banan

[...] Omega 9g PS. 2h po bieganiu przypomniałem sobie o BCAA ... /SFD/Images/2015/12/31/26194cf55c8c47adacb805cbccb22df6.png 2h przed interwałami: Pierś z kurczaka 250g + warzywa po Owsiane 80g + banan + jaja 3 + odrobina dżemu /SFD/Images/2015/12/31/252967d090d64843894d77d505e6b66f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/595a00a70880430abf4794d6e52a45fb.jpg

[...] walke, ale ogólnie dieta ok. trochę z tłuszczem lipa bo poza domem byłem i nie było skąd wziąć. 1. 4 jaja, 20ml oliwy z oliwek, pomidor 2. pierś z kurczaka ~~250g, 80g banan, papryka, cebula, pieczarki 3. pierś z kurczaka 200g, 40g ryż, marchew 4. pierś z kurczaka 150g, 60g ryż, 10g masło orzechowe, 20g ser zółty, marchew 5.(do zjedzenia) [...]

[...] Dieta: płatki owsiane 100g 3 całe jaja 30g majonez jajecznica z 4jaj + 150 g chleba 100g czekolady^^ pierś 100g ryż 100g pierś 100g ryż 100g 2 banany 250g twarogu banan Suplementacja: Brak http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Nogi (przysiad) 28kg-10x 37kg-8x 47kg-8x 54kg-6x [...]

[...] na jajka najlepiej 2. Szynke i margaryne wywal, chleb jak juz to graham/razowy, daj piers np. 3. Margaryne wywal, chleb j/w, serek ok 4. Oliwe daj do posilku numer 1 5. Twarog daj na noc, banan od razu po treningu 6. Jesli jest to posilek po treningowy to wywal oliwe 7. Daj jeszcze posilek gdzies o 22-23 i wrzuc tutaj twarog + oliwe/orzechy

[...] 3 jaja, 3k.chleba ciemnego, 50g twarogu 2posiłek- 130g ryż biały, 200g kurak, warzywka 3posiłek- 130g ryż biały, 200g kurak, warzywka 4posiłek- 100g ryż biały, 200g kurak, banan, whey 15g, mleko 100ml 5posiłek- 2 żółtka, 3 białka, 30g kurczaka, whey 15g, mleko 100ml 6posiłek- 200g serek wiejski, 2łyżeczki dżemu, 20g whey Tak kminie to nie mam [...]

[...] treningu, zebra mnie bola jak oddycham %-) Lapy ciezko do gory podniesc, plecy tez czuje... o nogach to nawet nie wspominam ;-) MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna, bialka jaj - ryz, indyk, marchewka, gorszek zielony - miruna, kurczak, jajko, ser zolty, maslo, oliwa, orzechy, pestki dyni - jw - losos wedzony, [...]

ostatni posiłek przed snem jest także moim porteningowym, co najlepiej zjeść? Normalnie ryż i kura warzywa, oliwa czy np. twaróg i jabłko/banan?

[...] że poszczypywanie po BA czuję tylko w te dni, kiedy oprócz kaps. leci Stamina Booster (który też ma BA w składzie). To dobrze czy źle? MISKA: 1. 2 jajka, owsiane, banan, ananas, orzechy laskowe 2. łosoś z dodatkami (fota) 3. kurak z ryżem poleci po kursie 4. serek, włoskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bde0723be4a4a15a3c1c9caa32b0295.JPG

[...] było %-) Tylko ta siłka jest tak mała, że nie wiem, gdzie zrobię jutro RDL @-| miska 2648kcal, 126g (19%) białko, 108g (37%) tłuszcze, 301g (45%) węglowodany 1. jaglana, banan, owoce goji, jajko, migdały, wiórki kokosowe trening 2. ziemniaki smażone z jajkiem i serem gouda 3. gulasz wieprzowy, parboiled, rzodkiewki 4. naleśniki gryczane z [...]

[...] dzien przed zawodami staraj się nie najadać aby pokarm nie zalegał w organizmie, nie za dużo wody, wiadomo przed zawodami ważeniem jakaś toaleta. Po ważnieniu jakiś banan izotonik, mozesz się zaopatrzyć w takie żele http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_VITARADE_Carboloader_GEL_-opis27242.html ze dwa wystarczą, czy jakiś baton [...]

jesz banany ze skórą? ;-D mój obrany banan średniej wielkości waży mniej niż 100g, np dzisiejszy miał 80 g. :-)) Taki naprawdę duuuuży nie będzie miał więcej niż 150g.

[...] 06.05.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** **.1 kaps. Carnitin 1000, 4 kaps. Black DEVIL 01.50g płatków owsianych, 2 miarki Hi-Anabol Protein, banan **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA Pwder 02.200g schabu, 50g ryżu, rzodkiewki **.1 [...]

bułka pszenna z serem,ogórkiem i pomidorem+jougurt owocowy+banan+baton Snickers

[...] w kwestii BTW- ich ilosci/posilek 2. mozna, jesli caly dzienny bilans sie zgadza 3. posilki okolotreningowe, a zwlaszcza potreningowy jest najwazniejszy, wiec zadbaj o to, aby znazalo sie w nim dobre bialko (ryba, mieso, owoce morza), bo sam banan to kiepska opcja. Nie musisz jesc od razu po treningu, ale dlaczego chcesz czekac 4-5 godzin?

[...] na piszczel. Co do warzyw to chciałbym dorzucić gotowane do głównego posiłku (brokuły, fasolka szparagowa, szparagi jak będą) oraz jeść więcej sałatek z zielonych warzyw, z kurczakiem lub rybą (łosoś wędzony, tuńczyk). Ok carbo zastąpię owocami (banan, winogrona, jabłka), ale zastanawia mnie jak bez carbo będzie z regeneracją po grze w piłkę.

[...] wołowy 40 15g olej lniany 1 tabletka trec mutlipack 1012kcal 154w 54b 20t 12:30 podwójna porcja mesomorph/showtime+bcaa 10g 12:40-14:00 trening 14:05 monohydrat kreatyny 5g, banan, bcaa 10g 15:00-15:40--------POTRENINGOWY3, jedz jak wojownik-------- 500g ziemniaki 200g kurczak/mintaj/żołądki drobiowe/wątróbka drobiowa/stek wołowy 45g oliwa z [...]

banan w sensie ze jem zaraz po treningu, nie wazne czy aeroby czy trening silowy. Czemu 4-5h gdyz np. jem o 14:00 cwicze o 15:30 koncze o 16:30 i nastepny posilek mam ok 21:00, dlatego sie pytam czy tak mozna, czy to zdrowo i czy ktos w ten sposob kiedys jadl i czy bylo ok :) tematy sie z dublowaly nie wiem dlaczego :) Nie mowie ze tak bedzie za [...]

zawsze gdy się budzę i myślę że sobie zjem placka owsianego to od razu banan na mordzie , więc o tym czy mówisz :-D

jest kilka takich pomysłów np: kanapka z kurczakiem, rybą tuńczyk z puszki, wcześniej przyrządzony omlet no ale jeżeli nie masz jak tego spożyć to może być ten serek wiejski tylko nie lekki a zwykły + ten banan Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2013-05-07 16:00:00

No ale bez przesady :) Nie jestem takim hard ekto że grama tłuszczu u siebie nie widziałem. Myślę, że ostatecznie mogę robić mini posiłki między posiłkami, w stylu banan plus coś, czy masło orzechowe plus ciastko owsiane. Przed chwilą pobiegłem awaryjnie do sklepu i wrzuciłem na ruszt z 50g tego masła, bo aż mi się w głowie kręciło z głodu. Myślę, [...]