasznie metaliczny posmak Pure whey isolate 95 olimp truskawka - nie polecam. Wcześniej miałam, a [...]

a ja kupiłam sobie ostatnio BSN Lean Dessert o smaku banana i wtryniam do omleta i do tego blenderuje sobie banan i mam pyszne koryto :D

a ja kupiłam sobie ostatnio BSN Lean Dessert o smaku banana i wtryniam do omleta i do tego blenderuje sobie banan i mam pyszne koryto :D No właśnie, się nie pochwaliłam że już żarłam w czwartek swoją vanilię. Doświadczenia nie mam wielkiego, ale mi smakuje :-D i się muszę powstrzymywać żeby nie pchać codziennie do śniadania... i dostałam w [...]

dlaczego wiec banan i orzechy nie wliczone? jogurciki i wedliny do wywalenia, smietana w 7 zbędna. nabial jedz poltlusty. posiłki 2,3,4,5 strasznie nudne. zamierzasz jesc ryz i piers dzien w dzien? bialy ryz zamien na inne/kasze. brak tluszczow w tych posilkach. nr 6 beznadziejny- gdzie bialko? ogólem masz bialka za duzo- zetnij. wszedzie warzywa. [...]

[...] nt mojego tyłka |-) DIETA wg założeń 1900kcal 130B/55T/225W 1) owsianka na mleku wiejskim z jajem, truskawkami, wiórkami kokosowymi 2) po treningu shake: owsiane, whey, banan 3)burgery wołowe z udźca, sałatka z soczewicą 4)burgery, razowiec, masło ziołowe, sałatka z soczewicą, migdały +suplementacja: castagnus, chia, wit.c, bcaa [...]

AAAAA. Jem w podobnej wersji ze smakiem, tylo bez żelatyny i "kakałka". :D Banan, kostka twarogu i 6słodzików. No miodzio wtedy. Ale ostatnio nie chce mi się tego robić. I zjadam banana osobno i twaróg osobno. Za dużo zabawy z mieleniem tego. :D

[...] Po powrocie wypiłem porcję C6 zjadłem parę wafli ryżowych i jabłko. To by było na tyle z dzisiejszego dnia. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy z odrobiną rodzynek + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe [...]

03.06.2013 DZIEŃ 19 Dzisiaj cięzki trening pleców i Bicka :). DIETA 1.ok 65 g muesli + 400g kefiru 2.banan + 30 g whey c6 + 200ml mleka 3. 4 jaja + 60 g płatkow kukurydzianych + jogurt trusk. 4.ok.250-300 g karpia swieżego + 2 kawałki chleba + micha szczawiowej 5. Sałatka gyros + pieczywo 6. 100 ml mleak + 30 g kazeiny TRENING PLECY + BICEPS [...]

banan to raczej odpada chociaz hmm sprawdze:) moze tez przestalem tolerowac mleko no nic powyrzucam raz to raz to i zobacze...

[...] makaronach, ziemniaki to za duzo roboty ale zapomnailem o makaronach ze bardzo je lubie tylko czy mozna calkowicie wyklucz ryz na rzecz makaronow, w sumie to 50g kaszy i banan + troskze wiecej tluszczu tez mi odpowiada a co o tym sadzisz ?? masz racje jak bardziej sciaglem lopatki i wypialem klatke do przodu bul byl mniejszy lecz pozniej przy [...]

1)Witam mam kilka pytań czy smalcem można zastępować masło? 2)Czy do posiłku który składa się głownie z białka i tłuszczy mogę dodać zamiast warzyw 200 ml mleka? 3)Po treningu lepszą opcją są owoce np. jabłko i banan czy Carbo? 4)Jestem na Carb Cycling i jeśli wchodze teraz bardziej na masę to kcal dodać w dnt i dt czy tylko dt?

Mozesz dac tez ryzu + mleko + banan do miksera i bedzie tez ok

Jaki rozklad BTW i ile kalorii? Mutant zadnego kopa Ci nie da bo to gorsza wersja miesa plus banan.

[...] pijak %-) Teraz mam zamiar leżeć, niech w spokoju rośnie /-)_ MISKA DT Nogi 170/80/260 - owies, jajko, jabłko, whey, zelatyna, kefir+truskawki TRENING - ryz basmati, whey, banan, pomarancz, kefir+truskawki - indyk, jako, ryż, kefir+truskawki - owies, mąka gryczana, jajko, indyk - makrela, jajka, oliwa, pestki dyni, bataty - j.w. Warzywa: [...]

1)No tak ale zacznę sam robić te masło, 2) nie chce eliminować warzyw tylko chodzi o dany posiłek w którym powinny być tłuszcze białko i warzywa a nie mam za bardzo wtedy jaki ich zjeść i stąd to pytanie, 3) ok a wiec carbo odpada wracam do starych nawyków(Banan+jabłko), 4) co do rotacji to łatwo łapie tłuszcz zrzuciłem teraz 14kg i nie chce tego [...]

banan,2 kanapki razowe i tunczyk

No no, dwa razy więcej niż ostatnio :-) sporo pracy przed Tobą, ale cud że w ogóle zaczęłaś jeść normalnie :-) schulstad to cała tablica mendelejewa ;-) do wywalenia, banan bez skóry to koło 90-150 zależnie od wielkości ;-) mało białka, jutro daj 3 jajka na śniadanie, mało tłuszczy, dorzuć jakieś pestki czy orzechy z regulaminu ladies. posiłek [...]

[...] zalegają w domu. Oczywiście nie wykluczam brokuł, kalafiora itp. - nadmiar warzyw chyba nie zaszkodzi? Co do po treningowego, może dobrym wyjściem będzie taka mieszanka banan+mleko+łyżka(łyżeczka) miodu pszczelego? Ewentualnie od czasu do czasu shake białkowy dostępny na siłowni. Wywaliłem tą sardynkę, będę po nią sięgał czasami i to na [...]