banan

no to tak wtedy mi wychodzi 174g białka,to jeszcze wychodzi ze potrzebuje 35g.Czyli podsumowując taka dieta jak jest już może zostać stosowana? 1. Śniadanie: ok.9.00 - Jajecznica z 2 jaj 70.kcal/Tłuszcze 17.46 g/Białko 22.5 g/Białko 22.5 g - Pieczywo razowe 2kromki ok180kcal/Białko 9.12 g /Węglowodany 59.28 g/Tłuszcze 2.04 g - Oliwa z oliwek [...]

poprawka no to tak wtedy mi wychodzi 174g białka,to jeszcze wychodzi ze potrzebuje 35g.Czyli podsumowując taka dieta jak jest już może zostać stosowana? 1. Śniadanie: ok.9.00 - Jajecznica z 2 jaj 70.kcal/Tłuszcze 17.46 g/Białko 22.5 g/Białko 22.5 g - Pieczywo razowe 2kromki ok180kcal/Białko 9.12 g /Węglowodany 59.28 g/Tłuszcze 2.04 g - Oliwa z [...]

[...] multum kaszy do tego), mięsko z piekarnika. Tyle, ze serio nie mam kiedy. Wróciłam dziś z pracy, poszłam spać, wstałam, pozmywałam, wyszłam spać i biegiem na trening, potem banan i niespodzianka - pizza z szynką. No nie odmówię, mój chłopak nie wie, że chce trochę zrzucić i niech tak zostanie. Dlatego też to takie trudne. Bo nie chce by ktoś [...]

[...] cebula pomidorem i brązowym ryżem - nie za dobre wg mnie ;) Obiad to spagethi bolonese wersja z forum :) Bardzo dobre danie naprawdę pyszne ;) Potem szejk - Jajko + mleko + banan + ser twaróg 50gr Kolacja standardowo Prolongatum A o to mój przyjaciel którego dzisiaj znalazłem :P napewno się jeszcze przyda do biegania i siłowni Zmieniony przez [...]

[...] odżywczych ile mam wyliczone na obiad. + oliwa z oliwek łyżka stołowa Podwieczorek (posiłek po treningowy) 1. Mleko 2% - 250 ml 2. Megabol Animal Booster - 20 gr. 3. Owoce (banan , mandarynki, kiwi - jako taka sałatka owocowa) - ok. 200 - 250 gr. 4. Orzechy włoskie - 30 gr. 5. Oliwa z oliwek - łyżka stołowa Kolacja 1. Chleb razowy - 60 gr. 2. [...]

[...] przesypałem sobie shocka i wyszlo ze 1 opakowanie shocka ma w sobie 33 PEŁNE miarki- miarki od shocka oczywiscie więc 1 porcja shocka to ok 3/4 miarki- tak jak mówił mi banan sypiac do kreski shocka mamy go ok 66porcji bo kreska jest w polowie a opakowanie ma 50 porcji po 20 więc 1 porcja to na bank 3/4 miarki--- tylko k.... czemu nie dali [...]

1 posiłek: Jaja gotowane 120 12 9 1 131 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 7 6 10 122 płatki owsiane Orzechy laskowe 30 5 18 1 188 Rodzynki suszone 30 1 0 19 83 ŁĄCZNIE: 430 27 35 69 706 2 posiłek: kurczak Pomidor 100 1 0 2 15 duzo warzyw oliwa ŁĄCZNIE: 500 48 21 74 677 3 posiłek: Makaron bezjajeczny z semoliny 150 16 2 115 549 Tuńczyk w [...]

[...] ze słonecznikiem - ser biały półtłusty - 1 pomidor II ok. 15:00 obiad w pracy: - sałatka warzywna - śledzie po meksykańsku - 2 bułki pszenne III ok.18:00 coś na przekąskę: - banan lub ananas - wafle ryżowe IV 22:00 po powrocie z pracy: - jajecznica z 2 jaj z pomidorem - 2 kromki chleba razowego - herbata czarna z cytryną w ciągu dnia np.: - [...]

[...] tłuszczy na śniadanie II ok. 15:00 obiad w pracy: - sałatka warzywna - śledzie po meksykańsku - 2 bułki pszenne wyrzuć bułki, daj ryż/makron III ok.18:00 coś na przekąskę: - banan lub ananas - wafle ryżowe wyrzuć wszystko, daj tu normalny posiłek IV 22:00 po powrocie z pracy: - jajecznica z 2 jaj z pomidorem - 2 kromki chleba razowego - herbata [...]

No powiedzmy tak: rano kolo 7: -platki z mlekiem (musli, mleko 3,2%) -cherbata -chleb razowy z szynka w szkole na matematyce lub polskim: -2 banany -3-4 bulki z szynka obiad -ryz -piers kurczaka -kefir TRENING po treningu -CARBO -banan -serek wiejski -jogurt kolacja -jablko -chleb razowy z serem bialym -puszka tunczyka no i w trakcie dnia czesto [...]

Siemka. Po wczorajszym treningu lekkie domsy na najszerszych oraz dwójkach. Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + pół banana + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo pełnoziarniste + szynka z kurczaka z pomidorkiem + twaróg chudy z odrobiną rodzynek 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + papryka 4. jw 5. Pieczywo żytnie wasa + 2 całe [...]

Witam. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywka 4. 100g ryżu + ok. 200g wołowiny + warzywko 5. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + Witaminy i [...]

[...] mnie w kolejnym konkursie. Po niedzielnym treningu nogi dziś dość mocno odczuwalne, a szczególnie rano. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaron brązowy + [...]

Witam. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaron brązowy + warzywka 4. jw 5. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + Witaminy i minerały 6. 250g twarogu [...]

[...] spadł i czasami nie mam ochoty na jedzenie a w szczególności po treningu no ale cóż trzeba robić mase. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaron brązowy + [...]

[...] sobie odpocząłem. Dowiedziałem się że moja paczuszka dziś została wysłana więc jutro pewnie się pojawi kurier i wrzucę fotkę. Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + banan + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo pełnoziarniste + 2 całe jaja + szynka z kurczaka + twaróg chudy z odrobiną rodzynek 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego [...]

[...] razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 6. 250g twarogu chudego + Olej lniany Po treningu (trening po 4 posiłku): 40g Hi-Anabol + banan SUPLEMENTACJA: - Hi-Anabol 80g 40g do śniadania 40g po treningu - Glutamina 24g 8g po przebudzeniu 8g po treningu 8g przed snem - Bcaa 15g 15g popijane na treningu - [...]

[...] sobie takiego placuszka (foto) jednak zjadłem nieco ponad połowę a resztę zostawiłem na kolejny posiłek. DIETA: 1. 140g płatków owsianych + 55g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan + 2całe jaja/2białka + cynamon ------W formie placka 2. 2 bułki sojowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg + połowa placuszka 3. [...]

Witam. Dziś bez treningu tak więc sobie odpoczywam być może później wykonam parę ćwiczeń na brzuch. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + 3 całe jaja + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + 1 całe jajo/ 2 białka + warzywo 6. 250g [...]

[...] Po powrocie wypiłem porcję C6 zjadłem parę wafli ryżowych i jabłko. To by było na tyle z dzisiejszego dnia. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy z odrobiną rodzynek + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe [...]